痩せたいです。 身長151.5で体重が現在47.6キロです。 毎日お菓子を食べてたのを週3くらいにし

痩せたいです。
身長151.5で体重が現在47.6キロです。
毎日お菓子を食べてたのを週3くらいにしたら1.5キロ痩せました。目標体重は43キロです。
運動無しで43キロにするのは可能ですか?

No.5 回答者： oshienejp 回答日時： 2024/06/16 09:53

食うから太る

筋肉は脂肪より重いから
運動も控える

デブならば
生きるためにお菓子は必要ない
じゃないなら和菓子推奨

糖質は脳に必要
枯渇すれば脂肪が代替する
予備燃料も在庫がないと
緊急時には影響が大きい

身長151.5で体重が現在47.6キロ
ならば運動等で2kg程度
筋量を増やすのが理想

人の価値は体重計では測れない
全身鏡に写った裸の美しさによる
(見た目部門)

No.4 回答者： takiyan123 回答日時： 2024/06/15 21:48

５kg程度で糖尿病薬を処方してくれるとは思えませんが・・・

あのですね、痩せることを目標にしないように。生活習慣を変える
ことを目標にしてください。その５kgは何年で増えました？　3年
かかって太ったなら３年かけて痩せましょう。ダイエットは必ず
リバウンドがきます。リバウンドは精神力とかそういうものでは
ありません。体質自体が変わってしまい、どんなに体重を維持しようと
しても太ってしまうのです。ダイエットは絶対にしないように。
食事制限はしないように。糖尿病薬なんか使うくらいなら糖尿病患者
の生活習慣を真似すれば良い。３食とる、睡眠とる前の４時間食べるな。
間食するな、ジュースなどは飲むな。コーヒー砂糖いれるな、
ご飯は減らすな、玄米食べろ、最初に野菜を食べろ、時間をかけて食べろ
油ものは週１程度、魚などを食べろなどなど
散歩も習慣にしよう。

No.3 回答者： iunekosaru 回答日時： 2024/06/15 21:34

運動しましょう

始める前は面倒くさいが動きはじめたら楽しくなります。

No.2 回答者： むささび堂 回答日時： 2024/06/15 21:18

SGLT 阻害薬を飲めば楽に体重は減らせます。

たいていダイエット外来で処方してくれます。食事でのカロリーコントロールと併せてやって一旦目標まで減ったら薬は止めて食事でコントロールしましょう。

No.1 回答者： toshi_1988 回答日時： 2024/06/15 20:39

お菓子食べるのを完全に止めて、夜ご飯を19時前くらいには食べ終わるようにすれば、もう少し痩せると思いますよ。