多分骨格ナチュラル。23歳女。 152センチ 52キロ 体脂肪27〜29 体脂肪は、日によって異なり

多分骨格ナチュラル。23歳女。
152センチ 52キロ 体脂肪27〜29 体脂肪は、日によって異なります。

秋にフォトウェディング撮ります

痩せたいです。
45キロ 体脂肪23パーセント その辺まで秋くらいまでに痩せれると思いますか？？

誰か私のダイエットプランたてて頂けませんか？


ほんとにお願い致します。

No.2 回答者： 熊のプー〇ン大統領 回答日時： 2024/06/24 10:37

・各３食を誤差30分で食べる

　(朝腹８分目・昼腹８分目・夜腹７～６分目)
・適度な運動をする
　極力歩く/極力昇降機使わない/お尻トレーニングする

これで良いです
※無理なダイエットは止めときましょう
※間食はやめましょう
※糖質も含めて、バランスよく食べましょう

No.1 回答者： がいあん 回答日時： 2024/06/24 10:34

オートファジーって知ってます？

知らなかったら検索してみて！