間食ｖｃ補給ベストは？

日本人はｖｃが不足してるらしいです。
間食でなんか食べてｖｃを補給したいのですがベストの食材は何でしょうか？
バナナ、オレンジとか果物は甘いので虫歯リスクも気になり、糖尿病的なのも気になります
ジュースは意外とダメなの知ってます。
ピーマンなんかは割といいかなと思います。ただ、ベストの食材は何か気になります。
サプリはアメリカ製がいいということで大塚製薬のｖｃをたまに飲んでますが、
食材とサプリどっちがいいんでしょうか？
ピーマンはほかの食材に比べると中空洞でスカスカで、重さのわりに高い感じがしますが、
コスパいいんでしょうか？