体力作り

Question

元々体力のない人が体力付けるには何がいいですか？
特に足腰です
さっきも100メートル先のコンビニに行くのに息もたえだえで何度か休み休み
行きました、若いときも歩行は苦手でした。
歩行の体力作りです、室内で出来るもの何かありませんか？
ウオーキングは無しで、ウオーキング出来ないから聞いています。
なるべく高齢経験者に聞きたいです。

ir-y · Accepted Answer

"よぼよぼ"なりにシャキシャキ出来るようナイスデイで
頑張っています。

ir-y · Answer

私は81歳の"よぼよぼ"ジジイです。

四十三歳 · Answer

テレビで草笛さんが、
ナイスデイ　最高です(o^^o)
って宣伝してました。
足踏みするマシンみたいなやつです。
支えとなる杖つき。なんと言っても草笛さんだし！
間違いないでしょう！

shut0325 · Answer

shut0325です。お礼拝見しました。

＞なるべく高齢経験者に聞きたいです。

私自身は50代前半ですが、父（80代）及び、参加しているスポーツサークルの方が高齢者（おおむね70歳以上）ばかりで、多くの方にそのようなアドバイス実践をし、成果を上げたものを書いております。

高齢者の単体経験よりは有意義な情報化と思います。

それとは別に、
失礼ながら、他人に年齢を問う前にご自身の年齢を書かれるのが礼儀かと思われますがいかがでしょうか？

＞ウオーキングは無しで、ウオーキング出来ないから聞いています。

これも同様に、もう少し柔軟な心持でいられる方がより良い情報を得られるように思います。

snowdrop.4156 · Answer

鉄分、ミネラル、ビタミン摂取をもとに、
まずは、軽めのウォーキング、からの〜
筋トレでしょうか。

shut0325 · Answer

歩行に必要なのは体力よりも先にバランス感覚です。

なので、片足立ちでバランスを取る、、というのを繰り返すだけでもだいぶ違ってきます。その辺を意識してプログラムを組むとよいかと思います。
そういった意味ではヨガなどもよいと思います。

特にバランス、姿勢制御は下腹部の筋力（体幹）が肝となります。

あとは、歩くにしても現状の自分に適した歩き方などがありますので、その辺を意識して取り組まれるとなおさらに良いかと思います。

ir-y · Answer

私は『健康ステッパーナイスデイ』で足腰を鍛えています。
家で毎日3回10分程踏んでいます。
毎日やれば効果が出ます。
（参照）
https://www.shopjapan.co.jp/products/NICE-00000/

北斗の拳ちゃん · Answer

ウォーキングできないのならその場で足踏み運動ですかね

体力作り

"よぼよぼ"なりにシャキシャキ出来るようナイスデイで

私は81歳の"よぼよぼ"ジジイです。

テレビで草笛さんが、

shut0325です。

鉄分、ミネラル、ビタミン摂取をもとに、

歩行に必要なのは体力よりも先にバランス感覚です。

私は『健康ステッパーナイスデイ』で足腰を鍛えています。

ウォーキングできないのならその場で足踏み運動ですかね

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