チャイルドポーズや胎児のポーズ、鋤のポーズのような腰の反りを無くす背中を丸めるようなストレッチやポー

チャイルドポーズや胎児のポーズ、鋤のポーズのような腰の反りを無くす背中を丸めるようなストレッチやポーズを教えてください。
できるだけたくさん知りたいです。

No.1 回答者： 教えようgoo 回答日時： 2024/10/13 09:51

ヨガでは猫のポーズがあります。

四つん這いになって深呼吸しながらゆっくりと背中を反らせたりゆっくりと丸めたりを繰り返します。
小柄なので湯船に浸かりながらやります。