生理前で頭痛がひどくヨガが効果があると聞きました。簡単なのはありますか？

生理前で頭痛がひどくヨガが効果があると聞きました。簡単なのはありますか？

No.1 ベストアンサー 回答者： returnertwo 回答日時： 2021/07/02 00:51

生理痛に関係するヨガです。

①足の裏を合わせて座り手で足の親指をつかむ。肩の力を抜き背骨を伸ばし、お尻は床にしっかりおろす。息を吐きながらゆっくり股関節をゆるめる。膝は下に押さず、外に開くイメージ。目線は正面に。

②息を吐きながら、アゴを床の方へおろしていき、お尻が床からあがらない所まで前屈する。呼吸を5回する。息を吸いながら戻る。

身体の硬い人は...
足裏を合わせて座り、手を後ろに置いて指先を立たせる。肩の力は抜いて重心を後ろに傾かないようにして呼吸5回する。

この回答へのお礼

サイトまでありがとうございます

お礼日時：2021/07/02 07:03