
No.2
- 回答日時:
世界の多くの国の診療ガイドラインには、
ぎっくり腰を代表とする腰痛が起こった場合は
3日以上の安静は良くなく、
痛みの範囲内で動いた方が良いとされています。
様々な研究結果から、
3日以上安静にした人の方が、ふだん通り動いた人よりも、
その後の経過が悪いことが分かってきたのです。
なぜ腰に更に負荷を加えた方が腰痛が更に
悪化しないのか不思議です。
↑
筋肉を鍛えることで、椎間板などの不安定さを改善して、
痛みを感じる神経を刺激しにくくなります
ストレッチにより、硬直化している部位の構造面/機能面の
改善が期待できます
痛みに作用する神経伝達物質が分泌されて、
痛みを抑える方向に働きます
(exercise-induced hypoalgesiaと呼ばれます)
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