週一回のランニングでも血圧を下げる効果はありますか

私の友人(53)血圧が159-101ですが薬は副作用があるので運動で血圧を下げるんだと言って毎週一回１０キロを１時間で走っています。これでも血圧を下げる効果はありますか。薬はやはり飲むように勧めた方がいいですか。

No.5 ベストアンサー 回答者： isoworld 回答日時： 2024/12/25 14:50

私の経験では、体重を１kg減らすごとに血圧は上下とも２～３は落ちます。

血圧が101／159なら、できれば30は減らすべきなので、体重を10～15kgは落とすといいはずです。

なお、毎週１回10kmを１時間走ったところで体重はほとんど落ちません（これも長年の私の経験から言えます）。
食事制限し、昼食の量は従来より３割減らし、夕食は量をこれまでの半分にすると（間食はしないこと）、（これを確実にやれば）１年くらいで効果が出ます。

この回答へのお礼

詳しい説明ありがとうございます。
友人に伝えます。

お礼日時：2024/12/25 14:56

No.4 回答者： oshienejp 回答日時： 2024/12/25 14:47

食生活と運動でダメなら

薬しか無い

血管の硬化などなら
一筋縄ではいかないし

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2024/12/25 14:57

No.3 回答者： Epsilon03 回答日時： 2024/12/25 14:39

運動だけではなく食生活の中身が悪ければ意味が無い。

降圧剤は飲まないで済むのなら飲まない方が他のリスクを低減できるので、薬に頼らず
血圧を下げられる事に越した事はありません。
また、ランニングよりジョギングの方が不要な負荷が少ないのでジョギングの方をお奨めします。
それよりは歩く方が尚良いですが。
薬を飲むべきか否かは自己判断ではなく、医師の判断を仰ぐべきです。

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2024/12/25 14:42

No.2 回答者： kairou 回答日時： 2024/12/25 14:23

「友人(53)血圧が159-101」→ 50代で この値では、

素人が判断するレベルではありません。
しかるべき病院で、治療を受けなければなりません。

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2024/12/25 14:26

No.1 回答者： のっぺり 回答日時： 2024/12/25 13:50

無いです。

それよりも、ジョギング提唱者のピッグスみたいに、走っている最中に血反吐吐いてアスファルトを掻きむしりながら悶絶死する危険性が極めて高くなるのでやめましょう。

この回答へのお礼

貴重なアドバイスありがとうございます。すぐ伝えます。

お礼日時：2024/12/25 13:58