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筋トレ

締切済

  • 質問者：baojoajvaoj90
  • 質問日時：
  • 回答数：2件

懸垂とか、ラットプルダウンとか、ダンベル&バーベルロウイングとか、引く系の筋トレって、呼吸は吐くんですか？吸うんですか？
自分は息止めたり、吸ったり吐いたり、滅茶苦茶です。
教えてください。

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A 回答 (2件)

No.2

  • 回答者： Kewpie3
  • 回答日時：

スタートポジションで息を吸い込んでお腹に溜めてください。

そのまま息を止めて動作をする。
スタートポジションに戻ったら息を吸い直す。
筋トレは無酸素運動ですから筋肉に負荷を与えるとともに酸欠にしてやってストレスを与えます。
そのストレスに耐えようとして筋肉はデカくなります。
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この回答へのお礼

ありがとう

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お礼日時：2025/03/23 13:21

No.1

  • 回答者： offfy
  • 回答日時：

引く系は基本吐きます！


ゆっくり長く吐いてを意識する感じです。
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この回答へのお礼

ありがとう

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お礼日時：2025/03/23 13:21

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