おしえて

あなたは健康のために何をしていますか？

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質問者：智代子日本ハムファイターズ
質問日時：2025/05/01 12:43
回答数：7件

健康のために行っていることを教えて下さい。

タバコを止めました。
・・・

タバコは、何歳からでも、止めることが良いと言われますよね。
タバコは、健康への害を増やしてしまうと思います。
今後、ずっと０ゼロ本が良いですね。

補足日時：2025/05/04 21:29
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定期的なジム通い＆週１の20分のランニング
(心肺能力強化とコレステロールの低減)
・・・

運動、素晴らしいですね。
私は運動と呼べるものは、何もしていません。
真似して見習いたいです。

運動ではありませんが
歩くとき、立っている時、に、つま先立ちを意識的にしています。
歩くときに、歩幅を意識的に広く歩こうとしています。

補足日時：2025/05/04 21:33
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減塩、運動、十分な睡眠
・・・

減塩は、私は、かなり意識しています。

納豆は、タレなし。
野菜サラダは、塩分ゼロで、オリーブ油とお酢をかける。
揚げ物は、何もかけない。そのまま食べる。

運動と十分な睡眠は大事ですよね。
私も実行したいです。

補足日時：2025/05/04 21:37
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お食事に発酵食品を取り入れる
・・・

発酵食品、最高ですよね。
私も、意識をしています。
たぶん、以下を毎日全部

納豆、飲むヨーグルト、キムチ、味噌汁、

オリゴ糖　等
オリゴ糖の液体、たまねぎ、

食物繊維
キノコ類、野菜を１日５種類以上、おからの粉、きな粉、

補足日時：2025/05/04 21:43
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・食事はバランスよく。
野菜を多め、タンパク質をしっかりと取る。
納豆やヨーグルトなど乳酸菌を含む食べ物を食べる。

・程よい運動。
ウォーキングをや散歩を日課にしてます。
また、乗り物などをなるべく使わずになるべく歩く事を意識する。

・・・
食事と運動、
素晴らしいですね。私も真似したいです。

タンパク質　乳酸菌　を私も意識して毎日、以下を食べてます。
おからの粉、きな粉、ブロッコリー、納豆、とうふ、たまご、牛乳、飲むヨーグルト、肉、魚、
整腸剤も乳酸菌のために飲んでます。

歩くことを、私も真似して、がんばりたいです。
私はスマホアプリの記録によると、１日７０００歩ぐらいです。

補足日時：2025/05/04 21:50
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水泳　マシントレーニング　ウォーキング　食事と睡眠　太らない　痩せ型　姿勢正しく　ストレッチポール　ヨガ　友だちと話す　笑顔　趣味に時間　ストレス　怒らない。家族に優しく　笑わせる　健康診断　歯科検診　サプリや変な健康情報を求めない。

・・・
たくさん、ありがとうございます。
私も真似して、見習って、がんばりたいです。

特に、笑顔　怒らない　笑わせる
これを真似できると、いいなと思います。

補足日時：2025/05/04 21:56
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ジム通　有酸素運動

・・・

健康のために、良い効果があるのですね。
真似するのは私には大変ですが、
何か、似たようなことがあるといいなと思いました。

補足日時：2025/05/04 21:59
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回答 (7件)

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No.2ベストアンサー

回答者： rtfgyhgfa
回答日時：2025/05/01 13:48

水泳週一回。

マシントレーニング週一回。ウォーキング二日に一回。
適切な食事と睡眠。
絶対に太らない。痩せ型をキープ。
姿勢正しくいる。毎日のストレッチポールとたまにヨガ。
定期的に友だちと会って話す。笑顔でいる時間を増やす。
趣味に時間を使いストレスを溜めない。
怒らない。家族に優しくし、毎日一回は笑わせる。
定期的な健康診断、歯科検診。
不調の時の第一選択は医師。サプリや変な健康情報を求めない。