これで1日分辺りどれくらいの栄養素になるか

さつまいも400g
サラダチキン156g
野菜生活100 200ml
サバスミルクプロテイン　200ml
ロルフベビーチーズ4個　56g
りんご（王林）　2個

2食分と考えています。残りは、すき家で鯖定食を食べる予定です。数字が分かる方お願いします。

No.1 回答者： pureco 回答日時： 2025/06/17 21:08

「サツマイモの栄養価は？」

低カロリー、低脂質でありながら、食物繊維の働きによって満腹感が得られるため、ダイエット中の食事に最適。 カリウムやカルシウム、マグネシウムなどのミネラルがバランスよく含まれています。 免疫力向上や美肌効果が期待できるビタミンCや、目の健康、皮膚や粘膜の保護に役立つβ―カロテンなどのビタミン類が豊富。
サツマイモ (400 g)には344カロリー含まれています。

サラダチキンの栄養価は？
栄養成分
100g当たり
エネルギー
102kcal

たんぱく質
20.5g

脂質
2.0g

炭水化物
0.5g

「野菜生活100の栄養価は？」
野菜生活100 オリジナル 200ml 野菜生活100 オリジナル 200ml
サポべジ
カロリー
68kcal
68kcal
野菜・果実品目数
20種類の野菜と3種類の果実
20種類の野菜と3種類の果実
糖質
15.6g
15.6g
食物繊維
0.2~1.7g
0.2~1.7g
商品説明賞味期限90日以上 砂糖・人工甘味料不使用！ 1/2日分の野菜（175g分使用）を使用し、しっかり食物繊維と1日分のビタミンＣが摂れます。

「ザバスミルクプロテインの栄養価は？」
CM GALLERY
1本（430ml） 当たり
エネルギー
192kcal
たんぱく質
30.0g
脂質
0g
炭水化物
18.4g（糖質 17.7g、食物繊維 0〜1.4g）
手軽にプロテインが摂れる。 合成甘味料が入ってない。

「ロルフ　ベビーチーズ（カルシウム+鉄入り）４個」
１個（標準重量14g当たり）で牛乳コップ１/２杯分※1のカルシウム、
ほうれん草１/２束分※２の鉄が摂れるベビーチーズです。

※１　１個（標準重量14g当たり）で牛乳コップ１/２杯分（100ml）のカルシウム入り
※２　１個（標準重量14g当たり）でほうれん草１/２束分（100g）の鉄入り
日本食品標準成分表2020年度（八訂）より算出

「王林の効果効能は？
アレルギーの改善や美白効果が期待できるプロシアニジンが最も多く、免疫力を高めるエピカテキン、目の健康維持に効果的なアントシアニンなども含まれています。 ポリフェノールには共通して強い抗酸化作用があり、老化の防止や病気を防ぐ効果が期待できます。

栄養素 りんごは、リンゴ酸やクエン酸など、有機酸が豊富に含まれており、疲労回復に効果的とされています。 また、整腸作用やコレステロールの上昇を抑える効果が期待できる水溶性食物繊維も豊富。

一日にリンゴを2個食べるとどうなる？
りんごには繊維とポリフェノールが豊富に含まれており、2個食べることは、イギリスの国営医療サービスが推奨する1日に5単位の果物または野菜に相当します。 加えてりんごは十分なビタミンとミネラルの摂取を確実にし、大腸がんのリスクを減らし、さらに健康的な体重を維持するのに役立つことでしょう。


「りんごは朝と夜どっちがベストですか？」
タイミング：「朝のりんご(果物)は金、昼は銀、夜は銅」 りんごにまつわることわざにはもうひとつ、「朝のりんご(果物)は金、昼は銀、夜は銅」があります。 こちらもイギリスに伝わることわざで、りんごを食べるタイミングは朝がベストという意味です。


「「赤りんご」と「青りんご」食べるなら、どっちがオススメ 」
栄養素に大きな違いはありませんが赤りんごには「アントシアニン」が含まれています。しかし、この「アントシアニン」は青りんごには含まれていません！

王林は90キロカロリーほどとなります。 ... 果物全体の摂取推奨量は、1日に200グラム前後とされており、これはりんご約2個分に相当します。

青りんごを代表する「王林（おうりん）」は、福島県の大槻只之助氏が育成した品種です。親は「ゴールデンデリシャス」と「印度」とされ、初めて結実したのは1943年（昭和18年）といわれています。1952年(昭和27年）に王林と命名され、それから何十年も経ちますが、栽培面積は青りんごの中で今でもトップです。

この様な感じですがリンゴに関しては書ききれない程の情報があります。

この回答へのお礼

単純に1日に必要な栄養素のどれくらいを締めるかしりたいだけです。
ザバスは200mlの方になります。

お礼日時：2025/06/20 10:11