本格的なダイエットに成功した方、そのダイエットを始めようと思った理由（きっかけ）は何ですか？

Question

当方男ですが
体脂肪率が30%近くありまして
かなりヤバイ状態です。
（確か25%以上で肥満でしたよね？）

実は一度、
3ヶ月でマイナス15キロという
すごい減量をした事があるのですが
2年位かけて見事にリバウンドしました。

そこで皆様に質問です。

1.ダイエットを始めようと思った理由（きっかけ）は何ですか？
2.それはどのような方法でしたか？
3.何キロのダイエットに成功しましたか？
4.ダイエットに成功して、何か精神的に変わった事はありますか？
（性格が明るくなった、前向きになった等）

H-indians6 · Accepted Answer

はじめまして。私は32歳の会社員です。
会社の健康診断で2年前頃から脂質代謝が悪いといわれ、
それからというものの、体重が落ちずに体脂肪が最高で30％まであがりました。
さすがに脂肪肝⇒肝臓がんの悪いルートの序章となるためダイエットをすることとなりました。
方法としては、巷で言う『数日間で○○キロ！』などの商品は
ほとんど使いませんでした。理由は結局自分の身体に無理をかけると
必ずリバウンドするからです。ひもじい思いをしてまでやっても、
30過ぎた男がぎすぎすで精神的に参っちゃっていたら魅力ゼロですからね！
ということで、以下の点を守りました。
(1)水を多く摂る・・・1日2リットル以上（暑い時期だと3リットルくらい）
(2)家で食事をなるべく摂る+その際必ず茶碗1杯分の寒天を食べる+朝食はきちんと食べる
(3)歩く時間を増やす・・・会社から帰宅する時に1駅～2駅毎日余計に歩く
(4)間食は極力とらない（その分水を飲む）
(5)休日の移動時には自転車を使う
(6)休肝日を設ける（土日は飲まないとか）
とまあこんな感じです。これを大体3ヶ月続けると2ヶ月過ぎくらいから
効果が出てきます。このダイエットで大体3キロ（月1キロ）落ちましたよ。
日々の生活から少し改善だけなので無理なく、自然に落ちますしリバウンドもしません。（毎日習慣づけてしまえばリバウンドしにくいですから）
結果として、キツめだったスーツが見栄えよく着れて、自分でちょっとカッコいいお父さんになれたような気がして足取りが軽くなりました。
あとは鏡を見たとき頬のラインが少しシャープになっていて、周りの女性から好評価をもらえたことがあり、総じてプラスに働くのですべてのことに自身を持って明るく振舞えてます。
こんな感じです。最後に(1)～(6)のポイントをまとめます。
(1)水は色々試して自分で飲みやすいものを摂ると続きます。世間に言う硬水は慣れないと相当まずいですからね。日本人には軟水が一番！
(2)独身か既婚かで大きく違いますが、外食は一番偏るし体脂肪や隠れ脂肪が付きやすいです。できれば家で作ってバランスのいいものをしっかり食べるのが重要です。特に朝ごはんはきちんと食べると間食しなくなりますよ。寒天はあるあるでやっていたのでHPとか見ると参考になります。
(3)電車通勤ならばこれが一番長続きします。
(4)(2)と連動します。3食をきちんと食べる（特に朝・昼）これが間食なしに繋がります。
(5)どこかへ出かけるときに自転車を使うといい運動になります。私は山手線の内側に住んでいますが、山手線沿線はほとんど自転車移動しています。
(6)お酒は無理してやめると精神衛生上よくないです。仕事のあとの一杯は旨いですからね！でも少し控えて。家で飲んでもビール500mlまで。そして仕事をしていない日にご褒美はいらないので休みの日は休肝日にしましょ。

※あと身体を動かす時には燃焼効果を高めるαリポ酸を、酒絡みでは肝臓をヘルプするウコンを必ずお供にしましょう。

でももし、私のように脂質代謝の関連でチェックが入ったら、いちおう医療機関で検査するほうがいいですよ。場合によっては治療する方が最終的に健康にいい場合がありますから。

ちょっと長いですが実体験です。かんばってくださいね！

参考URL：http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru61/61_1.html

ddeenn · Answer

１、３ヵ月後に夫とハワイへ旅行することになり、ビキニを格好良く着たかった。（成功したらＮＥＷビキニをハワイで買ってくれると夫が言った）

２、マイクロダイエット（１ヶ月分購入）

３、１ヶ月で４キロのダイエットに成功（しかも健康的に痩せられて、くびれが出来たのにはビックリ！！）

４、洋服を選ぶ際の試着が恥ずかしくなくなった。少し自分に自信が持てて背筋を伸ばせるようになった。

tips · Answer

こんにちは。

自分も、以前は体脂肪が３３％という数字を
自分で見ていたことがありますが、
ここ２年ぐらいは、体脂肪２０％から１８％です。
ＢＭＩは、１８ぐらい。

体重は、今までの人生で最高５６キロという数字を
見たことがありますが、今は、４２－４０キロです。

１　ちょっと訳があってあるときから
　　肉と魚をあまりたべたくなくなったので。
２　野菜と少量の炭水化物、海草などを
　　中心としたメニューを食べる。
　　水を２リットルから３リットル飲む。
　　一日、２時間ほど（通勤）歩く。
　　週に２-３回は、自転車２０キロから６０キロ
　　走る。
　　ヨガやストレッチをたまにやる。
３　１５キロぐらい？
４　身体が軽いから、歩くのも、掃除するのも
　　面倒と思わないので、ストレスが少ない。
　　運動をしているから、筋肉がついたので
　　たくさん食べ過ぎた日があっても太らない。
　　容姿についてほめてくれる人が増えて
　　うれしい。

laosuu · Answer

１：病院の定期検診で、血糖値や肝臓に異常な数値が出たときです。
２：毎日の運動（私はエアロバイク）と、間食を０にすることでした。
　どうしても何か食べたいときは、「こんにゃく羊羹」というものを
　売っているので、それを食べていました。
　いちばん効果的なのは、散歩だそうです。全身運動ですから。
３：８キロぐらい。
４：４０代なので、病気にかかりやすくなってきましたが、その不安からは
　　逃れることができました。
　　あと、我慢する精神力がついたことでしょうか。

tezkx · Answer

こんにちは。

【1】めったに履くことのない綿パンを新調しようとし、試着室でそれまでのサイズがあわなかった（しかも尻がきつかった）時に、目覚めました。

【2】メインは炭水化物全カット+チャリ
毎日体重と体脂肪をカレンダーに書き込むことで無意識下にダイエット意識を埋め込みました。

【3】10kg程度かな…

【4】体調の維持を気にするようになりましたね。
もう4-5年経ちますが、食事はいつも無意識にカロリー
計算して摂取してます。莫迦食いはめったにしません。3kgも変化すると計らなくても分かるので、その都度セーブします。
おかげで膝、腰に古傷を持つ身ですがダメージは最小限で押さえられている様ですよ。

いわゆる「中年体型」にならないことで、気持ちも人より若く持てている気がしますね。

親父がいたずらにかっこ悪くなったら、子供もカミサンも可哀想ですし…。

noname#14592 · Answer

４０代女です。
以前は体脂肪が２７％あって、現在は１９％を維持しています。身長１６５ｃｍなので、太っているようには見えなかったのですが、実はすごかったんです！

１．夫の浮気です。美しい？妻を放っておくと知らないわよ！！って感じでしょうか(^_^;)見返してやりたかったからです。
２．某下着メーカーのダイエット食品とその補整下着です。炭水化物ダイエットです。
３．８キロです。
４．自信がつきましたね。あと、キレイになろう！って意欲がわいてきました。年より若くみられることに、日々喜びを感じています。物腰、態度など、女らしく、妖艶になったかな？？？

・・・リバウンドもなく、夫のことも気にならなくなりました。今は、自分の時間を思い切り楽しんでいます。

本格的なダイエットに成功した方、そのダイエットを始めようと思った理由（きっかけ）は何ですか？

はじめまして。

１、３ヵ月後に夫とハワイへ旅行することになり、ビキニを格好良く着たかった。

この回答への補足

こんにちは。

１：病院の定期検診で、血糖値や肝臓に異常な数値が出たときです。

こんにちは。

４０代女です。

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