停滞期はどれくらいの期間続く物ですか？

９月中旬から１０月中旬にかけてライフスタイルを見直したところ痩せました。

体重　　　６５ｋｇ→６０ｋｇ
体脂肪率 ３９％　→３３．４％

今は生理期間中ですが体重が増えることも無く
５９．４ｋｇ～６０．４ｋｇで停滞？しています。
停滞をして１週間ぐらいなので停滞期なのか、まだ減少期なのかわかりません。

ダイエット成功者の方にお聞きします、停滞期はどれくらいの期間有りましたか？

No.2 ベストアンサー 回答者： chatea 回答日時： 2005/10/27 16:22

停滞期は個人差が大きいので、なんとも言えません。

私の場合は、減量期における停滞期は最長で一週間くらい。微減と微増を繰り返しながら、ゆるやかな右肩下がりになります。

逆にガクンと落ちて半月～３か月そのままで、またガクンと落ちるといった階段状になる人もいます。
ですので、他人と比較するのはあまり意味がありません。

なお、女性は生理の前～最中は、体が水分や塩分を蓄えようとするので、通常は、体重が１～２kgほど増える傾向があります。この点にも注意してください。

それから、自分の減り方のパターンについては、体重やスリーサイズのグラフをつけるようにすると、自然と把握できます。エクセルなどで作成してもいいでしょう。
長期的にデータをとって、客観的に自分の体を知ることは、大いに助けになります。

いずれにしても無理せず、長い目で見て、続けることを第一にして、適度な運動と食事によるダイエットにつとめてください。

この回答へのお礼

お礼が遅くなり申し訳ありません。
緩やかな階段式で減量なのですね…。
私の場合少し暴飲暴食をしてしまって反省です。
６０ｋｇの数値には上がらなくなりました。
学校の関係上外食に昼はどうしてもなってしまうのですが、メニューを見ながら慎重にバランスのとれる物を選んでいます。
今体調不良のため家族の送迎などが出来なくなってライフＳＴＹＬＥが乱れてますが、元気になったら再開します。
エクセルの表一応昔体重と体脂肪の推移グラフを作った（挫折）ので再度挑戦します。

お礼日時：2005/11/16 01:06

No.1 回答者： orange-n 回答日時： 2005/10/27 10:12

22kg痩せた経験があります。

私は、5kg程度痩せる毎に停滞がありました。
短い時で10日間程度、長いと1ヶ月近く停滞したときもありました。
停滞期はリバウンドしない体を作るために必要な期間です。
焦らず、痩せてきた今までの生活を続けて、停滞期を乗り越えてください。
がんばってください。

この回答へのお礼

お礼が遅くなり申し訳ありません。
５ｋｇ毎の停滞期、私と同じようなパターンですね。
私の場合少し暴飲暴食をしてしまって反省です。
６０ｋｇの数値には上がらなくなりました。
学校の関係上外食に昼はどうしてもなってしまうのですが、メニューを見ながら慎重にバランスのとれる物を選んでいます。
今体調不良のため家族の送迎などが出来なくなってライフＳＴＹＬＥが乱れてますが、元気になったら再開します。

お礼日時：2005/11/16 01:04