No.1ベストアンサー
- 回答日時:
自分の場合男なんで参考になるかわからないですが・・・
よく市販してるプロテインとかアミノ酸とかあるじゃないですか。
自分はプロテインを牛乳にまぜてのみ。
腕立て、腹筋、背筋を60回づつ、そのあとランニング30分以上。
合計で1時間くらいだとおもいます。
一週間毎日つづけると体重はあまりおちません(むしろ脂肪が筋肉になっておもくなるかも)がかなりひきしまします。
一週間でぱたりとやめてもあまりリバウンドありません。
たぶんそういう体質にかわるからだと思います。
一週間と思えば続けられるとおもいます。
なるほど。
プロテインだと飲み物ですし食欲がなくても胃に入っていきますね☆
一週間で体質が変わるというのはいいですね。
検討してみたいと思います^^
アドバイス有難うございます。
No.3
- 回答日時:
ひとつ思い出しましたが
NO2の方がおっしゃっているように息が切れるようなことはしてはいけません。
先日に自分が回答した内容も「いきがきれない程度」というのが重要です。
No.2
- 回答日時:
一日三食をバランス良くきちんとお腹いっぱい食べる。
↑食事の量や回数を減らすと基礎代謝が悪くなるので、逆効果です。要はいつ栄養が入ってくるか体がわからないので、脂肪を蓄えようとする体質になってしまいます。(生きるための本能)
毎日40分間散歩する。
↑いわゆる有酸素運動です。息が切れるような激しい運動は痩せるためには何の効果もありません。呼吸が苦しくなって酸素を取り込めなくなります。酸素を取り込めないと脂肪は燃焼しません。
私は肥満で病気にもなり悩みましたが、これだけで半年で20kgも健康的にやせました。病気も治りました。
なるほど。
やっぱり三食お腹一杯食べないとダメですよね…
毎日散歩はいいですね^^
半年で20キロはすごいですね!!
見習いたいと思います☆
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