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No.3
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健康のためには800回くらいがよいとされています。
大体10分程度でしょうか。今は150回が限界とのことですが、続けていれば1000回くらいは何ともなくなります。無理せず続けてくださいね。
二重跳びは、かなりきついので有酸素運動から外れるかもしれません。でも、変化をつけて飽きがこないようにするにはいいかも知れません。
私は今はジョギングのみですが、以前は朝に5000回跳んでいました(35分くらいかかりました)。
参考URL:http://athlete-web.com/playsports/sp_c_nawatobi. …
5000回はすごい。
この前休みながら600回跳んだら次の日ちょっと足がこってました。
無理しないように続けてみます。
回答ありがとうございました。
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