筋線維組成について

Q英語圏で生活するとなると英語力が

英語圏で生活するとなると英語力が必要となると思いますが、
話す力・聞く力・文を書く力・文を読む力のうち、どれを優先的に勉強するのがいいのでしょうか？
英語圏で実際に生活していた方からのご意見を頂ければ心強いです。

Aベストアンサー

私の場合(英語圏で通訳なしてサバイバルする場合)はリスニングでした。
必要最低限の聞き取りが出来ないと、エアポートとかのアナウンスも分からないから、目的地にたどり着くことも出来ない。
　
次がスピーキング。
簡単な質問が出来れば、あとは身振りと手振りで何とかなると思います。
スピーキングがたどたどしい方が、相手も注意して聞くし、ゆっくりわかりやすく喋ってくれるので、あまりペラペラじゃないほうがいいかもしれない。
　
その次が読む力。
読む力がないと、スーパーなどに行っても必要な買い物も出来ないし、道路標識や案内を理解するのにも困る。
生活に必要な最低限の書類（公共料金の支払い等）位は読めると楽だと思います。

書く能力は一番最後で大丈夫。
仕事をするわけでないなら、簡単なメモやメールが書ければＯＫ
エッセイなどのちゃんとした文章は自分が大学に行ったり、子どもの宿題を手伝う時くらいにしか使わないです。

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Q英語の勉強のために、お風呂で英文の音読をしたり定期的に英語を口に出して言うようにしてるんですが、英語

英語の勉強のために、お風呂で英文の音読をしたり定期的に英語を口に出して言うようにしてるんですが、英語を喋ってると顎が痛くなってかなり疲れます。洋楽を歌っててもそうです。
やがては脳が酸欠状態になるのか、偏頭痛や吐き気に襲われます。

脳が疲れるってことは慣れない言語を普段から音読することはかなり良い脳トレになってると言えますか？

あと今はまだ英語に慣れないだけで、慣れてくれば身体的に疲れを感じる事もなくなりますか？

Aベストアンサー

私も同じですね。英語の学習は脳にはかなり負担をかけるようです。
また、英語と日本語では口を動かす筋肉の使い方が違うので顎が疲れるのでしょう。
無理をせず長時間やらないで、話すのも始めはゆっくりで良いと思います。
その内筋肉が鍛えられてきて口が回るようになると思います。
脳の普段使わない部分を使うので、脳の活性化にはとても良いと私は思っています。

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Q英語力の維持

私は留学経験、海外勤務の経験があり、ある程度の英語力はあります。でも、帰国してから英語を使った仕事についていないので、英語力を維持することに大変苦労しています。自分なりにテレビを副音声にしてみたり、英語の本を読んだり、外国人の友達とできるだけ会って話すようにしていたりするのですが、毎日会っておしゃべりするわけにもいかず、日に日に英語力の衰えを感じています。
私のように、ある程度の英語力を身につけられた方は、どのようにして、その英語力をキープされているのですか？いい方法があれば教えてください。よろしくお願いします。

Aベストアンサー

日本にいて海外時代と同じ英語力（英語に限らず）をキープするのは難しいですね。julianodさんはすでにテレビ、読書、外国人の友人を通じた努力をされているようなので、それ以上はあまりないような気がします。強いて探せばCNNを日本のテレビの代わりに24時間視聴する、居住地の役所に英語通訳のボランティア登録をする、英字新聞の購読、海外にメル友をもつ、などが考えられますが・・

身につけた語学力は日ごろ努力をしていれば、そんななに衰えるものではありません。衰えと感じるのは、単語を忘れる、ネー...続きを読む

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Q筋線維の数について

私は今、筋線維について勉強しています。
よく運動すると1本の神経が支配する筋線維の数が増えてこれが筋力UPを意味すると言われます。言い換えれば運動単位が増加すると表現します。もし運動しないと運動単位の減ると思いますが
筋線維自体そのものが無くなるという事はありえるのでしょうか？
筋線維の数は増えたとしても筋線維自体がなくなるって事はありえるのでしょうか？

ご教示いただければ幸いです

Aベストアンサー

　jones0901 さん、こんにちわ。

　#1さん興味深いページをありがとうございます。貴殿のベースを都度出されると質問者さんにも良いと思われます。

　DNAの不伝達理論からすると筋繊維の崩壊は加齢とともに考えられますね。

　しかし、廃用性筋萎縮と筋繊維の崩壊は異なる現象と考えるべきでしょう。

　いや、繊維数は変わらずも稼働しにくくなるくらいの単細胞単位での分解か？　そうすると、その一本の筋繊維に崩壊が集まるのは考えられにくく、全体が同じ割合で減少する（数本の竹の束があるとして、それぞれの竹の節をアトランダムに抜く）ことになりますね。そうすると筋繊維数は同じままですね。

　相反しますね。

　どちらにしても面白いテーマです。筋細胞を摂取しての研究はアスリートが対象が多いので、高齢者の方の場合にはそのような実験を聞いた事が無いです。そのあたりのデータ不足も原因としてありますね。

　筋繊維が増えるのもありますね。筋繊維内の核細胞のレベルだったかな？これはエビデンスありです。かなりハードなトレーニングを積まないと発生しないと言われています。詳しくは後でアップします。

　筋繊維の萎縮は無重力空間にいると多いと言われます。抗重力筋は遅筋ですが、この場合に減少するのは主に速筋で、その方が早く萎縮するからでしょう。遅筋の萎縮は時間がかかります。加○がNASAで採用されたのも理由として考えられます。

　これから考えると、立つ座るの動作そのものには速筋の使用率が多いのでしょう。知人に片足が事故で動かなくなった方がいるのですが、その方は「立つ座るを連続させられるのが一番きつい」とのことです。
　姿勢の継続はあまり負荷ではないようです。

　遅筋の増加は加齢に因るものが多いです。赤ちゃんのときはほとんどが速筋です。これは母胎にいるときは抗重力筋が必要ないからです。

　抗重力筋は遅筋が多く経年とともに腱化します。これは力を発しない腱である方がエネルギー消費が少ないからと考えられます。
　

　jones0901 さん、こんにちわ。

　#1さん興味深いページをありがとうございます。貴殿のベースを都度出されると質問者さんにも良いと思われます。

　DNAの不伝達理論からすると筋繊維の崩壊は加齢とともに考えられますね。

　しかし、廃用性筋萎縮と筋繊維の崩壊は異なる現象と考えるべきでしょう。

　いや、繊維数は変わらずも稼働しにくくなるくらいの単細胞単位での分解か？　そうすると、その一本の筋繊維に崩壊が集まるのは考えられにくく、全体が同じ割合で減少する（数本の竹の束があるとして...続きを読む

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Q英語力維持の為に何をしていますか？

こんにちは、お世話になります。　ある一定以上の英語力を得るために、１，２年ほど前まで、日本語の小説も漫画も見ずに英語漬けの日々を送っていました。

目標としていた英語力は手に入れたので、安心して漫画を読み始めた所、英語の勉強を中断したため英語力が低下してきました。

とりあえず、英語力の上を目指せばマダマダ発展途上ですが、とりあえず現状としてはナントカなっているので、これ以上禁欲生活を続けたくなく、漫画を楽しむ日々を取り戻したいです。

必要最低限の英語力（洋画、海外ドラマを普通に聞き取る）を維持する為には、どうしたらいいでしょうか？　

必要最低限の学習時間と学習方法を教えてください。　よろしくお願い致します。

Aベストアンサー

たびたびすみません、また再投稿させて頂きました。
お礼で過分なお言葉を頂いたので・・・。

＞接する言語が英語と日本語と半々位にしているのですね。　すごい自制心ですね！　

えっ、いえ全然、自制心も何もぜんぜん我慢や忍耐など感じてません＾＾；割合も考えてませんし、好きなようにしてるだけです。洋画や海外ドラマはやっぱり、字幕があっても翻訳するときの字数制限でかなり内容をはしょってたりしますから、やっぱり原文も聞いておかないと、細かいところがわからないので。英語でのメールは必要があるからです（友達とのメールとか仕事で）

＞それともよほど、英語圏の文化がお好きなんでしょうか？　

別に西洋かぶれとかそういうつもりはないんですけど、海外の人と交流するとどうしても英語になってしまますから。
でも、英語はそうですね、接するのが楽しいですね。接すれば接するほど覚えていけますから。新しい言語がどんどん自分のものにできるのはうれしいです。あと少しだけスペイン語も覚え始めています、ちょっとずつですが。ちなみに英語もスペイン語もテキストや教材は全く使ったことがありません（中、高校の英語の授業の物以外はです、もちろん）習いに行ったこともありませんし＾＾；スペイン語もスペイン語圏の数人の友達からメール交換するときに少しずつ教わっています（共通言語は英語です）ＴＯＥＩＣなどのテストも受けたことがありません笑

マンガですが、もともとアニメやマンガが好きだったので、その英語版を見て『英語だとこうなるのか』と思って読んでみたり、逆に英語版や英語吹き替えのものから入ってあとで日本語版をみて、『ああ、日本語だったらこうなってたのか』とか笑見比べてみるとすごく面白いです。とくにアニメは声の印象も、よく探してきたなあと思うくらい、日本版の声に近い声質の声優さんしているのもあれば、あえて全然日本語版と違っているのもあって、そのギャップが面白いです。有名どころではドラゴンボールのべジータとピッコロとか。日本語版は人間らしいけど笑英語版だと悪者役らしくすごく邪悪な声になっています笑

それにしても、他の方が回答で言われるのを読んでいてすごいなあというか、そこまでしなければいけないものだったのか、とか笑
私は何も考えてなかったので笑そんなこんな云いながら今現在英語を使ってお金もらってるんですから、詐欺ですね笑（←冗談です。お金をもらえるぐらいの質は提供している自信があります。アメリカ人のネイティブにも、「ネイティブみたいに英語が達者だけど、どうして？」と聴かれたこともあります(^^ゞそれまで意味が通じる英語にはなっていたと思うけど、ネイティブほどに自然とは思っていなかったので、そう言われたときは（メールでですが）すごく嬉しかったです。）

たぶん、英語を会得したいその理由によって勉強法も変わるのだと思います。
ＴＯＥＩＣの高得点を取りたいとか、英語の先生になりたいとか、そういう単位で表さなければならないもの、言ってみれば日本で通用する英語力のようなものが必要なのか、あるいは、実際に海外の英語圏で就職して生活したいとか、翻訳など、文法よりも伝える内容の細かいニュアンスを伝えることが重要みたいな（もちろん文法の知識も要りますが）科目でなく言語としての英語が必要というのとは、全然学び方を変えないといけないと思います。
日本語で考えたなら、国語の先生になりたいのか、小説家になりたいのか、みたいな。

私は後者なので、高校を卒業して以来これまで英語を勉強しよう、とか、段階を考えて学習法を、とか全く考えずにただ使いながら自然に覚えてきました。自分のレベルがどうなのかを点数などで計る必要もないと思っています。ネイティブと話したりメールすれば、必然的に自分がどの程度なのかいやでも実感しますから、それで十分ですし。英語圏でない人とは比較的早く同じようなレベルになれましたけど、ネイティブで、とくに口の達者なネイティブとか笑年齢が上がるほどに語彙も言い回しも複雑になりますから、難易度が上がりますね。そういうのも目安になります。海外ドラマよりも心理描写の多い映画のほうが聞き取りにくかったり、意味がわかりずらかったり。日本のでもそうですよね、お茶の間で聞きやすくするためにテレビドラマははっきりゆっくりめな聞こえやすい台詞の話し方をしますけど、映画だと、雰囲気を大切にして、自然な会話のスピードにするのが多いですし。だから海外ドラマより洋画のほうが難易度は高いことが多いと思います。それも目安になりますね。

話が脱線してばかりでごめんなさい。
だから今回、ご質問やお礼を読んで思ったのは、そんなに気合を入れて忍耐と思ってやらなければならないのかなあって。洋画にしても海外ドラマにしても、字幕を読みつつ英語を聞いて、でも一番の目的はストーリーを楽しむことで、マンガにしてもそうですし。私は楽しんでばかりいます笑英語でメールを書いたり文章を書くのも、英語ならでの表現で書くのが楽しいです。逆に和訳をするときは、直訳より意訳がだんぜん楽しいです。だから何時間でもぜんぜん苦痛と思いません、というかそもそも今自分が使ってるのが英語か日本語かなんて分けて考えていません、独り言も言いやすいほうで言います笑

また話が逸れてまとまりがなくなちゃってすみません。
だから、言いたいのは（またですが笑）、私みたいに気楽にしててもとりあえず形にはなったので、質問者さまも、英語を覚えるのを楽しんでやってみたらどうかなあってことです。楽しむ境地とおっしゃってますが、そういうレベル１とかレベル２みたいな考え方自体、あんまり必要ないように思います。私たちが日本語を覚えるとき、そんなふうに覚えてましたか？＾＾あっ、まあ当用漢字を学校で習う時はちょっとそうだったかな笑結局、学校で学習する方法になんでも当てはめちゃってるんですね。あれは効率よく多数のひとに均一に教えるからああいうシステムのようになるのであって、学ぶ方法なんて、本当はもっとファジー（死語？笑）だと思います。

たびたびすみません、また再投稿させて頂きました。
お礼で過分なお言葉を頂いたので・・・。

＞接する言語が英語と日本語と半々位にしているのですね。　すごい自制心ですね！　

えっ、いえ全然、自制心も何もぜんぜん我慢や忍耐など感じてません＾＾；割合も考えてませんし、好きなようにしてるだけです。洋画や海外ドラマはやっぱり、字幕があっても翻訳するときの字数制限でかなり内容をはしょってたりしますから、やっぱり原文も聞いておかないと、細かいところがわからないので。英語でのメールは必要が...続きを読む

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Q筋線維に及ぼすダメージ？『コルチゾールレベル』

以前、カテゴリーは違いますが、ほぼ毎日の３０分程度のジョギングで速筋線維が遅筋線維に変化してしまうのでは？という質問をしたことがあり、結果、３０分程度では変化する心配はない。ということで有酸素運動への不安を解消していただいたことがあるのですが、そのときコルチゾールレベルの上昇による筋解体というものもある、ということも教えていただきました。

今回は皆様に筋解体についていろいろ聞きたいです。よろしくお願いします。

まずは、有酸素運動（例えばジョギング）を始めて何分ぐらい...続きを読む

Aベストアンサー

　jamp16 さん、こんにちわ。

　コルチゾルは身体活動をすると成長ホルモンなどと同時に放出されます。副腎皮質から放出されるコルチゾルやコルチゾンなどのグルココルチコイドは「エネルギー代謝を活発にする」ものです。そのためこれが出ないと運動（身体活動）のパフォーマンスレベルが上がりません。
　筋分解ホルモンと呼ばれることがありますが、エネルギー代謝を上げる働きの一環で、タンパク質である筋タンパク質や血中タンパク質も分解してエネルギー化する性質があると言えます。そしてこれはトレーニング中も後も働きます。

　これら成長ホルモン、筋分解ホルモンなどの性質を持つホルモンは身体活動により生理的なバランスで両方とも放出されるので「都合わるいからこっちは止めにしてもらいたい」とは出来ないです、、、。

　そういうよりも、どちらかというと自分の気にしている性質（筋分解）だけを気にしておいでですね。通常に元気に活動しているのであれば気にする必要は無いでしょう。

　困るのはオーバートレーニングなどの状態に至ったときです。
　このコルチゾルの比率が成長ホルモンと比べ恒常的に上がっている状態を「オーバートレーニング（オーバーワーク）」と呼びます。
　その前に段階的な症状が現れてきますが、簡単に言うと「調子悪いなあ」ですが、それを無視して継続すると徐々にオーバートレーニングに至り、回復迄に数ヶ月～年単位で掛かる場合もあります。
　オーバートレーニングは詳しく話すと長いので巻末の参照ページを読んでください。

＞まずは、有酸素運動（例えばジョギング）を始めて何分ぐらいで筋解体は顕著になるのでしょう？また、解体される筋は速筋、遅筋で解体される割合はちがうのでしょうか？

　調査はありませんが、いろいろ含めると比較的衰えやすい（使用する頻度が少ない）速筋が多くなるように思えます。ただし私見です。

＞次に、よく筋線維の数は決まっており、増えもせず、減りもせず。と言われていますが、この場合に解体された筋線維などは再生するのでしょうか？

　筋繊維は、筋分解があったとしてもその多核細胞の長い全体ではなく一部（の区間）が分解されます。ちなみに筋破断も同じです。そのためその本数自体は筋肥大しても筋減少（または分解）しても変わらないです。
　また、筋肥大とは筋繊維が肥大する事です。トレーニングをすると（主に）速筋部分が太くなります。
　例えば「そうめん」が２把（乾麺100本で１把とします）あって、片方が速筋で片方が遅筋とします。その速筋１把を太いうどん（乾麺100本）に入れ替えたのが筋肥大と思ってください。麺の本数は変わりませんが太さは（断面積）は変わりません。
　そしてトレーニングを止めて元に戻るのがその人の通常の筋肉のバランスです。

＞もしも有酸素運動で筋解体しても無酸素運動を普段の練習でうまく組み込めれば筋量の維持、またはアップは期待できるでしょうか？

　筋肥大と呼ばれるものはその為のトレーニングです。安心して取り組みましょう。

＞最後に有酸素運動の他にコルチゾールレベルをあげていまう行為などはあるのでしょうか？

　オーバートレーニング、太るのを恐れての栄養補給をしない、各種ストレス、考え過ぎ、、、などでしょう。
　酒、おんな、タバコ、あっちのクスリ、は分からん。

　余談：
　陸上の短距離選手の筋肉のほとんどは、typeII a（持久性のある速筋）という調査結果が出ています。
　typeII b（持久性の無い速筋) の方が瞬発性能が良いのですが、レベルを上げていくとこのように変化するようです。このように「筋肉は遅筋化の方向へ変化する」性質が基本的にあります。そして上のような選手がトレーニングを止めると、筋肉は typeII x に戻ります。この間は可逆的変化です。

　完全に遅筋化する事もあります。抗重力筋は遅筋の方がエネルギーが使わないので、脊柱起立筋などは徐々に本数自体が遅筋化します。これは不可逆的変化のため速筋には戻りません。高齢者の方が遅筋割合が多いというのはこの為です。

　赤ちゃん時の筋肉割合にははいろいろな説があり、私の知る限り明確なものは無いです。速筋100%だという人もいれば、遅筋100%だと言う人もおられます。両方の性質を持っているのかもしれません。

　ビタミンCやクエン酸などの食品の抗酸化作用は一般的には言えるように思えます。これは実際に自分の体験などで感じているからです。プラシーボかもしれないし、実際あるのかもしれない。また、もし無いのなら疲れたときに欲しがる人の率がもっと減ると思われます。
　ただし運動時で強度な筋損傷があるような場合には異なる様に感じます。
　逆に体内酵素に主眼をおくのも、私としては、摂取との間に良いバランスがあるように思えます。

コルチゾル他　
#13以降後番
http://question.woman.excite.co.jp/qa3278079.html

オーバートレーニング　
#23 以降後番
http://question.woman.excite.co.jp/qa2905504.html
#5
http://question.woman.excite.co.jp/qa3079675.html

　いろいろ集まってくると思うので、暫く開いておいてください。
　

　jamp16 さん、こんにちわ。

　コルチゾルは身体活動をすると成長ホルモンなどと同時に放出されます。副腎皮質から放出されるコルチゾルやコルチゾンなどのグルココルチコイドは「エネルギー代謝を活発にする」ものです。そのためこれが出ないと運動（身体活動）のパフォーマンスレベルが上がりません。
　筋分解ホルモンと呼ばれることがありますが、エネルギー代謝を上げる働きの一環で、タンパク質である筋タンパク質や血中タンパク質も分解してエネルギー化する性質があると言えます。そしてこれはトレー...続きを読む

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Q英語力って？

　よく求人広告を見ると「英語力ある方歓迎」と記載されていますが、「英語力」ってどの程度の力をいうのでしょうか？もちろん、企業によってその物指しは変わってくるとは思いますが、一般論として知りたいです。例えば、英会話がぺらぺらできるとか、文章読解力があるとか、英語ですらすら文章が書けるとか。ビジネスで一番必要なのはどれでしょう？全部できて初めて英語力があるというのでしょうか？

Aベストアンサー

他の従業員の手をわずらわさずに自分で仕事ができるレベルがひとつの目安ではないでしょうか。具体的には、英語のメールがくるたびいちいち辞書をひかなくても内容を大体理解できて返信できる。英語の電話がかかってくる度できる人にかわってもらわなくても、伝言受け取りくらいは普通にできる。英語での会議に参加した時、一文、一文他の人に通訳してもらわなくても大体内容を理解できる、など。要は英語ができるかどうかというより、「仕事ができるか」どうかだと思います。例えば営業だったら英語が得意でなくても、そんなにペラペラ話せなくても、きちんと売上などの成績が残せれば問題ないと思います。英語ができる=仕事ができる、ではないので。もちろんできるにこしたことはないと思いますが。要求されるレベルはもちろん職場、職種によって異なります。

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