繰り返す増減…

28歳女性です

１４８ｃｍ５９ｋｇ　体脂肪率40％
です。

体重の増減が激しいです。
去年の9月から10月にかけて
６５ｋｇから５７ｋｇまで特にダイエットしたわけじゃないのですが減りました
医者に心配をされ血液検査などをしましたが異常なし

1ヶ月前に６１ｋｇまで体重が戻ってしまい
数日前に測ると５９ｋｇになってました。

・特に変わったことといえば資格試験が近づいてきて食欲が少し落ちた
・牛丼やさんの並サイズからミニサイズしかご飯物が食べれなくなった。
・毎日みそ汁を夕食に食べている
・必ず3食の食事回数を守っている

ぐらいです。

体重の増減があることは気にしなくても良い物なのでしょうか？
ものすごく正直に食べた量に体重が比例してるような気がします。

No.2 ベストアンサー 回答者： happyseason 回答日時： 2006/04/29 18:00

体脂肪が分かってるという事は体脂肪も図れる体重計をお持ちということですよね？

体重だけじゃなく体脂肪にも重点を置いてみてください。
運動しながら痩せる場合、最初は「体脂肪が減ったのに体重が変わらないなぁ」とか「体脂肪減ったのに体重が増えてる気がする」といった状態になるかもしれません。
それは脂肪が落ちて筋肉がついたと言う事ですので(脂肪より筋肉の方が重たい)、筋肉がつけば日常生活や運動等で脂肪を燃やす力(または基礎代謝量)が上がります。

いずれは自然と体重は落ちていくと思いますので、体重の数字だけに気をとられず、体脂肪の数字も同時に記録するなりして気にかけるようにしてみて下さい。
体重の数字を落とすのは運動をしなくても減るには減りますが、体脂肪は運動を持続的に行わなくては落ちませんから。

この回答へのお礼

回答有難うございます。

体重・体脂肪・基礎代謝・消費エネルギーの４つが測定できる測定器を使ってます。

前よりかは適度に動くようになり食べる量も減ったのでこれからも運動を続けて行きます。

かなり体重ばかりきにしていました。

お礼日時：2006/04/29 18:09

No.1 回答者： sammviolet 回答日時： 2006/04/29 14:38

こんにちは、

正直に申し上げます。
貴方の体には５９キロ×０．４×０．８５（体脂肪のおよその比重）＝２０．０６キロ
の体脂肪が有ります。
貴方の場合重量比にしてほぼ1/3が脂肪
体積比にして４割が脂肪です。
毎日体重を量ってグラフにすれば
そんなちょっとした体重の増減など気にならず
大局観で見られるようになります
理論上貴方の理想体重は５０キロ程度で、
体脂肪だけで痩せると体脂肪体積率26％になります。
体脂肪重量11.05キロです。
その時点で考えても多少筋肉量が少ないことが分かります。
もう少しだけ運動などで基礎代謝を上げてください
体重の変化が激しいのは、
貴方の本当の体が心持ち小さいからなのです。

無礼な乱筆失礼しました。
どうぞご自愛ください。

この回答へのお礼

回答有難うございます。

昔は同じ身長で４２ｋｇだったので

＞貴方の本当の体が心持ち小さいからなのです。
かなり当てはまります。

医者からも５０ｋｇ前後を目標にするようにとのことなので毎日体重を量って頑張ります。

お礼日時：2006/04/29 15:32