No.2ベストアンサー
- 回答日時:
タンスの下、、、は経験済みなのですね。
擦れて痛みがあるという事ですが、そうならないポイントは「ぐらぐらさせない」ことです。室内ですが、シューズを履いて、バスタオルをまるめて足首と引き出しの間に隙間を無くするとかなり解消できますよ。あと、傷が治るまで再開しない事です。あるいは、自分のお尻の幅より少し広めの板を、お尻の下から、足首までの長さ(膝を曲げた状態の)用意して、板に穴をあけて太めのひもで足首をしっかり縛るというのもありです。
…でも、いわゆるあなたのやっている「腹筋」は、効果的ですか?背中痛めませんか?
膝を立てて寝て(足固定なし)、腕を前に組んで、ゆっくり上体をあげていく、足が浮かないところでストップして、ぷるぷるさせながら腹筋を刺激するほうがよいのでは?あるいは、上体をゆっくりあげて肩甲骨が浮いたくらいで、へそのあたりに気を集中させるとか。より刺激を与えたければ、腕を頭の後ろで組むといいですよ。要は腹筋を刺激すれば良いのです。検討してみてください。
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