A 回答 (5件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.5
- 回答日時:
こんにちは。
ちょっと気をつけていることを付け足しておきますね。
朝食前、または食事から4、5時間後の運動は、体脂肪が使われやすいです。
また運動後にとる食事は、体脂肪となりにくいです。
トレーニングスケジュールを立てるときの参考にしてください。
あなたの場合は運動不足だと思うので。
お風呂に入った後のストレッチも体質改善におすすめです。
地味ですがこれはあなどれません。
No.4
- 回答日時:
はじめまして。
4年で10キロなら元に戻るのもそれくらいかかると思った方がいいですよ。
急いで取り戻そうとすると戻ってからが続かずリバウンドの原因になります。
あなたは主になにが原因で太るのでしょうか?その原因を解消しましょう。
急にそれを全部やめるとかだとストレスがたまるので半分我慢するとかがいいです。
運動はウォーキング&縄跳びを(できれば毎日を両方、無理ならどっちか)
最低でも週2回ウォーキングは30分ぐらい。縄跳びは100回くらい。慣れたら増。
運動は続けて20分以上やらないと脂肪が代謝しないらしいので注意。
筋肉痛やそのほかのもので体が辛い時は無理して毎日やらない。
何日でも休んでまた気が向いたらやる。
筋肉痛はお風呂にゆっくりはいると楽になります。
お風呂は毎日。熱めのお湯に半身浴で2時間ぐらい。
体調がいいときは3時間ぐらい。ぬるくなったらお湯を足しながら入る。
どちらも食後は避けて30分後くらい。
ダイエット中でもお風呂が熱めなのでご飯はしっかり食べないとばてます。
冷え性な人は痩せにくいので日頃から腰や背中をカイロで温めたり
お風呂や運動で汗が出るようにします。あと、パンプスをやめてスニーカーに。
私は生活を変えるつもりで長い期間続けるようにするようにしました。
性格的に1つのことを毎日やっていくのは飽きちゃって続かないので
絶対って決めないで気が向いたらちょっとやったり
毎日やることをちょっと長めにやるくらいにしました。
運動後と入浴前後のビタミンC&B群、水分補給を絶対にしてください。
倒れます。
私のいえはもともと和食中心なので間食をやめたら3ヶ月で5Kやせました。
汗をしっかりかくようになるので肌もきれいになって一石二鳥です。
No.3
- 回答日時:
まずは運動不足ではないでしょうか?次にカロリーだけでなく、脂質、糖質の摂取量も注意してください。
就寝3時間前は食物を口にしないこと。運動は軽いものを長時間続けてください。例えば、手を大きく振る、速足のウオーキングがおすすめ。他には、縄跳び、水泳など。最低でも20分以上、できれば1時間続けるようにしてください。以上、頑張ってください。No.2
- 回答日時:
原因をはっきりさせてそれを改善するのが一番だとは思いますが、
agv6cavoさんがおっしゃっているようなダイエットはやはり
精神的にも肉体的にも無理が来るので、なかなか難しいと思います。
いま流行りの低インシュリンダイエットはどうでしょう?
少し食べ物を気をつければ、我慢する事がないのでとても楽ですし、
お付き合いも悪くなりません。
私もそれで今年に入って4キロ痩せました。
極端に減らす事ばかり考えず、心がける事だけでも
変わってくると思いますよ。
くれぐれも健康を害さない様に気を付けてくださいね。
No.1
- 回答日時:
>なにが原因でしょうか?
って、思い当たるふしがあるのだから、それが原因と思いますよ。カロリー制限とか、難しそうなら規則正しく食事するとか、夜9時以降は食べないとか、基本的なことを守ってみたら?
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 食生活・栄養管理 どのように言えばいいでしょうか? 5 2022/06/02 19:38
- ダイエット・食事制限 太る原因、痩せ方が分からない。 30歳女性163cm、61キロ BMI17でずっと生きてきたのが26 11 2023/02/13 12:50
- ダイエット・食事制限 3年間ずっと糖質制限ダイエットをしていて、 初めの1年間は痩せて(63帰路から10キロ減で53キロに 2 2023/02/11 14:51
- ダイエット・食事制限 脂質制限と糖質制限どっちがいいんでしょうか? 150センチ47キロ体脂肪25%の24歳女です。 一年 5 2022/03/26 12:42
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
- 生活習慣・嗜好品 10キロ痩せたいです。 3 2023/04/05 00:55
- ダイエット・食事制限 拒食症の人と食べる量を同じにしても 拒食症の人は痩せ私は太る おなじ頻度で食べても おなじものを食べ 3 2023/04/09 23:42
- マッサージ・整体 限界 1 2022/10/12 21:38
- その他(悩み相談・人生相談) 限界・・・ 1 2022/10/12 21:26
- 退職・失業・リストラ 限界 35男 小売りの大手から食品大企業に転職して年明けで一年なんですが 大企業ですが、まず地方の現 1 2022/10/13 08:44
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
私はどうしても1ヶ月以内に10キ...
-
運動(アプリ)で1日300キロ...
-
一日一食でもがっつり食べたら...
-
蕎麦ダイエットを始めて1ヶ月 ...
-
週一で爆食してしまいます。次...
-
昼にパンを食べ過ぎてしまいま...
-
歯のホワイトニング後の食事に...
-
遅く起きたときの食事
-
運動量によるとは思いますが、...
-
歩いてると笑われる。。。
-
夜ご飯を17:00におにぎりだけに...
-
夜ごはん食べないダイエット
-
おにぎり2個とおにぎり1個+α...
-
自転車って痩せない?
-
食べるラー油にハマってしまい...
-
20日で痩せる
-
朝昼ガッツリ食べて、8時間ダイ...
-
ダイエットしてて朝ごはん330キ...
-
節電忍者という商品があります...
-
一日二食だった人が3食にする...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
私はどうしても1ヶ月以内に10キ...
-
週一で爆食してしまいます。次...
-
昼にパンを食べ過ぎてしまいま...
-
運動(アプリ)で1日300キロ...
-
一日一食でもがっつり食べたら...
-
おにぎり2個とおにぎり1個+α...
-
蕎麦ダイエットを始めて1ヶ月 ...
-
仕事を辞めても太らない方法
-
ダイエット中ですがどら焼きが...
-
遅く起きたときの食事
-
夜ご飯を17:00におにぎりだけに...
-
お菓子で2300キロカロリーさっ...
-
ダイエットに関しまして。ダイ...
-
歯のホワイトニング後の食事に...
-
食べるラー油にハマってしまい...
-
80kgからどのようにダイエット...
-
80kgから55kgになるには 今年18...
-
インスタントラーメンと尿酸値。
-
一日二食だった人が3食にする...
-
大食い・早食いの人で痩せてい...
おすすめ情報