こんにちは。足のむくみを取る方法を教えてください。

私は事務職なので、普段体を動かす機会がなく夕方には足全体が痛くてしょうがありません。
会社ではたまに屈伸をしたり、ストレッチをするのですが
すぐに痛くなってしまいます。
時間に余裕があるときは歩くことも心がけています。
帰宅後はメディキュットを履いたり、マッサージをしたりしています。

同じように足のむくみに悩んでいる方がいましたら
むくみに効く良い方法やツボや食事療法を教えていただけますでしょうか。

このQ&Aに関連する最新のQ&A

A 回答 (5件)

メディキュットの様な段階圧ストッキングや靴下は帰宅後でなく日中も着用した方が効果的ですよ。

段階圧で血液の戻りを良くするのでむくむ前に、日中履いた方が予防になります。
http://www.drscholls.jp/hosiery/mediqtto/index.h …

足先までいった血はふくらはぎの筋肉で心臓に戻るのを助けるのですが、立ちっぱなしや、動かないでいると引力や筋肉の動きが無く血液の戻りが悪くなります。

その為にはやはりお仕事の合間のストレッチも大切ですが、ふくらはぎや他の足の筋肉を鍛えることも必要かと思います。

それからリンパの流れを良くする簡単なマッサージとして足首から5センチ~10センチ位ずつ下から上にさする方法があります。
いわゆるマッサージのように押すのではなく、足下にたまったリンパを流していく様な感じでさすってください。
注意点は上下に行ったり来たりでなく、下から上の一方向。
まず足首から5~10センチぐらいさすったら、次にその上に移動するようにしてください。
イメージとしては残り少ないチューブの歯磨き粉を下から少しずつ上に押し上げていく様な感じです。そういう時は一気に下から上に押し上げずに少しずつ押していきますよね?そんな感じです。

あとは夜寝るときクッションなどしいて足を高くあげたりすることもあります。

メディキュットより強力な医療用の段階圧ストッキングもあります。
http://www.limfix.com/index.html
http://www.at-smile.com/?gclid=CNbczbrZo4kCFShtT …

むくみのページです リンパドレナージュの載っているページもありますからご覧下さい。
http://www.mukumi.com/02_04.html
    • good
    • 0

リンパマッサージでしょうかね・・・簡単なのは。


後は足裏マッサージとか良く歩くとか。
半身浴なりで下半身を温めるのも効果ありです。


http://detox-x.seesaa.net/article/29985551.html
    • good
    • 0

腎臓などの病気が原因でないむくみは、軽い血液循環の低下、或いは、血液タンパク質の低下、食塩の摂りすぎ、だったりします。



食事にタンパク質を、3食しっかり摂ること。
食塩の摂りすぎを控え、野菜と果物を多く摂ること。

サプリメントでしたら、コエンチームキューの10ミリグラムを1日1粒試してみること。
これは、ビタミンの1種で、体内で自己生産をしていますが、30才頃から生産が衰え、その結果、最もよく動く心臓筋肉に影響が出て、足の水分回収が低下して、むくみやすくなります。

1週間ほどで、効果が出ます。試してみてください。
止めると、元に戻りますから、一生のみ続けることになります。
できれば、マルチビタミンミネラルを少量、一緒に摂るとよいでしょう。
    • good
    • 0

一番重要なことは、その浮腫みが単に運動・筋肉不足から来ているのかどうかを医療機関で確認することです。



既に、歩くことを心がけていると成ると、内臓の機能低下によるものかとも思えますので、至急行かれることをお勧めします。

最初は内科でよいでしょう。 精査のために他の専門科を紹介されるかも知れないので、総合病院や大学病院などがよいでしょう。
    • good
    • 0

利尿効果のあるカリウムを多く含む食品を取り、水分補給を心がけていればある程度改善するかと思います。


バナナなどがカリウムが多い食品ですので、朝食にバナナを食べましょう。
あとは、便秘を改善するとむくみが取れる場合もあるので、食物繊維の多い食品や、ヨーグルトなどの乳酸菌を摂取すると良いかもしれません。
    • good
    • 0

このQ&Aに関連する人気のQ&A

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!

このQ&Aを見た人が検索しているワード

このQ&Aと関連する良く見られている質問

Qむくみの原因は運動不足?

出産予定日一週間前ですが、足のむくみがあまりにひどくて明日から管理入院することになってしまいました。
食事(塩分)制限するそうです。入院は仕方ないかと思っています。
ところが義母からは“むくみの原因は運動不足!普段(妊娠前)から運動していなかったからだ。私は若い頃スポーツしてたから全然むくまなかった!むくんでいない妊婦さんはみんな運動してた人で、足も筋肉質の人ばかり”など散々言われ、かなりへこんでいます。
私自身はむくみの原因は塩分摂りすぎ(自覚はないですが)や立ちっぱなしかと思うのですが、義母の言うように運動不足もむくみの原因なのでしょうか?

Aベストアンサー

こんにちは。
運動不足で浮腫む場合は、椅子に座りっぱなしで血液の循環が悪くなった時くらいで、
他に浮腫んだ経験は運動しすぎた時、薬(特に女性ホルモン関係で貰う薬)の副作用、
特に女性特有の何らかの症状があるときです。

私はこの年までかなり過酷なスポーツといえばスポーツ、趣味もして筋肉カチンコチンですが、
浮腫む時は浮腫みますよ。運動してた(という過去形)から浮腫まないなんて
でもそんなの関係ねぇー!でもそんなの関係ねぇーーー!


つまり貴女は
重い体を支えてるという運動をし、なおかつ、何か産婦人科でお薬は飲んでませんか?
尚且つ、臨月という女性特有の症状のときでもあり、浮腫まないのがおかしいくらいなんですよ。

義母さん、あてづっぽもいい所です。
むくみの原因は塩分取りすぎの場合も塩分少な過ぎの場合もありますよ。

運動不足?足が動いてない→血液の循環が悪い ッて事だけです。
足が動いてないからデスクワークの方は働いてないとは違うでしょう。
足が浮腫んだことでだらしないように言われるのはちょっとね!

体が普通時じゃないんだから浮腫んで当たり前。
いたわって欲しいですよね。

こんにちは。
運動不足で浮腫む場合は、椅子に座りっぱなしで血液の循環が悪くなった時くらいで、
他に浮腫んだ経験は運動しすぎた時、薬(特に女性ホルモン関係で貰う薬)の副作用、
特に女性特有の何らかの症状があるときです。

私はこの年までかなり過酷なスポーツといえばスポーツ、趣味もして筋肉カチンコチンですが、
浮腫む時は浮腫みますよ。運動してた(という過去形)から浮腫まないなんて
でもそんなの関係ねぇー!でもそんなの関係ねぇーーー!


つまり貴女は
重い体を支えてるという運...続きを読む

Q足のツボと内蔵疾患の関係

最近足の裏が凝っている(語彙不足ですみません)ので久々につぼを押す板の上に乗ったのですが、非常に痛くて、以前テレビで足のツボで痛いと内臓疾患の可能性など言ったいたので、もしやと思い、ツボのことが良く知らないので、痛い場合内臓疾患の可能性の因果関係について知りたいです。

因みに、全体(全部)痛かったです。
※私の足は通称べた足です。

Aベストアンサー

いわゆる足裏マッサージ=リフレクソロジーは反射区を刺激するマッサージです。
反射区ついてはこちららをご覧下さい↓
http://www.ashitsubo.com/ashimomi_kenkouhou02.html

それからいわゆるツボとよばれるものは東洋医学から来ており、経絡にあるものです。
↓ツボについてはこちらをご覧下さい。
http://www.tubonotubo.jp/

Q手のむくみの原因について

手のむくみについては他の質問等も調べて余分な水分がたまった状態だということなどは大体知識としてはあるのですが、私の場合ちょっと原因に対して考えられることがあるので皆さんのご意見をお聞きしたいです。私は、手(手首より下)のむくみが高校2年のころから始まりだし以後ずっと続いています。この原因に対していろいろ母と話しているうちに、私がよく肘立てしていることが元なんじゃないかとなってきました。私自身ものすごい出不精で家の中にいることが多いのですが、決まって座るよりうつぶせで両肘で上半身を支えて本を読んだりゲームをしたりが多いのです。普通かなと思っていたんですが、母に言わせるとその連続時間が普通じゃないらしく実際は6~7時間トイレ以外はその姿勢でいることが多いです。「むくみというより神経を圧迫してるからなんじゃないの?」というのが二人の現時点での結論です。詳しい方がいたらご意見をお聞かせください。特に医師に相談はしたことがないのですが最近むくみを感じる時間が長く下手をすると一日中しているのではないかと思うほどです。もまれるととっても気持ち良いのですが^^

Aベストアンサー

>私自身ものすごい出不精で家の中にいることが多いのですが、決まって座るよりうつぶせで両肘で上半身を支えて本を読んだりゲームをしたりが多いのです。
原因はこれでしょう。血流障害によるうっ血がおきてると思いますよ。
>もまれるととっても気持ち良いのですが^^
 当然でしょうね。一時的にせよ、血流が回復しますので。
 ともかく、その姿勢を減らし、腕の運動はもとより、体を動かしましょうよ。そのままだと、いずれ手に限らず、他にも不具合が出るやも知れません。むくみはそれをあなたに教えてるのではないでしょうか。

Q肩こりには肩もみより足ツボですか?

ひどい肩こりで悩んでいます。

先日テレビで科学的に実験をしているのを見てショックだったんですが
肩もみをすると、その瞬間は肩こりが和らぐのですが、ちょっと時間が経つと、肩もみをする前よりも悪化する・・・と言うものでした。

じゃあ足ツボマッサージなら効果的なんでしょうか?
あるいは、実験では「肩もみ」に限ってましたが、通常のボディマッサージのように全身をまんべんなくマッサージするやり方なら違うんでしょうか。

詳しいかた、教えてくださ~い!

Aベストアンサー

>肩もみをすると、その瞬間は肩こりが和らぐのですが・・・・。

肩もみをすると却って悪化するかどうかまでは存じませんが、肩もみは肩こりに対する対症療法に過ぎないので、一時しのぎであり、根本原因を究明して、その原因を取り去らない限り、肩こりは治まりません。ひどい肩こりなら、肩もみをしないと我慢できないでしょう。そこを肩もみするのはやむを得ないことです。これはちょうど風邪をひいたときに風邪薬を飲むのと同じです。風邪薬が風邪の根本原因をなくすわけではありませんが、つらい症状を薬の力で緩和して、その間に体の免疫力で治すわけです。

肩こりとて同じです。つらい肩こりならとりあえずマッサージやマッサージ器で応急措置をして、その間に根本原因を取り除かねばなりません。根本治療をせずに、特にマッサージ器を使って余り患部をしつこく揉んでいると、患部が炎症を起こしたり、繊維化してしまうこともあります。

肩こりといっても原因は沢山あります。
   ↓
http://allabout.co.jp/gm/gc/302008/

とりあえずは整形外科で原因を調べてもらうところから始めるとよろしいでしょう。その原因を取り除けば、肩こりはウソのように解消します。

私はかつて右肩がひどい肩こりでしたが、原因が頸椎の軟骨の片方が薄くなり、神経を圧迫していることがわかりました。そこで2か月間ほど首の牽引をしたところ、肩こりは完全に解消しました。

按摩治療、カイロプラクティックとか整骨院ではなく、整形外科を受診して、原因を究明してもらうことが大切でしょう。

>肩もみをすると、その瞬間は肩こりが和らぐのですが・・・・。

肩もみをすると却って悪化するかどうかまでは存じませんが、肩もみは肩こりに対する対症療法に過ぎないので、一時しのぎであり、根本原因を究明して、その原因を取り去らない限り、肩こりは治まりません。ひどい肩こりなら、肩もみをしないと我慢できないでしょう。そこを肩もみするのはやむを得ないことです。これはちょうど風邪をひいたときに風邪薬を飲むのと同じです。風邪薬が風邪の根本原因をなくすわけではありませんが、つらい症状を薬の...続きを読む

Q足のむくみの原因

足のむくみの原因

ここ半月くらい、足のむくみが気になります。
立ち仕事をしたり、長時間歩いたりすると、かなりむくみます。
これまでにないくらい、靴下の跡がくっきりとついて(くぼんでしまうくらい)、自分で見ても気持ち悪いです。
あと、むくみと関係あるか分かりませんが、足の裏が常に熱い感じがします。

手は、指輪が抜けにくいかなというくらい、顔は眼鏡が少しきついかもというくらいで、さほど気にならないのですが。

足だけが極端にむくむ原因って何でしょう?

ネットで検索すると、むくみの原因は、腎臓病、糖尿病、心臓病などと書かれています。
でも、むくむ以外、症状はないように思います。
重い荷物を持って階段を上っても動悸や息切れはしないし、毎日飲む水の量も変化がなく、トイレの回数も毎日ほとんど変わりません。

これまで、多少むくむことはあっても、数日ですっかり忘れてしまうくらいすぐ治っていました。でも今回は、全くすっきりとむくみが消えることがなく、ややむくんだ状態が続いて、何かあると靴下の跡がくぼむほどなので、気持ち悪いのです。

あと、今、貧血で鉄剤を飲んでいます。ヘモグロビンの数値は9くらいでひどい貧血ではないのですが、これが原因だったりするでしょうか。


週明けにでもお医者さんへ行こうかなと思っていたら、生理が始まってしまったので、行っても尿検査ができないだろうから、その次の週に行こうと思っています。
でも、その前に、他に何か考えられる原因があったらとか、何か多少でも改善するような方法があったりしないかと思って、質問してみます。

なんか、まとまりがないですが、よろしくお願いします。

足のむくみの原因

ここ半月くらい、足のむくみが気になります。
立ち仕事をしたり、長時間歩いたりすると、かなりむくみます。
これまでにないくらい、靴下の跡がくっきりとついて(くぼんでしまうくらい)、自分で見ても気持ち悪いです。
あと、むくみと関係あるか分かりませんが、足の裏が常に熱い感じがします。

手は、指輪が抜けにくいかなというくらい、顔は眼鏡が少しきついかもというくらいで、さほど気にならないのですが。

足だけが極端にむくむ原因って何でしょう?

ネットで検索すると、むくみの原...続きを読む

Aベストアンサー

貧血という事ですが、無理なダイエットはしていませんか?
無理なダイエット等でたんぱく質が不足すると血液検査で腎臓や肝臓の数値が正常値でもむくみます。

もしくは下剤を過剰に飲んだりしてカリウムの値が低くなっていてもむくみます。
あとは特に何も原因がないどこも悪くないのにむくむ特発性浮腫かもしれません。
もし全て当て嵌まらなかったらすみません。

Q足三里というツボの押し方に関する質問

手で足三里というツボを押し難いため、小さいハンマで叩いても同じ効果でしょうか?

Aベストアンサー

タッピング法というものも有りますから、小さいハンマで軽く叩いたって良いです。

そもそもツボって何で、何故刺激すると良いか?です。
ツボ
東洋医学の経絡の合流点。神経などのつながっている節や継ぎ目みたいなところと思ったら判りやすい。

何故刺激すると良いか?
医学で言う反射。内臓などの具合が悪いと、神経支配している対応する知覚領域も具合が悪くなる。
だから、知覚領域を刺激して神経伝達で内臓などを刺激しよう、とするのがツボ押し。
中国3千年の試行錯誤により発見された。
現代医学でも同じ答えが出ています。

ピンポイントでの刺激が必要だから、ハンマ(出来たら先が良い)刺激が良いと思います。

Qむくみが原因?

元々私は非常にむくみやすいんですが、現在の仕事(立ち仕事)になってから更に悪化しました。

足が非常にむくむんです。
それが原因なのか分かりませんが、足の指先が軽く麻痺(?)した感じになっています。
むくみが原因なんでしょうか?

また、そうだとしたら解決法も教えて下さい。
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

私も昔、立ち仕事をしていました。その時、うおの目は出来るわ、足はむくむわで大変でした(泣)

ご存知かも知れませんが、むくみって足の血行が悪くなっておきる現象なので、その血行と足の疲れで足の指先がしびれるような感じになったんじゃないでしょうか?私はそうでした。(専門家ではないので、詳しい原因は分かりませんが・・・。)

解決法ですが、血流を良くするためにもやはりマッサージをした方がいいと思います。下にサイトくっつけといたんで見てみて下さい。
他にはスリムウォークのような引き締めタイプの靴下やストッキングを使用されるといいと思います。

参考になるといいですが、もし良かったら一度試してみて下さいね^^

参考URL:http://www.fun49.net/useful/fsw1.html

Q足のむくみ

通常、足は夕方の方がむくむと聞きますが、私は朝の方が足がむくみます。
朝、きつかった靴が夕方楽になります。
今は三十台ですが、子供の頃から、ずっと同じ状態です。
通常の足のむくみとは原因が違うのでしょうか。
あしのむくみが原因で靴擦れが絶えません。
なんとか解決したいので、原因を知りたいと思っています。

Aベストアンサー

体の内部が冷えやすいのかもしれません。ストレスも体を冷やします。冷えると、血行が悪くなり、細胞に栄養が行かなくなり、機能が低下します。温めるのが肝心です。
http://hukusuke.punyu.jp/type.htm

 白砂糖の入った甘いものジュース、インスタントコーヒー、牛乳、緑茶、生野菜 南方果物などの体を冷やす冷性食品を控え、根菜類や温野菜、発酵食品などを気をつけて摂ると良いと思います。

 生姜、たんぽぽコーヒー、はぶ茶は、体を温める効果が強く、浮腫に効くそうです。
熱いタンポポコーヒーやはぶ茶に生姜を入れて飲むと良いと思います。

http://taiseidrug.cocolog-nifty.com/kenko/2006/01/post_8194....
http://www11.plala.or.jp/Japanese-Soup/161025tannpopo.htm

 ズボン下やスキーの靴下を履いたり、足湯、半身浴したり、下着にカイロを貼ったり、腹巻したりして下半身を外からも温める。
 ヨガや下半身ストレッチをして下腹部の血行を良くする。足首を上下させるように動かすとむくみが少しよくなるようです。
 天然のマルチミネラルビタミンなどを補う。
 ちなみに、薬は冷やすほうです。

体の内部が冷えやすいのかもしれません。ストレスも体を冷やします。冷えると、血行が悪くなり、細胞に栄養が行かなくなり、機能が低下します。温めるのが肝心です。
http://hukusuke.punyu.jp/type.htm

 白砂糖の入った甘いものジュース、インスタントコーヒー、牛乳、緑茶、生野菜 南方果物などの体を冷やす冷性食品を控え、根菜類や温野菜、発酵食品などを気をつけて摂ると良いと思います。

 生姜、たんぽぽコーヒー、はぶ茶は、体を温める効果が強く、浮腫に効くそうです。
熱いタンポポコーヒーや...続きを読む

Q脚のむくみの原因について

脚のむくみについて
 これまで死に直面するような大病の経験がないままに、比較的に健康に生きてこられた老人です。
 ところが、この数日前から、両足の膝から下が、パンパンにむくんできました。この異常な症状が、どのような原因によるかという可能性の要因を教えて頂けませんか。
 薬嫌い、病院嫌い、医者嫌い、の身勝手な老人からのお願いを聞いていただければ幸いです。

Aベストアンサー

浮腫みの原因は沢山あります。

心臓や腎臓の異常
血管や血液の異常
筋肉の異常

などなどです。

Q足のむくみ

ここ最近足のむくみがひどくて困っています。
朝はそれ程気にはならないのですが、夕方になるとひざ下がぱんぱんになり、少し痛さも感じます。靴下を履いた日は跡がなかなかとれません。
昔から水分は良くとる方でした。食事時には必ずコップ2杯以上、または間食時にお茶をよく飲みます。去年までむくみはこれ程ひどくなかったのですが…。
むくみに効果的なストレッチ、サプリメントなど、実際に効果があったものを教えて下さい。

Aベストアンサー

 以下の情報は、NHKが実証している事例であり、samourai_girlさんの知りたいことがズバリ載っているので、ぜひ参考にしてください。


「足のむくみ解消法」

http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/1997q1/19970129.html


「リンパで健康 [2] むくみスッキリ解消法」

http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2002q4/20021113.html

参考URL:http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2002q4/20021113.html


人気Q&Aランキング

おすすめ情報