こんにちは。足のむくみを取る方法を教えてください。

私は事務職なので、普段体を動かす機会がなく夕方には足全体が痛くてしょうがありません。
会社ではたまに屈伸をしたり、ストレッチをするのですが
すぐに痛くなってしまいます。
時間に余裕があるときは歩くことも心がけています。
帰宅後はメディキュットを履いたり、マッサージをしたりしています。

同じように足のむくみに悩んでいる方がいましたら
むくみに効く良い方法やツボや食事療法を教えていただけますでしょうか。

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A 回答 (5件)

メディキュットの様な段階圧ストッキングや靴下は帰宅後でなく日中も着用した方が効果的ですよ。

段階圧で血液の戻りを良くするのでむくむ前に、日中履いた方が予防になります。
http://www.drscholls.jp/hosiery/mediqtto/index.h …

足先までいった血はふくらはぎの筋肉で心臓に戻るのを助けるのですが、立ちっぱなしや、動かないでいると引力や筋肉の動きが無く血液の戻りが悪くなります。

その為にはやはりお仕事の合間のストレッチも大切ですが、ふくらはぎや他の足の筋肉を鍛えることも必要かと思います。

それからリンパの流れを良くする簡単なマッサージとして足首から5センチ~10センチ位ずつ下から上にさする方法があります。
いわゆるマッサージのように押すのではなく、足下にたまったリンパを流していく様な感じでさすってください。
注意点は上下に行ったり来たりでなく、下から上の一方向。
まず足首から5~10センチぐらいさすったら、次にその上に移動するようにしてください。
イメージとしては残り少ないチューブの歯磨き粉を下から少しずつ上に押し上げていく様な感じです。そういう時は一気に下から上に押し上げずに少しずつ押していきますよね?そんな感じです。

あとは夜寝るときクッションなどしいて足を高くあげたりすることもあります。

メディキュットより強力な医療用の段階圧ストッキングもあります。
http://www.limfix.com/index.html
http://www.at-smile.com/?gclid=CNbczbrZo4kCFShtT …

むくみのページです リンパドレナージュの載っているページもありますからご覧下さい。
http://www.mukumi.com/02_04.html
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リンパマッサージでしょうかね・・・簡単なのは。


後は足裏マッサージとか良く歩くとか。
半身浴なりで下半身を温めるのも効果ありです。


http://detox-x.seesaa.net/article/29985551.html
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腎臓などの病気が原因でないむくみは、軽い血液循環の低下、或いは、血液タンパク質の低下、食塩の摂りすぎ、だったりします。



食事にタンパク質を、3食しっかり摂ること。
食塩の摂りすぎを控え、野菜と果物を多く摂ること。

サプリメントでしたら、コエンチームキューの10ミリグラムを1日1粒試してみること。
これは、ビタミンの1種で、体内で自己生産をしていますが、30才頃から生産が衰え、その結果、最もよく動く心臓筋肉に影響が出て、足の水分回収が低下して、むくみやすくなります。

1週間ほどで、効果が出ます。試してみてください。
止めると、元に戻りますから、一生のみ続けることになります。
できれば、マルチビタミンミネラルを少量、一緒に摂るとよいでしょう。
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一番重要なことは、その浮腫みが単に運動・筋肉不足から来ているのかどうかを医療機関で確認することです。



既に、歩くことを心がけていると成ると、内臓の機能低下によるものかとも思えますので、至急行かれることをお勧めします。

最初は内科でよいでしょう。 精査のために他の専門科を紹介されるかも知れないので、総合病院や大学病院などがよいでしょう。
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利尿効果のあるカリウムを多く含む食品を取り、水分補給を心がけていればある程度改善するかと思います。


バナナなどがカリウムが多い食品ですので、朝食にバナナを食べましょう。
あとは、便秘を改善するとむくみが取れる場合もあるので、食物繊維の多い食品や、ヨーグルトなどの乳酸菌を摂取すると良いかもしれません。
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Q足のむくみが取れません!

この前初めて足のむくみが出たんです。ふくらはぎがパンパンになることは今まで何度もあったんですけど今回は足がパンパンでこの前買ったサンダルがもう四日履けないんです。どうしたら解消しますか?教えてください。

Aベストアンサー

わたしも浮腫みます。特に生理前、中は最悪です。浮腫みってなんであんなに不快なんでしょうかね?
回答というより経験談です。
そういうときにお勧めなのはキュウリなどの夏野菜(瓜系)です。今ちょうど旬ですし、暑いですから体を冷やし過ぎない程度に食べてみてください。利尿作用のあるカリウムが含まれている上、成分のほとんどが水ですので、水分を取りながら体内の水分の排出を促してくれます。あとNO.1さんがかかれているように塩分を控えることも必要です。塩分をとるなら、ミネラルバランスの整った、自然海塩の使用をお勧めします。こちらもカリウムが豊富らしいので、むくみの原因になるナトリウムを排泄してくれるそうです。
さらには入浴方法ですかね。入る、出るを3回程度繰り返して血行を促進して、リンパマッサージ&ストレッチをやれば翌日には解消されてます。そこまでやっても駄目なときは諦めてます(^^;)
解消法ではなく経験談ですが、、、、長くなってすいません。

Q足のむくみ

ここ最近足のむくみがひどくて困っています。
朝はそれ程気にはならないのですが、夕方になるとひざ下がぱんぱんになり、少し痛さも感じます。靴下を履いた日は跡がなかなかとれません。
昔から水分は良くとる方でした。食事時には必ずコップ2杯以上、または間食時にお茶をよく飲みます。去年までむくみはこれ程ひどくなかったのですが…。
むくみに効果的なストレッチ、サプリメントなど、実際に効果があったものを教えて下さい。

Aベストアンサー

 以下の情報は、NHKが実証している事例であり、samourai_girlさんの知りたいことがズバリ載っているので、ぜひ参考にしてください。


「足のむくみ解消法」

http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/1997q1/19970129.html


「リンパで健康 [2] むくみスッキリ解消法」

http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2002q4/20021113.html

参考URL:http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2002q4/20021113.html

Q足のむくみ・・・

タイトルどおり足のむくみがひどいんです・・・。高校生になって毎日ローファーをはくようになってからなんです・・・。さらにうちの学校は一足制で上履きなどに履き替えないんです。温冷シャワーがいいと聞いたので、家に帰ってまず温冷シャワーをし、お風呂にはいるときにもう1度温冷シャワーをして血行がよくなるようマッサージをしたりしてるのですが一向によくなりません。私は冷え性で、足を見るといかにも血の流れがよくなさそうなんです。むくみをとるいい方法はありませんか??食べ物とかでも・・・。知ってる方がいらっしゃいましたらお願いします。

Aベストアンサー

冷え性を改善することによってむくみも良くなるかもしれません。
私は病院で血流を良くする漢方を処方してもらっています。
冬場でも、足が痛くなることもなくなったし、むくみも以前よりも良くなりました。
あとは、運動する機会があまりないので、少しでも歩くようにしています。
冷え性の人は筋肉が少なく、体の末端の血液を送り返す力が少ないため、足などに老廃物がたまってしまう(=むくむ)そうです。

食べ物についてですが、なるべく体を温めるものを食べるといいのかも。
「体を温める」で検索するといろいろなサイトで、
冷え性の人にお勧めの食材や料理が紹介されているので参考にしてみてください。

Q臨月の足のむくみに効くもの

先週から足のむくみがひどくなり、昨日からは昼間から象さんの足のようになり、夜になるとお風呂で座れない位のむくみで、全て立ちっぱなしで洗って疲れます。今も足の甲の皮膚が張り裂けそうにピリピリしています。もちろん寝るときは、足を高くして寝ているのですが、朝からむくんでいます。
先週土曜日の健診では、血圧も正常で、尿蛋白も-なので、中毒症ではないようです。浮腫は±でした。たぶん今健診にいったら±どころじゃないと思います。
生活は、座っていることが多いです。簡単な家事はやってます。お散歩は歩いて2,3分のコンビニ往復ぐらいでしょうか。
このつらく恥ずかしい足のむくみを少しでも改善する方法があったら教えてください。
もっと歩けばいいのですが、スニーカーでさえ足が入りません。
通販で買える靴下とかあったらサイトを教えてください!

Aベストアンサー

私も1人目妊娠中、ひどい浮腫を経験しました。
病院の先生は「今までこんなに浮腫んだ人を見たことない」というくらい。
タイツを履いたらズボンを履いてると思われたし、靴のサイズは普段は24センチだけど
26センチしか入らないくらい。

運動が足りないのかな?と思って歩き回ってましたが、安静にしなさいと
言われました。
なので、浮腫みだけの中毒症という診断で、入院しました。
出産前、16キロも太って太りすぎ、と言われてましたが、
産後3日でプラス3キロまで減ってました。
体重増加の原因は、全て水分だったようです。

原因は、水分の摂り過ぎだったかな?と思います。
水分を摂るってことは、喉が渇くから。
ということは、塩分が高いものを食べている。
そして、真夏に妊婦だったので、クーラーをガンガンつけて、
体を冷やしてました。体が冷えると赤ちゃんを守るために羊水も増えます。

で、2人目妊娠中に実行したのが
・塩分を極力減らす
・バナナを食べる(カリウムが含まれるので利尿作用がある)
・はと麦茶を飲む(利尿作用がある)
・体を冷やさない
・足つぼマッサージ(自分でやるだけ)

カリウムが含まれる食品をネットで調べると、バナナ以上に含まれるものが
出てきます。臨月でバナナだとカロリー高くて太りそうだから、
他の食べ物で代用したほうが良さそうですね。

浮腫みが解消するといいですね。

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Qデスクワークの脚のむくみについて

仕事がデスクワークのため夜には脚がむくんでパンパンです。
運動は週5日~6日行っていて、汗もいっぱいかくので代謝はかなり良い方だと思います。顔や腕はむくまず足首周辺だけです。
夜は毎日温泉でリンパマッサージ、半身浴と足湯を合わせて20分程度、サウナと水風呂の繰り返しを合わせて30分程度行っているので、朝はアキレス腱がくっきり、むくみは完全にとれているのですが、また仕事に行くと昼ころには脚が太くなってきて、家に帰ってくると脚が別人のようにパンパンになっています。
何とかむくまずに一日を終えることはできなのでしょうか?
仕事中は靴下を脱いでサンダルを履いたほうがよいのでしょうか?
水をたくさん飲むと良いと聞きますが、水の飲みすぎで身体は冷えませんか?
またノニジュースは体の毒を出すそうですが、効果があるのでしょうか?
アドバイスよろしくお願いします。

Aベストアンサー

昔は立ち仕事で 今デスクワークをしております デスクワークのほうが 動いていないせいか 足が浮腫みます。
私も 同じように顔や手は浮腫みませんが 足がすごいです。
スリ○ウォークなどの靴下は 騙されたと思って購入したら
騙されて正解!!というほど 効果ありました!!
今は色々なデザインのものもあるので 是非 お試し下さい

Q簡単にできる脚のむくみケア

私は、22才の女です。工場で働いているのですが、夜勤明けなどは家に帰ってくるのが朝の9時ぐらいなので、顔だけ洗って、そっこー寝ちゃいたいんですけど、脚のむくみをケアせずに寝ちゃうと、脚がどんどん太くなっちゃうって、妹に言われました。何かお金をかけずに簡単にできる脚のむくみケアをご存じの方がいらっしゃいましたら、どうか教えてください。

Aベストアンサー

こんばんは。
シャワーでも良いのでお風呂に入り、石鹸で滑る手でふくらはぎと太ももをしたから上へジャンジャンマッサージします。ちょっと痛いくらいで大丈夫。で、流す。ききます。
お風呂が無理なら、食用で良いのでオリーブオイルを手に取り、同じく脚の下から上へ滑らせてジャンジャン血を流す。
スタイルキープできれば良いですね。

Q脚のむくみ対策

翌朝の脚のむくみ対策に、着圧靴下を履いて寝ています。
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Aベストアンサー

着圧ソックスには血行を促進して“むくみ”を解消する効果がある一方で、就寝中の使用は特に注意を要します。具体的には、就寝中は着圧が30mmHg以上の着圧ソックスは、動脈閉塞のリスクが生じるので避けたほうがよいと言われています。また就寝時には、血圧が下がるので着圧レベルが高いものを履くと、かえって脚に負担をかけてしまうことがありますので20mmHg以下の弱圧用のものをお勧めします。そして1日中履き続けるのはよくなく昼間履いている場合は夜は履かない様にするなど、足を休める時間を作ることが大切です。ですから昼間足を見られているときに履いて、見られていない夜は脱いで足を休めましょう。

Q足のむくみが治らない

三か月ほど前から、足が浮腫み、湿布や足のむくみがとれるソックスを履いてみましたが、一向に良くならず、主治医の先生に相談し、総合病院を紹介されました。症状としては特に左足のむくみがひどく、足の甲から太ももまでむくんでいます。それから軽い痺れもあります。総合病院では足の指がチクチクするため、神経内科を受診しました。血栓症や下肢静脈瘤の疑いがあるため血液検査、尿検査を検査しましたが、いずれも異常なし。リンパ腫の検査の為、血液内科も受診しましたがこれも異常なし。持病の貧血があるため、心臓のエコー、心電図も検査して異状なし。結局、原因が分からずじまいです。藁をもつかむ思いで、むくみ外来で足のエコー検査をしましたがこれも異常なしです。今は主治医の先生から漢方を処方されていますが、むくみは改善されません。腎不全も疑って先生に聞いてみましたが、血液検査からは、異常が見られないとのこと。もう、八方ふさがりです。どなたか、アドバイスをいただけると助かります。

Aベストアンサー

循環器系、まだ受診しておられなかったのですね。
腎不全などの腎臓系は、足よりも顔のほうがむくみますし、腎臓系では逆に顔はむくみませんが
足は顕著にむくみます。
もしかすると循環器系かもしれませんね。
血圧は低めでしょうか。
心臓の形態に異常がなければ、エコーでは問題が出ませんし、脈に異常がなければ心電図にも
出ません。
もっと精密に、トレッドミル負荷下の心電図やホルター心電図ではもしかすると何か問題が
わかるかもしれませんね。
医療機関でご相談なさってみてくださいませ。
よくなられますように。

Q足のむくみがひどいです

午後になると足のむくみがひどく、足を触らなくてもむくんでいることがわかるぐらい
むくみがひどいです。痛みがあるときもあります。特に右側の足のむくみがひどいです。
ヒールは履かずに、最近はローヒール(3センチぐらいのヒール)の靴を履くようにしており、
なるべく足への負担を軽減するようにしてます。
むくみを解消するストレッチ方法や他に何か方法がありましたら教えてください。
食べ物で気をつけるべきこともありましたらあわせて教えていただけますと助かります。
よろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

東京と鳥取でカイロプラクティックの治療院を行っている者です。
★記述内容からすると、
  足の筋肉コリなどによる血流悪化で徐々にむくんでいるように思います。
★血液が心臓から送り出され全身を循環するわけですが
 足の方は心臓より低い位置にあるため、重力の影響で血液が心臓に戻りにくいのです。
 それをふくらはぎの筋肉を動かすことで、心臓に血液を戻しています。
 ところが、足(太腿、ふくらはぎ)の筋肉が硬くなり縮むと血管が圧迫され
 血液の循環が悪くなり、血液が足に溜まります。(滞留)
 そうすると足がむくみ、腫れたようになるわけです。
★改善には、足、お尻などの筋肉を緩めることに加え、溜まっている血液、老廃物などを
 血液、リンパなどを通じて肝臓に戻さなければなりません。
★そのために、当店の様なカイロプラクティックの治療院や整体で改善する事をお勧めします。


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