炭水化物の1日の摂取量

炭水化物は成人の場合1日90ｇ必要だとこのサイトで知りました。
けれど私は90ｇ以上とってしまっています。
ついパンやカップ麺を食べてしまいます・・・計算したところ今日は夕食でも炭水化物メニューが多かったので160gも摂取したことになります。
どれぐらいからが摂取しすぎになるのでしょうか？
それと、炭水化物は体内で糖にかわるということは、食べ過ぎるとニキビの原因（甘いものや砂糖を取りすぎたらできやすいので）にもなるのでしょうか？

No.1 ベストアンサー 回答者： inaken11 回答日時： 2007/04/17 00:47

90ｇってのはたぶん、最低限の話だね。

３大栄養素って言うのを聞いた事があると思います。
炭水化物：タンパク質：脂質。
これらの摂取比率は６：２：２程度が理想と言われております。
炭水化物は６割と、非常に重要な栄養素となっております。

例えば、２０００ｋｃａｌ／日の栄養所要量なら、１２００ｋｃａｌは炭水化物で採る必要があるのです。
１２００ｋｃａｌ分の炭水化物はご飯であれば、８００ｇ程度になります（実際には他の食べ物にも炭水化物が含まれますので、もっと少ない数字になります）

食品交換表などを買ってきて、勉強される事をお勧めします。

この回答へのお礼

ありがとうございました。

お礼日時：2007/04/19 13:01

No.2 回答者： noname#27266 回答日時： 2007/04/17 05:45

９０グラムは脳が正常に働く最低の数字でしょう。

それ以下なら身体に変調が出るという数字です。

成人男性なら２５０グラムは摂取するでしょう普通は。ですからあなたの１６０グラムでも少ないです。

この回答へのお礼

ありがとうとざいました。

お礼日時：2007/04/19 13:01