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私は二十歳の156センチで体重が48キロです。

見た目はあまり太っているのがばれていないみたいなんですが、お腹が出てるし、顔もぽっちゃりしてて、太ももがすごく太いです。

黒に近いスキニーをはいていると、足も太いのがわからないと言われますが、グレーのスキニーは太いのが目立ってはけません。

今年はだいぶ短い丈のワンピや、ショートパンツが流行っているのでどうしてもはきたいです。

目標は42キロです。

今まで、国立病院ダイエット(ゆで卵)、

リセットダイエット、

夕食抜き、

夕食だけ炭水化物抜き、

18時以降食べないダイエットなど

と、色々試しましたが全て食事制限でストレスが溜まり、あとでドカ食いしてしまい、過食になります。

やせたいのに食べることばかり頭にあります。

運動は全くというほどしませんが、学校がある日は駅まで片道15分自転車、駅から学校まで20分歩いています。

ゆるく、1ヶ月でマイナス2キロくらいを目標にダイエットして長期戦でやるのがいいと聞きましたが、それも挫折しました。

どうしても痩せたいです。

現在ダイエットをしておられる方、ダイエットで痩せてキープし続けている方、アドバイスお願いします。

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A 回答 (5件)

BMI20と、美容・健康体重ですね。


数値的には全く問題なし。

スタイルが悪いのは、運動不足だから。
42kgになってもこの問題は解決しないでしょう。
モデルさんとか、人知れずジョギングしてるんですよ。

体脂肪残したまま痩せるのは簡単ですから(極端な食事制限)
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食事制限のダイエットは止めた方がいいですよ。


食事制限を永遠に続ける事が出来るのでしょうか?
反動でドカ食いしてしまうあたり無理ですよね。
まずは筋肉をつけ、太りにくい身体を作るべきだと思います。
1ヶ月やそこらで筋肉はたくましくなってくれません。
長い目で見てください。
電車通学をなされているのなら、
いつもより1駅前で降りて登校してみてはどうでしょう。

筋肉をつけたらムキムキになっちゃう!とお思いになるかもしれません。
例えば、フィギュアスケートの浅田真央さんは普通の体型に見えますが
約50kgの物を持ち上げてトレーニングをしててもムキムキしてません。
そう簡単に筋肉は自己主張しないのです。

私もウォーキングを始めて日が浅いのですが、
汗をかくと首から顔まわりも合わせて引き締まるのでオススメですよ。
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適当な考えでダイエットしたいと思っているなら厳しい答えとなるが、あれも出来ない、これも出来ないでは何事も成功はしません。



で、ダイエットで一品置き換えダイエットは人間は器械みたいに単純構造ではないので、いつか失敗します。

美容関係は他人とは関係なく、本人の希望で手術でも適用となるのですから、君が痩せたいのならそれでよいのですから、自分でがんばることです。

運動をすること。 学校でも運動の時間があるでしょうが、書いてあるのだと不足です。
最低でも書いてある事以外に毎日1時間は早歩きやジョギングをすることです。

>現在ダイエットをしておられる方、ダイエットで痩せてキープし続けている方、アドバイスお願いします。
⇒経験談は大事だが、所詮いわゆる民間療法と同じで、個人個人の体質や精神状態、環境などは考えないで伝わっているものですから、失敗したダイエット方法と同じことです。

<運動>(有酸素運動・無酸素運動やその実行の順番やタイミングが大事)して、栄養コントロール(食事制限ではない)するのがダイエットの王道です。
すでに、リバウンド体質になっている可能性が高いので、上記をしっかりと実行することしかありません。

まず、歩きを増やしましょう。
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私は22歳、158/47で同じくらいなのですが、やはりy-u-i-nさんと同じように太ももとかお腹とか気になっています。

2年くらい前は60キロ超えしてましたので、それでも一応ダイエットには成功したってことなんでしょうか(´▽`;)
もうちょっと頑張ろうと思って、一番痩せたころは45キロでしたがいつの間にか47に落ち着いてしまいます。多分人それぞれ自分に合った体重があって、それより減らすのは相当な根気がいるのかな~と。
自分では太ってるように見えても、周りからは痩せてるね~!と言われますし、同じくらいのy-u-i-nさんも多分同じで、もうそんなに太ってないはずですよ。
なのでここからは筋トレをオススメします。体重はそんなに変わりませんが、スタイルが全然変わります!それに太らない体質になりますょ。お腹には体を捻るストレッチや、足にはスクワットなんかがいいと思いますが、これらを少しずつでも続けられれば、体重が減らなくても服のサイズが小さいもの着れるようになっちゃったりします!
お互いがんばりたいですねー!(`▽´*)ノ
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必要な処の筋肉が無いと、変にお腹が出たりするかも知れないですよね?。


足を膝を曲げてお腹に膝を何処まで近づける事が出来るでしょうか?。
片足で立った状態ですよ。
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Q身長156cmから158cmくらいの女子の平均体重と、細く見られる体重はどのくらいですか?

身長156cmから158cmくらいの女子の平均体重と、細く見られる体重はどのくらいですか?

Aベストアンサー

>身長156cmから158cmくらいの女子の平均体重と、細く見られる体重はどのくらいですか?
16歳(平均身長157.6㎝)…52.6㎏
17歳(平均身長158.0㎝)…51.4㎏
18歳(平均身長158.1㎝)…50.4㎏
20歳(平均身長158.1㎝)…51.2㎏
24歳(平均身長158.1㎝)…53.7㎏
26~29歳(平均身長158.0㎝)…52.7㎏
30~39歳(平均身長158.3㎝)…53.7㎏
40~49歳(平均身長157.8㎝)…54.6㎏
年齢にもよりますが、平均体重は50キロ前半のようですね!

細く見られる体重ということですが、体重は目安であり太る痩せるの基準ではありません。
体重が重くても細く見える体型はあり、体重が軽くても太く見える体型があるということです。

それを踏まえたうえで、細く見られる体重としては、45キロ以下程度でしょう。

細く見られる体型というのは、必要な筋肉を付け、引き締められたスタイルです。
軽くても、脂肪が不要なところについている体型は太って見えます。

以上です。

>身長156cmから158cmくらいの女子の平均体重と、細く見られる体重はどのくらいですか?
16歳(平均身長157.6㎝)…52.6㎏
17歳(平均身長158.0㎝)…51.4㎏
18歳(平均身長158.1㎝)…50.4㎏
20歳(平均身長158.1㎝)…51.2㎏
24歳(平均身長158.1㎝)…53.7㎏
26~29歳(平均身長158.0㎝)…52.7㎏
30~39歳(平均身長158.3㎝)…53.7㎏
40~49歳(平均身長157.8㎝)…54.6㎏
年齢にもよりますが、平均体重は50キロ前半のようですね!

細く見られる体重ということですが、体重は目安であり太る痩せるの基準...続きを読む

Q女性で、156センチ50キロという体型についてどう思われますか?

女性で、156センチ50キロという体型についてどう思われますか?

(私のことではありません。思った通りにこたえていただけると嬉しいです!)

Aベストアンサー

最近気が付きました。
身長と体重だけでは、体格を判断できないことに・・・。

筋肉の付き方、締まり具合、ウエストとヒップと太もものサイズ、背筋の伸び方、背中肉の付き方、バストなど、それらのバランスが重要だと思うようになりました。

肥満度で考えると普通ですので、健康面では良い数値だと思います。

Q身長155cmの女子の理想体重教えて下さい!

自分が太ってるのか痩せてるのかわかりません ><
なので理想体重教えて下さい!

Aベストアンサー

・標準体重(BMI22)・・52.9kg(健康的な体重なのでちょっとポッチャリした感じになります)
・美容体重(BMI19~20)・・45.7kg~48.1kg(上記より、女性の場合の実際の理想体重はこちら)
  (ダイエット云々で問題になるのは上記の体重のことです)
・モデル体重(BMI17)・・40.8kg(普通の方はこちらは気にしないように:特殊ですから)

参考:ワコール(人間科学研究所)の発表した女性の美しい体型(ゴールデンカノン)
 ・バスト・・身長×0.54(83.7)
 ・ウエスト・・身長×0.38(58.9)
 ・ヒップ・・身長×0.54(83.7)
 ・太もも・・身長×0.31(48.05)
 ( )内の数値は、身長155cmの場合の、もっとも美しい体型
 見た目の美しさなので、あくまで参考程度に考えて下さい

Q156センチ42キロって、皆さん主観的に、ガリガリと思いますか?

医学的な観点でなく、皆さんの主観でお答えください!!

Aベストアンサー

妊娠・出産前の私がそれくらいでした。周囲の人にはガリガリとか言われてましたけど、私自身は健康で特に問題なかったです。
別にダイエットをしていたわけではなく、むしろ「痩せの大食い」なんて言われるくらいよく食べますが・・・。食べても太らない体質でした。
周囲の評価じゃなくて本人が健康でちゃんと日常生活が送ることができればいいんじゃないでしょうか。

Q身長156㎝48㎏って太ってますか?食事制限をする前の体重です。 食事制限が良くないとわかり、いまの

身長156㎝48㎏って太ってますか?食事制限をする前の体重です。
食事制限が良くないとわかり、いまの体重43㎏から少しずつ食べるものを増やそうと思っています。どなたかアドバイスお願いします。

Aベストアンサー

BMIで見ると156cm48kgは19.72の「ふつう」の範囲です。標準体重は52㎏ほどなので、まったく太っていないです。

でも大事なことをいいます。一番大事なことです。

体重はなんのあてにもなりません。
私がずっとデスクトップに貼り付けている、有名な画像があります。
この二人、同じ身長と体重だけど見た目はぜんぜん違うよね?体重は無意味だよ、って画像です。
同じ身長、同じ体重でも見た目は太って見える人とほっそりしてスタイル良く見える人がいます。
こぺぺさんは、どっちになりたいですか?
体重が低ければ満足ですか?
体重が(数字にだけ踊らされる人が洗脳してくるような)軽い数字なら満足ですか?

食事制限が良くないのは二つの理由からです。
一つは栄養が不足しがちだから。健康にかかわります。若い時に体重を落としたいからってその後重い病気で苦しみ続けるなんておかしいです。
もう一つは、体重制限だけで痩せてもきれいにはなれないから!

きれいに見える人って、よく食べてよく運動しているんですよね。どっちも大事です。
食べる中身と運動の内容もちゃんと自分に必要なものを吟味してます。

結局、食事制限だけに頼る人って、自分で考えるのもめんどくさいだらしない人だと思ってエクササイズのモチベーションにしてます…私はエクササイズめんどくさいだらしない性格しているので。


いつも体重をもっと増やしなさいと医者から怒られてる、161㎝47kgです。
1年前まではいつも43kgとかで、ある日一念発起して毎日頑張ってがんばって体重4kgようやく増やせたところです。
もっと増やしたいです。
でも、まだまだまだまだではあるんですけど、がんばった甲斐はちょっとありました。
1年前よりもスタイルがよく見えるようになってきました。自分比ですけどw

最近よく見ているのは海外、主にアメリカとイギリスのフィットネス関係です。
向こうはもう「体重にこだわるのはばからしい、やめにしよう」「体重は関係なくスタイルがきれいなほうがいいよね」になっていて、
ちょっと検索すると「体重が重いほうが良く見える」みたいな自撮りがたくさん見つかります。
こういうのどうぞ。
https://bretcontreras.com/strength-training-is-fat-loss-training/

BMIで見ると156cm48kgは19.72の「ふつう」の範囲です。標準体重は52㎏ほどなので、まったく太っていないです。

でも大事なことをいいます。一番大事なことです。

体重はなんのあてにもなりません。
私がずっとデスクトップに貼り付けている、有名な画像があります。
この二人、同じ身長と体重だけど見た目はぜんぜん違うよね?体重は無意味だよ、って画像です。
同じ身長、同じ体重でも見た目は太って見える人とほっそりしてスタイル良く見える人がいます。
こぺぺさんは、どっちになりたいですか?
体重が低け...続きを読む

Q1週間でどれだけ痩せたことがありますか?

こんにちは。

タイトル通りなのですが、1週間で痩せた最高記録を教えてください。

減量方法、見た目・体重などどんな感じに痩せたかも聞かせて欲しいです。

みなさまからのご回答をお待ちしております!

※1週間で痩せた体重はダイエットとは言えないということは理解しておりますので、そのようなご回答はご勘弁ください。

Aベストアンサー

虚血性大腸炎になって、点滴24時間絶食一週間で、42Kgから37Kgに痩せました。5キロダウンですね。痩せたというよりやつれたかんじ。もうフラフラで、階段の昇り降りだけで心臓バクバクしてました。下血で貧血が酷かったのもあるんでしょうけど、歩くのもしんどい。
普通食になった時には、うれしくて食べられる幸せをかみしめました。

Q標準体重→理想体重への落とし方を教えて下さい

 こんにちは♪
今現在身長156センチ、体重46.6~47キロ、体脂肪22~23%です。
一応標準体重ですが、私の理想体重42~43キロ、体脂肪18~19%になりたいです。
今のダイエットは低キロカロリーのおかずを作ったり、
ダンベルしたり、歩いたりしています。
ちょっと油断してしまう時もあり、なかなか減りません。
どうやったら理想体重まで落とすことが出来るのか、
教えて下さい。
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

あう~( ̄▽ ̄; う、うらやましいデス☆その体重・・。
私は111fight222さんとまったく同じ156cmですが、
体重は53kgもあります(汗)もちろんダイエット中ですよ(>0<)

確かに、最近の服って細身にできているから痩せてかっこよく着たい!
痩せなきゃ!!って思いますよね。でも111fight222さんは
今の体重でも十分痩せているはず!?(まぁ私が太すぎるのですが)
#1さんもおっしゃるとおり、今のままで十分だと思います!!

もし変わりたいと思うのでしたら、体重・体脂肪のような数値を気にす
るよりも、むしろ見た目を気にされた方がいいと思います!
だって体重や体脂肪は測った本人にしか分からないですし、まさか他人
にわざわざ言ったりしないですよね(^_^;

ですから、見た目・・・つまり『引き締め』に力をいれてみてはいかが
ですか?ストレッチなどをするだけでも、かなり見た目がスッキリして
痩せて見えますよ(^0^)v筋肉がつけば効率的に脂肪が燃焼されて、
徐々に体脂肪も落ちてくるでしょうし!

無理なダイエットをなさらず、見た目重視で!!頑張って下さい☆
私も頑張ります~(≧。≦;

あう~( ̄▽ ̄; う、うらやましいデス☆その体重・・。
私は111fight222さんとまったく同じ156cmですが、
体重は53kgもあります(汗)もちろんダイエット中ですよ(>0<)

確かに、最近の服って細身にできているから痩せてかっこよく着たい!
痩せなきゃ!!って思いますよね。でも111fight222さんは
今の体重でも十分痩せているはず!?(まぁ私が太すぎるのですが)
#1さんもおっしゃるとおり、今のままで十分だと思います!!

もし変わりたいと思うのでしたら...続きを読む

Q156センチ、52キロ台です。ダイエットしてきて、ここから落ちません(

156センチ、52キロ台です。ダイエットしてきて、ここから落ちません(>_<)何かいい方法ありますか?

32歳です。こどもの頃から太りやすかったのですが、
20代前半には気を付けていて、40キロ台後半~50キロ付近でした。

20代後半からだんだん太ってきて、30代では50キロ後半からじわじわと…。。。
去年は60キロ近くなってしまって、秋からダイエットを始めています。

お菓子が大好きなので、それをやめて、ご飯も腹7~8分目ぐらいを目安にしてます。
内容もお肉や油ものは減らして、野菜・海藻類などは、わりと遠慮なく?食べています。
もちろん夜遅い時間などは気を付けています^^;

半年近くかけて、53キロ台まできましたが…
ここからが一向に落ちなくて、半月ほど前から、夜、走り始めました。
連続して走るのは最大1.5キロ、休憩などもはさみながら往復3キロです。

そうしてやっと1キロ弱、落ちてきたかな…というところですが、
また止まってしまっています(ToT)

ここまできて、もう一息…のように思うのですが、
なにかいい方法があったら、教えてください!

156センチ、52キロ台です。ダイエットしてきて、ここから落ちません(>_<)何かいい方法ありますか?

32歳です。こどもの頃から太りやすかったのですが、
20代前半には気を付けていて、40キロ台後半~50キロ付近でした。

20代後半からだんだん太ってきて、30代では50キロ後半からじわじわと…。。。
去年は60キロ近くなってしまって、秋からダイエットを始めています。

お菓子が大好きなので、それをやめて、ご飯も腹7~8分目ぐらいを目安にしてます。
内容もお肉や油ものは減らして、野菜...続きを読む

Aベストアンサー

20代では筋肉量もあり基礎代謝の関係で太りづらいですが、歳を重ねて行きますと筋肉量も減ってきますので継続的にトレーニングを行う必要があります。

60kgから52kgに落としたようですが、食事制限のみだと推察しますが、食事制限のみですと体重、脂肪も減ってくると思いますが筋肉量に関しては減ってきてるので食事の見直しと運動が必要になります、運動を行う事により基礎代謝が上がり太り難い身体になってきます。

現在の数値からすると健康標準体ですので、体重に関しては問題はありませんが、脂肪の付き具合はどうなのでしょうか?脂肪が多い状態ですと食事の見直しと有酸素系(ジョギングやウォーキング)を継続的に行う必要があります。
腹部や臀部或いはその他に脂肪が付いてるようでしたら有酸素系の運動を行い脂肪を落とし、筋トレ(自重で良い)を行う事で引き締まった身体になります。

体重ばかり気にせずに身体の状態、脂肪や身体の引き締まりで判断して下さい。
体重が少なくても身体に脂肪が付いていたり弛んだ状態では見た目は良くありません、体重が同じ人でも脂肪が無く引き締まった身体をされてる人と脂肪が付き弛んだ身体をされてる人の違いは運動を継続的に行ってるかどうかなのです。

20代では筋肉量もあり基礎代謝の関係で太りづらいですが、歳を重ねて行きますと筋肉量も減ってきますので継続的にトレーニングを行う必要があります。

60kgから52kgに落としたようですが、食事制限のみだと推察しますが、食事制限のみですと体重、脂肪も減ってくると思いますが筋肉量に関しては減ってきてるので食事の見直しと運動が必要になります、運動を行う事により基礎代謝が上がり太り難い身体になってきます。

現在の数値からすると健康標準体ですので、体重に関しては問題はありませんが、脂肪の付き具...続きを読む

Q体重2kg減ったら見た目変わりますか?

169cmの女性の場合です

Aベストアンサー

こんばんは
私の場合5キロ落ちて変わったと言われました

Q平均サイズは7号?9号?11号?

すごくウエストが細い方が多い、と街中を歩いてよく思います。
私は155cmで9号サイズを着ているのですが、過去何度も太っている、ウエストが
太いと男性陣から直接的、間接的にいわれてショックを受けたことがあります。
9号サイズが入るということはウエストは63~64くらいだと思われるのですが
世の中的には太いのでしょうか。
バーゲンなどにいっても9号の物よりも7号などの方が売れ残っていることが
多いのですが、世の中の男性陣がグラビアアイドルなどをみて、女性のウエストは
みんな50台だと思っているからなのでしょうか。
それとも、7号サイズくらいが普通なのでしょうか。
また、ウエストは細いけどバストやヒップが大きい方もいっぱいいらっしゃると
思うのですが、9号サイズで苦しい場合は、どうされているのでしょうか。
男性の方、女性の方、よろしくお願いします!!

Aベストアンサー

服の号数で判断しないで、しょっちゅう生で計られはいかがでしょうか。あと、ショックなこと言うひとは嫌なひとだと、開き直って、気にしない!まあ、愛情を込めて言われたのかも知れないですね。

ところで私は現在の日本は寸胴が増えてると思います。

なにかの番組(テレビ)で見ましたけど、今はヒップハングの服の影響で体が自分で自分のウエストを締めることを忘れてしまい、結果寸胴の時代といって、昔(昔とは、いつのことなんだろう??10年前ぐらいではないかと勝手に推測します)よりウエストは太くなっているそうですよ。
私も、今の中高生をみると、なんてみんな姿勢が悪くて寸胴ぞろいなんだろう、って思いますけど?15年前の中高生よりも姿勢は悪いと思うし本当に寸胴だと思うんですけど。

でも今の20台前半の人をみると、胸もない(補正ブラジャーでしょう。)し、おなかの薄いひとも確かに少なくは無いですね。全体的に言えるのは、筋肉がついてないひとが圧倒的に増えた、ってことだと思います!

結婚式場のドレスはブライダルフェアーの試着に回されるドレスは9号よりも、7号が中心です。実際は一つ一つ大きさが違うんですが。
実際のお式では、5号の方も、意外と少なくないです。胸が緩いとはだけて見えて危険ですし、緩いよりは、きついぐらいで着られますからね。

私は嘘偽り無く、3年前バスト83(Dカップ)・ウエスト53・ヒップ80でした。1年前はバスト86・ウエスト56・ヒップ81でした。趣味で週1回ダンスをやってただけですが、常におなかは引っ込めて仕事中(事務)もいました。一緒に温泉とか入った女友達にはよく感動されてました。
今は妊娠6ヶ月ですがバスト90・ウエスト63で9号を着てます。(マタニティじゃなくて、友達が引っ越すときくれた普通の服。)たぶん臨月になってもバストのほうが大きいだろうと予想しますし、産んだらすぐ戻るんじゃないかとおもいます。うちの母親も、40歳までは「お風呂屋さんでいちばんスタイルが良い女性(子供である私から見て)」でしたから。

姿勢ですよ、姿勢!

絶対細くなりますよ、変なダイエットとかしなくても。

腰周りの贅肉は冷えるそうですし、あんまり必要ないんじゃないかと思います。

服の号数で判断しないで、しょっちゅう生で計られはいかがでしょうか。あと、ショックなこと言うひとは嫌なひとだと、開き直って、気にしない!まあ、愛情を込めて言われたのかも知れないですね。

ところで私は現在の日本は寸胴が増えてると思います。

なにかの番組(テレビ)で見ましたけど、今はヒップハングの服の影響で体が自分で自分のウエストを締めることを忘れてしまい、結果寸胴の時代といって、昔(昔とは、いつのことなんだろう??10年前ぐらいではないかと勝手に推測します)よりウエストは...続きを読む


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