No.7ベストアンサー
- 回答日時:
太ももはスクワットが単純かつ最も、効果的です。
あとはジョギング等の有酸素運動です。また、食生活はしっかり考えたほうがよいと思います。ダイエット食を食べないで、栄養を考えて食べれば、太ることはなく、むしろ痩せます。また、食事制限等をしていると健康にも悪く、結果的に(将来的に)肥満になりやすくなります。栄養分が体の中にしっかりといきわたると、酵素という分子が活性化します。酵素が活性化すると体内の代謝力が活性化されます。代謝力とは、体を動かしていなくても、呼吸や心臓を動かしたり、体温を保ったりするなどの生命維持の為に常に使っているエネルギーの事です。基礎代謝量を高めると、太りにくい体になります。これは、基礎代謝量が高い人ほど、多くのエネルギーを消費するため、余分なエネルギーが出ず、脂肪が蓄積されずに済むからです。基礎代謝をあげることで脂肪を燃焼しやすい体を作ることができ、ダイエットの天敵であるリバウンドを抑えることができるのです。一方で、適度な運動を行います。このサイクルによって、脂肪を燃焼しやすい体で適度な運動を行えるのです。つまり、最小限(最低限)の運動で、最大限の効果が発揮でき、痩せることが可能なのです。
この回答へのお礼
お礼日時:2007/08/23 11:01
こんにちは。
とっても詳しく書いてくださって、ありがとうございます。
ジョギングは今実践中です。
スクワットも頑張ってみますね!!
No.5
- 回答日時:
gooダイエットに「太もも速やせ動作」というエクササイズがあります。
体験談を見ると割と即効性があるように思えるのですが、どうでしょうか?
やせるというより、引き締めるという感じだと思いますが・・・
参考URL:http://diet.goo.ne.jp/member/way/mov/knk0003_top …
No.4
- 回答日時:
絶対に即効がいいというのならエステや脂肪吸引といった方法しかないと思いますが、多少努力できるなら自宅でできる太ももを引き締めるトレーニング方法はあります。
参考URLよりの引用ですが、
まず最初に、イスを用意
座る部分が平行なものとしっかりとお尻をつけて座れるものを用意
背筋をぴーんと伸ばします。
太ももがイスから全部でるくらい。
お尻だけで座るような感じにしてください。
太ももと床が平行になっているか確認します。
両脚をまっすぐ伸ばしてかかとから床までを10cm~15cmほど上げます。
そして膝から下の足をクロスさせてください。
クロスさせたら下になっている足は上に上げて、上になっている足は下に下げます。お互いで押し合います。
だいたい10秒くらい続けてください。それが終わったら次は足を反対にしてまた10秒ほど行います。
参考URL:http://www.xn----kcua1lua6lxa4b6862e.jp/futomomo/
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