食べると安心する

Question

私はいつも漠然とした不安があって、安心したいがために食べてしまいます。何とかやめようと思うのですが、食べるよりほかの方法がわかりません。安心するにはほかにどうすればいいでしょうか。またなぜ不安になれば、食べてしまうのでしょうか。
満足するにはどうすればいいでしょうか。

7dream · Accepted Answer

私は仕事に関することだったので、
キャリアカウンセリングとキャリアコーチングを利用しました。
（心療内科や精神科に併設しているのではなく、
　主にアメリカの心理系博士号をもっている方々が
　行っている機関を利用しました。）

＞不安なときは、気持ちを整理するために書き出すとか、
＞冷静に客観的に、不安と付き合うようになって
＞直された、みたいですが、具体的にはどういうことでしょうか。

１）気持ちを整理するために書き出す＝認知行動療法という心理療法ををグループ講習で習って、気持ちを整理し、不安を自分で解消する方法を学びました。

２）冷静に客観的に、不安と付き合う＝フォーカシングという心理療法
を用いて、カウンセラーと気持ちの奥底から生じる不安の素を解消してもらいました。私は一度のカウンセリング（フォーカシング）で解決しました。

３）過去の私は、自己嫌悪にも落ちやすかったのですが、元上司と毎日１対１での面談以降、自己嫌悪が消え去り、自分の不安をプラスに変えようと前向きに考える心の習慣を身につけることができました。
今はカウンセリングより安価なコーチングを週に１度利用し、この心の習慣を、もっと当たり前にできる自分になろうと自己ケアしているところです。

参考までに、
カウンセリング＝５０分間＝８０００～１２０００円
コーチング＝３０～５０分間＝５０００円でした。

上記は私のやり方です。
認知行動療法もフォーカシングも一人でやれるタイプの参考図書が
出ているそうです。
大き目の本屋さんで立ち読みされて分かりやすいようでしたら、
練習帳スタイルで書き込み式になっている本などを利用されれば、心理の専門機関を利用するより安価で克服できるのかなとも想います。
また、タイトルがずばり、甘味依存というものや、依存の対処法などの本も参考になると想います。

7dream · Answer

http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3167515.html

↑この回答の、甘いものを食べると・・・という箇所を
jetstream1さんの状況にあわせて「食べて血糖値が上がる」と
読み替えて参考にされると、的確な回答だと感じました。

満足するには、回路を断つための努力が必要だと
この回答を読んで想いました。

私も不安なときに、食べていた方ですが、この回答で考え直し
今では、不安なときは、気持ちを整理するために書き出すとか
冷静に客観的に、不安と付き合うようになって克服しました。

今でも、甘いものや何かを食べて血糖値が上げて気分良くなりたい
と誘惑には駆られますが、飴玉一つくらいで満足します。
不安時の過食は克服できます。頑張ってくださいね。

hakobulu · Answer

「不安」は自分に対して自信が無いことから生ずる心理（あるいは脳）作用ということになると思います。
「漠然とした不安」ということになると、何らかの原因でご自身に対して抑圧的な力が常態的に加わっているのではないかと思われます。
つまり、生来的にjetstream1さん自身がお持ちになっている、生きるという純粋なエネルギーが抑圧されているために起こる不安、という解釈も可能ではないかと思います。
「生きるという純粋なエネルギー」とは、動物であればみな持っている本能であり、人間の場合はいわゆる自我性も含まれます。

無論、これは単なる推測に過ぎないのですが、
jetstream1さんは非常に几帳面であると同時に、自己の素直な感情を押さえつけるタイプではないかという気がしています。
自分の主張をするより他人の顔色が気になると言ってもいいかもしれません。
そこまでいかなくても、自分の思いのままに行動することが苦手なのではないか。
あるいは、不満を相手にぶつけたりせずに抱え込む、つまり世間一般的には優しいと評価されている方なのではないか。
文の内容からはそんな印象を受けます。

「＞安心したいがために食べてしまいます」
とのことですが、不安解消のひとつの手段として食べるということで、必ずしも食べるのを止めれは不安が解消されるということにはならないでしょう。
不安を無くすためには自信をもつことですが、それが持てないからこそ（過度に）食べるという手段を取っているのでしょうから、なぜ自信を持てないのか、ということについて少し考えてみる必要があります。
以下に多少私見を述べてみますが、心療内科などの門を潜ってみるのも一法でしょう。

過食する方に多いのは、人間関係に深く傷つき悩んでいるというケースです。
特に家族間の確執。
無理解やさらには広義の意味での虐待やネグレクト（あるいはその記憶）、といったことが要因となっている場合もあります（というよりむしろ多い）。
幼児期に端を発する場合も無論あります。
抽象的かもしれませんが、jetstream1さんという個性が圧殺されていることに対して、本来的なjetstream1さんが示している「抵抗の一形態」ではないかと考えます。

＞なぜ不安になれば、食べてしまうのでしょうか
：抵抗は「食欲を（過剰に）満たす」という形で現われています。
これが、今のところ本来のjetstream1さんを失わないための抵抗表現なのでしょう。
「自分自身というものが否定され続けている」と無意識が感じているために、「否定されっぱなしにはならない」という意図で、自分は何でもやりたいことを自由にできるのだという証明をしようとしているのではないか、と推測します。
この怒りや不満が他者に向かうタイプの人もいます。
いわゆる過食というのは、気持ちの優しい人の精一杯の抵抗の形なのだと私は捉えます。

＞満足するにはどうすればいいでしょうか。
：詳しいことがわからないので確信は持てません。
一般的な方法としての私見になりますが、
仮にご家族で何らかの確執や、あるいは不満の記憶をお持ちのようでしたら、その当人に対して臆せずに対峙する、ということになります。
今の気持ちを表明するというだけでも何らかの変化がもたらされる可能性は高いと私は考えます。

以上は一素人の私見にすぎません。
悪しからずご了承ください。
何らかのご参考の一端となるようでしたら幸いと思います。

ruehas · Answer

こんにちは。
前回のご質問にも参加させて頂いた者です。
前回でははっきりとは伺いませんでしたが、どうやら質問者さんは慢性的な不安状態というものがあるということでしょうか。だとしますならば、一度専門のお医者さんかカウンセラーに相談することをお勧めします。

ストレスと過食の関係というのは結構事例があるようです。どうして食べたくなるのかは私では分かりません。ですが、それがストレスと関係しているならば過食を直すよりもストレスの方を何とかしなければなりませんよね。

慢性的な不安があるということは、ストレスの原因がなくならないということです。原因が分かっているのであれば何とかそれを解決しなければなりません。では、「漠然とした不安」ということですが、原因が分からない場合には診療所に行き、専門家に相談をするという手段も考えて下さい。
これは、原因が分からない、あるいは今そこに見当たらないということは、質問者さんは実際には発生していないストレスに不安を感じている可能性があるからです。不安状態が頻繁に発生するのはこのためかも知れません。ならば、それは心理的な要因ということになり、周りを幾ら探しても原因を排除することはできません。
但し、質問者さんは決して病気ではありませんのでご心配はなさらないで下さい。飽くまで、原因が分からなければ自分では対処することができませんので、一度専門家に相談をした方が良いということです。

診療所に行くといいましてもね、それほど大げさに考えないで下さい。
満足するにはどうしたら良いか、このようなご質問が出てくるというのは、今はさぞかしお辛いだろうと思います。ですけど、まず問題を解決するのが先決です。元気を出して下さい。

no21el · Answer

なにか行動をしてみればいいのではないでしょうか
そうすれば気がまぎれると思います
根本的な不安を取り除くのが一番だけれど

kirara-ki · Answer

食欲が一番簡単に欲求を満たすことが出来るからだと思います。

安心するためには、漠然とした不安が何なのかを知る必要があると思います。

もしかして、摂食障害でしょうか？
（そこまで酷くないのかな？）
摂食障害でしたら、カウンセリングを受けることをおすすめします。
専門家と話すことで、あなたの抱えている問題が何なのかを知ることができます。

食べると安心する

私は仕事に関することだったので、

「不安」は自分に対して自信が無いことから生ずる心理（あるいは脳）作用ということになると思います。

こんにちは。

なにか行動をしてみればいいのではないでしょうか

食欲が一番簡単に欲求を満たすことが出来るからだと思います。

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