ビリーザブートキャンプ

少し前からダイエットのためにビリーザブートキャンプに入隊しました。基本・応用・腹筋・最終と一通り実践しました。その中で一番辛く、ダイエットに効果がありそうなのは、応用プログラムだと思ったので、今は毎日応用プログラムのみ実践しています。
プログラム通り、基本・応用・腹筋・最終の順番で実践するのと、応用のみ実践するのは、どちらが効果的にダイエットできるのでしょうか？

No.2 回答者： mouse1948 回答日時： 2007/11/03 07:22

ビリーズブートキャンプに入隊してから９０日目を終了しました。

「応用」プログラムは一番ハードで効果的とは思いますが、私はハードな「応用」のみをエクササイズするのはとても出来ません。
また同じメニューを続けるのは飽きがきます。
更に「腹筋」プログラムはお腹まわりの脂肪を燃焼してくれるのでやはり行うことが良いと思います。

私は７日間ダイエットメニューをそのまま順番に行っています。
ただ「基本」と「応用」は５５分のエクササイズですからこれで十分ですが、「腹筋」は３６分の無酸素運動中心、「最終」は有酸素運動中心の３１分と運動量が少ないです。
そこでこの「腹筋」と「最終」時には有酸素運動を併用しましょう。
私はExercise Walking（速歩）を６０分追加しています。
他の有酸素運動（水泳、ジョギング、サイクリング等）でもO.Kですので、３００kcal消費する運動をお薦めいたします。

No.1 回答者： peace1225 回答日時： 2007/11/02 08:05

応用プログラムは確かに有酸素運動には良いトレーニングだとおもわれます。

無酸素・有酸素ともに入っているため効率が良いのは確かですが、
腹筋運動やコアトレーニングなどを考えた場合、
応用プログラムは多少「動きがハードで脂肪燃焼」に偏っているように感じます。

割れた腹筋を目指すのであれば、明らかに腹筋のトレーニングを重視した「腹筋プログラム」を入れることをオススメしますし、
筋肉強化の基本は一つ一つの運動の動きを正確に行うことにあります、そのために「基本プログラム」を入れることをオススメします。

遠回りと感じるかもしれませんが、
ある程度の効果が達成されるまでは一連のトレーニングを行うことをオススメします。