冬の野球部の練習メニュー

私は今年から高校野球の指導をすることになったのですが、野球の経験がありません。
冬の練習メニューをどのようにしたらいいか迷っています。
そこで、皆さんはどんな練習メニューをしてきましたか？出来るだけ具体的に、教えてくださるとうれしいです。
ちなみに、今はロングダッシュ、長距離、ウエイトトレーニング、ロングティー等々をやっています。
よろしくお願いします。

No.1 回答者： assault852 回答日時： 2007/11/30 11:15

冬のことをお尋ねということは北国の学校なのでしょうか。

雪がある前提とお受けします。

私の知り合いに野球部のコーチがいます。
基本的にはあなたが挙げたような基礎体力作りがメインです。
ですが、面白いのはバスケット部のゲーム練習に参加していることです。
あれはとてもいいと思います。すごく運動量がありますし、機敏な動きを要求されるので、足腰の強化にはうってつけのようです。
生徒もすごく楽しんでいるようです。
たしか週2回くらいやっています。

この回答へのお礼

私のいる学校は比較的暖かい地域の学校ですが、さすがにボールを使った練習をするのは難しいと思います。

バスケットボールに合流ですか・・・
バスケットの運動量はハンパ無いですからね；是非取り組んでといいますか、バスケ部の顧問の先生に話してみたいと思います。

お礼日時：2007/11/30 12:18

No.2 回答者： kha-ks 回答日時： 2007/12/01 00:27

冬の野球部の練習メニューについて

秋季大会終了後、走りこみが中心です。
(1)グランド10周程(体慣らしゆっくりのペース）
(2)柔軟体操(約20分）
(3)約10～20キロ走りこみです。
(4)ベースランニング
(5)柔軟体操
※今の時期です。ランニング時は、リストバンド1ｋ　またはペットボ　トルに砂をいれ走ります。

冬休み
9時～12時まで海岸までランニング(近くに海岸があったため）約10キロ
(1)海岸で約3キロ全力疾走
(2)ダッシュ10本　約100メートル
(3)ダッシュ10本　約50メートル
(4)ランニングで帰ります

昼から
(1)階段のぼり30本
(2)各班に別れ
　ウエイトトレイニング　ダッシュグランド　坂道ダッシュ
(3)ベースランニング
(4)柔軟体操

※このような練習をしていました。とにかくバットは握らず走り込みが
　中心です。
　また投手は、季節関係なくピッチング　連係プレー以外は、とにかく
　走りこみです。
　野球の経験がないようですが、どのスポーツも下半身を鍛える為、
　走りこみが大事です。
　参考にならないと思いますが、私の3年間の経験です。ちなみに甲子　園には行けず県ベスト４で終わりました。

この回答へのお礼

詳しくメニューを書いていただきありがとうございました。めちゃくちゃ参考になりました。

こんなに辛いメニューをよくこなしましたね・・・。すごい。

お礼日時：2007/12/03 12:50