腹筋の厚みを増したいです。アイソメトリックによる腹筋トレは効果がありますか？

動的な腹筋のトレーニングは疲れて長続きしないので、静的なトレーニングのアイソメトリックによる腹筋トレを行っています。静的とはいえ、本気でやるとお腹の筋肉が張って痛くなります。しかし、なぜか不安なんです。このトレーニングで腹筋強化ができるのだろうかと。アイソメトリックだけによる腹筋トレで、効果が現れた体験を持つ方がいましたら情報提供を御願い致します。

No.2 ベストアンサー 回答者： R-gray 回答日時： 2007/12/29 13:52

筋肥大を目的としているのであればアイソメトリックはまったくもって

非効率です。それよりはウェイトトレーニングの類が適切です。
腹筋であれば頭が下になるように傾斜をつけてやってみたり、など。
腹筋ならギリギリ15回くらいできる負荷で３セットとかですかね。
普通の男性？なら平坦な場所で腹筋したら30階くらいできてしまうと思うので
それだと負荷が軽すぎるわけです。できればジムなどに行くことをおすすめします。

この回答へのお礼

やはりそうですよね…。貴重な御意見を頂き、ありがとうございました。

お礼日時：2007/12/29 22:52

No.1 回答者： _Q_ 回答日時： 2007/12/29 10:35

はっきり言ってほとんど効果ありません。

それよりも普通に腹筋しましょう。

この回答へのお礼

ありがとうございました。

お礼日時：2007/12/29 22:52