No.2ベストアンサー
- 回答日時:
妊娠9ヶ月の妊婦です。
参考になるのかわかりませんが、私の場合ということで。
妊娠してから最近まで悪夢や後味の悪い夢を頻繁に見ました。
うめき声をあげていたこともあったようで、
夫に揺り起こされることもありました。
妊娠中だからかなとあまり気にしていません。
寝方の件、目が覚めてはいろんな形で寝ています。
1.シムスのポーズ
よく話しにきく抱き枕は私は持っていません。
クッションをお腹の下に置いて代用してましたが、
クッションだと厚みがあり、しっくりきませんでした。
たぶん私にはほんの少しの傾斜でよいので、
手のひらをお腹の下に当てて寝ています、重いけど。
2.足を上げた仰向け
足下を毛布を積み重ねて30-50センチくらい高くして、
そこに足をのせて寝ます。
ときには毛布の下に足を入れて
ふくらはぎにほどよい重みを感じたり。
背痛・腰痛も起きるようになってきたので、
指圧グッズを背に当ててグリグリしてました。
3.仰向けで寄りかかる
足をのせているとこに身体を寄りかからせてます。
胃痛もあるので、少し身体を曲げて寝るのが楽でした。
仰向けがつらいという方もいますが、
私は伸びるようで気持ちよく、仰向けは苦ではありません。
あと寝る前の儀式として、
1.マタニティヨガっぽいストレッチ
2.ホットのルイボスティを飲む
上記のどちらかをやって床に入ると、
わりとすんなり眠りにつけました。
この回答へのお礼
お礼日時:2008/11/04 15:44
ありがとうございます。
私もほぼ毎晩うなされ、そのたびに夫に起こされています。
足を上げる姿勢は楽そうですね。
いろいろと試してみます!!
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