葉酸が豊富なブロッコリーが食べられない

Question

妊娠初期にはブロッコリーがいいと聞いたのですが、
大嫌いです。子供の為に、我慢してたべていたものの、ますます嫌いになる一方。妊娠のせいで、食欲もないのに、嫌いなものを無理矢理食べて、力尽きそうです。
他に葉酸が豊富でおすすめの食材はありませんか。

自分で調べたら、さつまいもとバナナも良さそうなのですが、
実際、ブロッコリーの代わりにどれくらい食べたらいいのかもわかりません。

yumemiruyumeko-s · Accepted Answer

葉酸を含む食べ物はブロッコリーだけじゃないですよ！
ブロッコリーより豊富に含まれているものもあるし、いろんな食べ物を経てその栄養分をとることが望ましいのであって、つわりでもないのに何かＯＮＬＹの食生活なんて、妊婦に良い訳ないですよ。
まんべんなく食べて、足りないものはサプリメントで補充して・・・くらいに考えてください。
サプリメントをいやがる妊婦さんも多いですが、あれもこれもサプリメントでなく、葉酸の不足分だけサプリメント・・・にしてはいかがですか？私は妊娠初期に先生に奨められました。不妊治療専門医の言うことだったので、疑いなく即サプリメントを利用しましたよ。
『中国産の野菜をてんこ盛り食べるより、きちんとつくられたサプリメントの方が安全？？』くらいの気持ちでいいと思います。

ＵＲＬをはっておきます。
葉酸を含む食べ物いろいろありますよ。季節やお好みに合わせて楽しく摂取してください。
栄養を摂取しようとしてあれもこれも食べて、太りすぎたり、妊娠中毒症になると、胎児の命にかかわります。
何事もほどほど・・・がいいんですヨ。

参考URL：http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/folic_acid.html

arap6260 · Answer

私もブロッコリー嫌いでした。
嫁ぎ先の義母が好きなようで頻繁に食卓に並びます。
ドレッシングをかけてもレモンをかけてもダメで一気飲みしてました＾＾；
そんな時に明太子を沢山いただいたので明太子を解してマヨネーズと混ぜた
“タラモソース”を作ってみてそれをかけたら・・・アラ美味しい！でした。
試してみて下さい。生臭いようなら七味唐辛子をちょい入れて！
あとはサプリメントタイプがありますので食材とサプリと臨機応変に考えて
摂取されてみてはいかがですか？
健やかな赤ちゃんの誕生お祈りしてます。

noname#79650 · Answer

例えば、

１）ゆでる
２）細かく刻む
３）溶き卵と混ぜてオムレツに

－－なんてアイデアも。
ま、ムリに食べる必要はないですけどね。

saitou-999 · Answer

はじめまして！


葉酸は通常の食事だけでは妊婦に必要な量はなかな摂取できないと思います。

私は薬局に売っているサプリを愛用しています。
ヨーグルト味のものや、普通に水でのむものもあります。

薬局の赤ちゃんコーナーのあたりか、サプリのコーナーに大体あります。

pico_usagi · Answer

こんにちは。

葉酸は注目を浴びていますが、妊婦さんには葉酸だけではなく、ビタミンやミネラル、カルシウムをバランスよく摂ることが大切です。

食事からというのはよいことですが、実は食事だけですべてを摂ることは大変難しいです。

そこで役立つのがサプリメントです。

葉酸だけの物より、マルチビタミンなど全てが入っている妊婦算用の物を選ぶといいですよ。

私はカナダに住んでいるのでMaternaという商品を摂っていますが、日本にもこのような物があったら試されるといいと思います。

参考URL：http://materna.ca/

葉酸が豊富なブロッコリーが食べられない

葉酸を含む食べ物はブロッコリーだけじゃないですよ！

私もブロッコリー嫌いでした。

例えば、

はじめまして！

こんにちは。

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