走り高跳び

締切済

質問者：high_jump
質問日時：2008/11/08 21:40
回答数：2件

今、中学校1年生です！
陸上歴7年目です！
今、高跳びをやっているんですけど・・・・！
いい練習方法はありませんか？

ちなみに・・・・
50m　6秒7
100m　13秒3
走り高跳び　挟み跳びで1m35cm
が最高です！

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回答 (2件)

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No.2

回答者： charleyedo
回答日時：2008/11/10 18:26

中学校1年生とのこと。

焦らないのが一番です。

身長が伸び、体力がつくだけで、自然に記録が伸びる時期でもあります。
専門的な（偏った）トレーニングをするより、バランスよく体を育てる時期なんです。

挟み跳びで135cm跳べているので、重心的に考えればベリーロールや背面跳びならば、すでに150cmを跳べています。
ただ、競技場やスパイクがわからないので基準とはなりませんが、100mを13.3秒というのは、150cmは跳べてもそれ以上の伸び代がわずかしかないと言わざるを得ません。

陸上のシーズンとしては、春～秋ですので冬季に入る今、本来やることは、記録を伸ばすことではなく、来シーズンのために体力をつけることです。
記録にこだわるならば、今のところ挟み跳びで140cmを目標で十分です。
暖かくなれば、体も動くし、半年で体も成長していますので、きちんと体力がついてくれば、150cmは問題なくクリアできるますよ。
目安はまず、100mを13秒切るところからかな。
12秒台で走れる脚力があれば、固い土のグランドでもなければ、ちゃんと跳べば自分の身長はクリアできます。

どちらにしても、挟み跳びでは一般的に自分の身長を跳ぶのが限界ですので、それ以上はしかるべきコーチに跳び方を習ってください。
陸上は科学されたスポーツなので、我流では後々きつくなりますよ。

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この回答へのお礼

ありがとうございます！
100mもタータンで計れるときがあったら計ってみます！
今年は体力つけるために1年間中長距離をやって、1500ｍ(4分46秒）で東海に出場出来たので、体力には自信があります！

目標を1m40cmにして頑張りたいと思います！

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お礼日時：2008/11/10 18:50

No.1

回答者： nana4591
回答日時：2008/11/09 06:09

ホズベリージャンプが良いと思いますが中学生では禁止されているかもしれません。

この回答への補足

ホスベリージャンプって何ですか？

ちなみに、今シーズンまでに1m50cmを跳びたいんですが・・・！

補足日時：2008/11/09 19:24

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そこまで体はかたくないと思います(苦笑)
どうかおしえてください！

Aベストアンサー

僕は走り高跳び、中学の体育でしかしたことありません

それで平均がどの位かわかりませんが

陸上競技　中学記録　（練馬区）
男子走り高跳び
http://www21.atwiki.jp/rikuzyo/pages/23.html

を診ると、ここ数年、練馬区で１番高いのは

1m81cm でした

１/2年だと１番高いの 1m65cm です

でも、1m45cm でも練馬区の 1/2年の歴代５位に入ります

track-and-field さん、すごいです

練馬区の男子 100m
http://www21.atwiki.jp/rikuzyo/pages/14.html

の２年男子だと１位が 11秒13 です

歴代に名前を載せるには 12秒07 より速くないといけません

でも、卓球の練習に７ー８km のランニングが必要ですが、
速い必要はないので大丈夫です

練習方法は：
（１）Yahoo！知恵袋
「走り高跳びについて教えてください。自宅で出来る
　練習方法や短期間で記録が伸びる..」
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1480941619

（２）キャスフィ　学生コミュニティ
走り高跳びのコツやいい練習方法を教えてください。
http://www.casphy.com/bbs/test/read.cgi/trackandfield/1177676281/

家でできることはストレッチと筋トレです。
(1)ストレッチは呼吸しながら、ゆっくりとまたをあける。
　限界までまで開いたら呼吸を忘れずに、30秒～40秒たったら、やめる
(2)(1)が終わったら、休憩1分をはさむ。これは絶対必要。
(3)次はひざを交差させる。交差させながら、
　手を地面にくつけて、２０秒はかる。
　終わったら足を反対にして、同じことをやる。
　これは筋トレの後にやってください。
　以上

（３）家でできるというか、一人でできる練習ですが、
ミズノのアドバイスコーナー
一人でできる練習を教えてください。
http://www.mizuno.jp/mtc/advice/highjump.html#highjump_06

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1.http://www.haaa.jp/~tyuu/youkou/kentuusin/07/07tusin-youkou.pdf#search='中学生兵庫陸上標準記録'
2.http://search.yahoo.co.jp/search?p=%E4%B8%AD%E5%AD%A6%E7%94%9F+%E5%85%B5%E5%BA%AB%E9%99%B8%E4%B8%8A%E6%A8%99%E6%BA%96%E8%A8%98%E9%8C%B2&aq=-1&oq=&ei=UTF-8&fr=top_ga1_sa&x=wrt
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