最近、やけにお腹のぽっこりが気になるようになってきました。
もともと幼児体型気味だったのですが、上半身は太らない体質なので油断していたところ、今では妊娠初期?という感じです(汗)
生理前~整理中はお腹が更に貼るので座ると(デスクワークをしています)ウエスト部分が食いこんじゃいます。
さらに食後は胃も出てしまうので、胸から下が風船のようにボヨーンとしています…
なのでピタッとした服は着れずにチュニックでごまかしています。
腹筋を始めたのですが、まだ10回程度しか出来ないので他にもお腹ぽっこリに効く運動などがあったら教えて下さい!
A 回答 (6件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.6
- 回答日時:
NO5ですが、前回文を自分で再読してみて、わかりにくい点があったことに気付きましたので、運動の部分をよりわかりやすくして再記しておきます。
すみませんでした。I.
1.普通に立ち、両手を伸ばしたまま真上に上げます。
2.両手を伸ばしたまま前方、肩の高さまで下ろし、同時に右ひざをへその高さまで前方に上げます。
3.両手を前方に伸ばしたまま真上に上げ、同時に右足を後ろにそらせます。(逆エビのような姿勢になるように)
4.(右足はおろし、両手は真上に上げたままの姿勢から引き続き)2~3の右足の部分を左足にして同様に行います。
5.1~4を片足各5回(または10回)行います。
II.
1.普通に立ち、右足を伸ばしたまま床から25cm程度の高さまで前方に上げ、同時に上体を前に倒し、両手で右足首を触るようにします。
2.1を左足で行います。
3.1~2を片足各5回(または10回)行います。
III.
1・普通に立ち、右ひざを身体左側方向へ、へその高さまで上げると同時に、左手を右足の上を通して右かかと外側付近をタッチします。(手が届く所まででOK。)
2.1を左右逆にして行います。
3.1~2を片足各5回(または10回)行います。
No.5
- 回答日時:
私(男)は、元々ズボンウエスト76だったのが下腹だけポッコリ出て85になったことがありましたが、たしか数ヶ月程度で76に戻った方法(簡単な運動)がありますので紹介します。
(以前テレビで放映されていたものです。)
(また現在も続けていてウェストサイズもキープしたままです。)
(身体表面ではなく、身体奥部の腹筋に関係する所がポイントだったように思います。)
(1日1分(~2分)もあればできます。)
I.
1.普通に立ち、両手を前方に伸ばしたまま真上に上げます。
2.両手を伸ばしたまま前方、肩の高さまで下ろし、同時に右ひざをへその高さまで前方に上げます。
3.両手を前方に伸ばしたまま真上に上げ、同時に右足を後ろにそらせます。(逆エビのような姿勢になるように)
4.1~3の右足の部分を左足で行います。
5.1~4を片足各5回(または10回)行います。
II.
1.普通に立ち、右足を伸ばしたまま床から25cm程度上げ、同時に上体を前に倒し、両手で右足首を触るようにします。
2.1を左足で行います。
3.1~2を片足各5回(または10回)行います。
III.
1・普通に立ち、右ひざをへその高さまで上げ、同時に左手で右足かかと付近をタッチします。(手が届く所まででOK)
2.1を左右逆にして行います。
3.1~2を片足各5回(または10回)行います。
回答ありがとうございます。
お礼が遅くなり申し訳ありません。
さっそく教えていただいた運動をしようと思います。
約10cm減らしたのは凄いですね!
年末年始は危険ですので、気を引き締めて取り掛かります。
No.4
- 回答日時:
不安にさせるつもりはないのですが、念の為に書き込みしてみました。
急にぽっこりとの事ですが、最近婦人科等を受診されましたか?してないのであれば、一度受診をオススメします。
筋腫や嚢腫などの異常があるかも知れません。
私はどちらもあり、関連の本等を見たりするのですが、『急にぽっこり出た』とか『お腹だけ太った』とか書いてたりするので、気になりまして…
何もなければいいですが、あれば、早期治療につながるかと思います。
回答ありがとうございます。
お礼が遅くなり申し訳ありませんでした!
最近は婦人科の受診・・・していません。
そっちの方面の可能性は全然思いつきもしませんでした。
ちゃんと健診しなければダメですね。
お気遣いありがとうございました。
No.1
- 回答日時:
ランニング(ジョギング)20分以上
+
腹筋運動
経験上、これがベストだと思います!
あとは、当たり前ですが、夜9時以降は食べない。
食べるカロリー数を 朝食>昼食>夕食 にする。
お腹ポッコリ解消というより、ダイエット法ですね(^_^;)
でも、話しがずれるますが、腹筋を鍛える(腹回りを細くする)のは腹筋運動をするだけでなく、全身痩せる運動をしないとお腹のぜい肉はとれませんよ。
反対に、ランニング+食事制限をすると、わりと効率的に痩せられます!
回答ありがとうございます!
お腹ぽっこりに効くのももちろんですが、全体的なダイエットになるのは一石二鳥で嬉しいです。
旦那の仕事の関係上、どうしても夜がカロリー多くなりがちなので
食事制限も気を使わなければと思いました。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・【お題】絵本のタイトル
- ・【大喜利】世界最古のコンビニについて知ってる事を教えてください【投稿~10/10(木)】
- ・メモのコツを教えてください!
- ・CDの保有枚数を教えてください
- ・ホテルを選ぶとき、これだけは譲れない条件TOP3は?
- ・家・車以外で、人生で一番奮発した買い物
- ・人生最悪の忘れ物
- ・【コナン30周年】嘘でしょ!?と思った○○周年を教えて【ハルヒ20周年】
- ・ハマっている「お菓子」を教えて!
- ・最近、いつ泣きましたか?
- ・夏が終わったと感じる瞬間って、どんな時?
- ・10秒目をつむったら…
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・都道府県穴埋めゲーム
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
手足は医療用語で何と呼ぶので...
-
休めの姿勢について 私の通って...
-
歩数計の歩数
-
セルフフェラが出来るようにな...
-
お尻が痩せません。゜(゜´Д`゜...
-
飼っているセキセイインコが左...
-
おなかを凹ませたいです
-
片足のふくらはぎの張りについて
-
最近左足の太ももの付け根が痛...
-
右足のみ痛い!レシートなしで...
-
骨盤の痛み?
-
小指を立てると彼女、では彼氏...
-
筋肉について質問なのですが、...
-
頸椎と頚椎の違いをわかりやす...
-
YouTuberのすしらーめんりくに...
-
小指だけを自由に曲げる練習法は?
-
指の小指だけを動かせる人は何...
-
筋トレでダンベルベンチプレス...
-
利き腕じゃない筋肉のトレーニング
-
ブラインドタッチで「P」と「ー...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
休めの姿勢について 私の通って...
-
セルフフェラが出来るようにな...
-
歩数計の歩数
-
骨盤が傾きすぎてるのか 右足の...
-
飼っているセキセイインコが左...
-
手足は医療用語で何と呼ぶので...
-
踏み台昇降の数え方
-
左の腹筋だけ鍛える方法教えて...
-
骨盤の痛み?
-
最近左足の太ももの付け根が痛...
-
運動会や兵隊さんなど行進を始...
-
片足だけ筋肉痛になるはなぜ?
-
ズボン(パンツ)を履く時 右足...
-
簡単に倒れる方法教えてください
-
片足の痛風?
-
右足のみ痛い!レシートなしで...
-
ふくらはぎが熱くなる。 時々、...
-
骨盤の高さによる足の長さの違い
-
膝関節の外側に「コブ」が出来...
-
回れ右
おすすめ情報