おなか(特に下っ腹がポコン)を凹ませたいので、腹筋運動を始めようと思ったのですが、
尾骨が痛むため、きつい腹筋運動をすることができません。
(両足をそろえて上げたり、イスに浅く座って足を上げる方法など、
尾骨に当たるものが痛くて体重をかけられず、出来ないです)
まだ体重が62.7kgあるので、普通に減量していけば、
その分おなかも凹んでいくと思うのですが、
している運動というのが踏み台昇降10cm~15cmを30~50分なので、
減量はできても、体の形がキレイになれるか疑問です。
おなかに効く運動で、かつ尾骨に負担をかけない、
尾骨が痛まないようなものがあったら教えてください!
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
昔ズボンウエスト85だったのが、たしか数ヶ月程度で76になった方法(簡単な運動)がありますので紹介します。
(以前テレビで放映されていたものです。)
(また現在も続けていてウェストサイズもキープしたままです。)
(身体奥部の腹筋に関係するものだったと思います。)
(立ってやるものですので、尾骨にも大丈夫だと思います。)
I.
1.普通に立ち、両手を前方に伸ばしたまま真上に上げます。
2.両手を伸ばしたまま前方、肩の高さまで下ろし、同時に右ひざをへその高さまで前方に上げます。
3.両手を前方に伸ばしたまま真上に上げ、同時に右足を後ろにそらせます。(逆エビのような姿勢になるように)
4.1~3の右足の部分を左足で行います。
5.1~4を片足各5回(または10回)行います。
II.
1.普通に立ち、右足を伸ばしたまま床から25cm程度上げ、同時に上体を前に倒し、両手で右足首を触るようにします。
2.1を左足で行います。
3.1~2を片足各5回(または10回)行います。
III.
1・普通に立ち、右ひざをへその高さまで上げ、同時に左手で右足かかと付近をタッチします。(手が届く所まででOK)
2.1を左右逆にして行います。
3.1~2を片足各5回(または10回)行います。
以上、慣れると1日1分もあればできますので、毎日または週5日等行うといいです。
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