懸垂の握る幅と効果

懸垂をやってます。最大２０から２５回はできます。
その後、同じく上がらなくなくなるまでやって
5セットやってます。

握る幅も変えてやっていますが
握る幅が広ければ広いほど、背筋に
効果があるのでしょうか？？
それとも、肩幅からどのくらいが
効果的というのがあるのでしょうか？？

毎回、背中が筋肉痛になるほどやって
いますが、握る幅と効果の関係がわかりません。

僕としては、広背筋を鍛えるためにやってます。

No.1 回答者： shiriustar 回答日時： 2009/03/27 17:02

http://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/chinning.h …
↑
チンニングの写真です。
通常の懸垂より広くして行う事により広背筋が効率よく鍛えられます。

この回答への補足

ありがとございます。。
写真を見てみると、可動域は狭くなるんですね。

補足日時：2009/03/27 19:44