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No.2ベストアンサー
- 回答日時:
はじめまして。
17歳の女です。今、高校でチアリーディングをはじめて1年半ぐらいになります。
やっと開脚が160度ぐらいになりました。
もともと体が硬く、中学校の頃はせいぜい60度に開くのが限度でした(^-^;
私もそれ以上開こうとすると、膝が曲がってしまうか足の裏全体に痛みが走りました。
柔軟は息を吐きながらやること、背筋を伸ばすのがコツです。
硬いうちは背筋を伸ばすのが大変だと思いますが、そこは頑張ってください!
・足の裏と裏をあわせ、前に体を倒していく柔軟
・開脚をして体側を足に近づける柔軟
・開脚をして、自分の胸や腹を足に近づける柔軟
・開脚をして体を前に倒す柔軟
を毎日やっていれば、柔らかくなっていくと思います。
骨盤にゆがみがあったり、私のようにもともと骨盤が開いていないような人は、
いくら柔軟をしても180度完全に開くのは困難だ、と顧問の先生に言われました。
でも、少しでも開いていけばいいですね。
この回答へのお礼
お礼日時:2003/02/25 22:26
アドバイス有り難うございます。
私も固いので180度は無理かもしれませんね。
しかし、書かれてある4つの事を
してみようと思います。
No.3
- 回答日時:
高校時代に新体操をやっていました。
始めは私も硬かったですが、毎日お風呂上りに柔軟をして、だんだん柔らかくなりました。
痛くなっているところは、お風呂の中でよくマッサージしてください。
この回答へのお礼
お礼日時:2003/02/25 22:28
アドバイス有り難うございます。
私もお風呂上がりにしています・・が
なかなか開脚できず、足の裏全般が
痛くてたまりません。
お風呂の中では必死で足をもんでます。
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