最近、「眼精疲労には暖めると良い」ということを良く聞きます。
実際試してみているのですが、市販されているシート(まだ1種類しか見たことないですが)は枚数のわりに値段が…ということで、おしぼりを作っています。
ただ、どうしても温度が持続している時間が短いのです。温熱効果は、最低でも10分は持続しないと効果が期待できないようです。
なにか、簡単に温熱効果が長持ちする方法はないでしょうか?

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A 回答 (5件)

簡単に長持ちなら、おしぼりを2つ用意して1枚を水に濡らしてしぼってラップでくるんで、電子レンジで熱いめに温める。

もう1枚は、かわいたままでそれを包んで出来上がり。これなら、中は熱いけれども、外の1枚がその熱さをやわらげてくれるので、長持ちすると思いますよ。


アイディア商品なら「王様のアイディア」で、「ほっとまくら目用」というのを発見しました。ただし、持続時間は不明ですね。

トップページより「WEBショップ」の中の「健康ルーム」

参考URL:http://www.osamanoidea.com/
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眼精疲労にはリズムブリンキングという方法がいいですよ。


目をギュッと閉じて、開くというのを上下左右に5回ぐらい繰り返したり
天井を5秒程見つめるだけでも眼精疲労はとれますよ。
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おしぼりを多重にすると継続時間の延長が図れます。


外殻部から順に冷えるので中は暖かなままです。
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この回答へのお礼

ありがとうございました。
試しに3枚ぐらい重ねてみようと思います。

お礼日時:2001/03/08 09:35

きのう、ドラッグストアーで見たのですが、ジェル状の「保温剤?」みたいなものが真中に入っていて目に乗せて(あるいは巻くのかも)疲労回復を図る黄色いバンドが売っていました。

発売元と製品の値段がわからないのが残念ですが、探してみられてはいかがでしょう?もちろん、使い捨てではありません。

あと、手軽にペットボトルを使うやり方を見つけました。
下のページをごらん下さい。

参考URL:http://www.alpha-net.ne.jp/users2/totoros/helth0 …
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この回答へのお礼

ありがとうございました。
ジェルなら蒸発して温度が下がるということがないですよね!
ぜひ探してみようと思います。

お礼日時:2001/03/08 09:21

ハーブショップなどで、ラヴェンダーなどを詰めたアイピローで、冷やしたり暖めたりして使えるものを売っていたと思います。

暖めるタイプはハーブじゃなくて、セラミックビーズなどが入っていたかもしれません。
(ちょっとうろ覚えで、暖めるタイプは、肩用だったかもしれない(ーー;))
見かけたと思うショップは、とりあえず以下のようなところです。
ニールズヤードレメディーズ
フランフラン
無印良品
サザビー(&A)
生活の木
カリス成城
東急ハンズ

デパートのリラクゼーショングッズのコーナーでもあったかも。
なんだかあいまいですみません。
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この回答へのお礼

ありがとうございました。
今使っているのは、ラベンダーの香りがするのですが、確かにハーブの香りはリラックスできますね。
いろいろ回って探してみたいと思います。

お礼日時:2001/03/08 09:26

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Q糖分は疲れやすい体質には良くないのか?(疲労するから?)はたまたエネルギー(体力?)(疲労回復)になるのか?

 上手く表現できないのですが、言われている糖分摂取の効果に関して矛盾があるように思います。
 糖分(甘い物(スナック菓子・ジュース等)を取るのは疲れやすい体質(虚弱体質?)に良くないとする(疲労するから?)一方で、エネルギー(脳等)(体力?)(疲労回復)になるとも聞きます。
一体どっちなんでしょうか?

※1糖尿病になるから良くないというのは除外。

それと違う話なのかもしれませんが、ジャンクフード(コンビニ弁当等)も体に良くないと聞きますが、それは何故でしょうか?
そして具体的に何に良くないのでしょうか?

※2補足等で追加質問すると思いますので、ちょくちょく覗いてくれたらと思います。

 ちなみに自分は毎日コーラ一本空けてます。
アクエリアスもよく飲みます。
29歳男で、細身です。

Aベストアンサー

NO.2です。

同じ水量の水を管を使って流すと細い管より太い管の方が流れは悪くなりませんか。太くなればなるほど澱んできます。

>リラックスはリラックスなので疲労回復にならないのでしょうか?
過剰になるとなりません。血流が滞り、低血圧、低体温、これでは体も心も思うようには働きません。
リラックスの過剰は分かりやすく言えば、心身ともかったるくてだらけるということです。さらに、リラックス過剰の行き着く先、その究極は鬱です。なにもする気が起こらないばかりか、生きてることさえ面倒になります。これは休息といっても永遠の休息ですね。

仮に高カロリーを摂取したとしてもそれを消費するだけ心身を働かせばば問題はないでしょう。

要は何事も過剰になると体のバランスが崩れてしまうのですが、一過性であれば体はまだ修正しくれますが、長期に続くと適応力を超えるようになります。その先は破綻が待ち構えてるということです。
過剰なものに対する適応力は個人によって違いますので、その弊害がいつ頃、体のどこに、どのような形で現れるかはまちまちでしょう。

Q肉体疲労に効果のあるサプリや食材は?

30代の既婚男性です。
仕事が肉体労働で主に荷物を持ったりして
とにかく歩きまくる仕事をしてます。
一日多いときで1万7千歩ほど歩きます。
距離にして10キロほどでしょうか。
疲れ対策のためなるべく2時間間隔でクエン酸を飲むようにし
家では黒酢を混ぜた自作のクエン酸ドリンクを飲んでいます。
三食食べてはいるのですがなかなか不規則で
食べれなかったりもするのですが朝と夜は嫁さんの作ってくれた
食事を食べています。
かなり栄養バランスには気をつけているようです。
寝る前はやずやの香醋を二粒飲んでいます。
それでも疲労感がひどくて休みの日などは15時間とか寝てたりします。
足も歩きすぎのせいで筋肉痛気味で困っています。

こんな状況の場合、どのへんを改善するといいですか?
タンパク質がいいのかなぁって推測しているのですが
朝と晩で納豆を食べるだけでは間に合わないでしょうか?
なにかいいサプリとか食材とかあったら教えて下さい。

自信無しのアドバイスでもすごく助かります。
わかる範囲のみでいいのでどうかよろしくお願いします。i

30代の既婚男性です。
仕事が肉体労働で主に荷物を持ったりして
とにかく歩きまくる仕事をしてます。
一日多いときで1万7千歩ほど歩きます。
距離にして10キロほどでしょうか。
疲れ対策のためなるべく2時間間隔でクエン酸を飲むようにし
家では黒酢を混ぜた自作のクエン酸ドリンクを飲んでいます。
三食食べてはいるのですがなかなか不規則で
食べれなかったりもするのですが朝と夜は嫁さんの作ってくれた
食事を食べています。
かなり栄養バランスには気をつけているようです。
寝る前はやずやの香醋...続きを読む

Aベストアンサー

運動と違い、肉体労働だと、呼吸が浅くなって細胞内小器官でのエネルギー産生のクエン酸回路が回らなくなっている可能性が高いです(クエン酸・酸素以外にも必要な物質は多いですが、これらが一番不足しやすい)。 
常時ゆっくりした深呼吸を出来るように、今すぐ訓練を始めましょう。

又、運動家なら必ず行なうが、労働では忘れやすいのが、ストレッチです。風呂でのマッサージ等も良いでしょう。

>タンパク質がいいのかなぁって推測
⇒体重データがないので、なんとも言えませんが、朝夕の納豆2パックだけではアミノ酸が不足するかも知れません(勿論始めることは有用です)ので其の場合はサプリとしてのプロティンを使いましょう。
牛乳(や牛乳製品)も飲みましょう。 

又、食事を気をつけているなら、ミネラルは十分なのかも知れませんが、微量栄養素の中のビタミン類は先進国の食材ではまず不足しますので、サプリで補充しましょう。 何が不足しているのかは検査が必要ですが、とりあえずなら、総合ビタミン剤を少しずつ増やしてみることです。

調子が良くなったら、少し減らし様子を見て、調子が落ちてきたら、単体のビタミン剤を加えることで、何が不足しやすい体質か環境かが分かってきます。

運動と違い、肉体労働だと、呼吸が浅くなって細胞内小器官でのエネルギー産生のクエン酸回路が回らなくなっている可能性が高いです(クエン酸・酸素以外にも必要な物質は多いですが、これらが一番不足しやすい)。 
常時ゆっくりした深呼吸を出来るように、今すぐ訓練を始めましょう。

又、運動家なら必ず行なうが、労働では忘れやすいのが、ストレッチです。風呂でのマッサージ等も良いでしょう。

>タンパク質がいいのかなぁって推測
⇒体重データがないので、なんとも言えませんが、朝夕の納豆2パック...続きを読む

Q手軽に取れて、効果抜群の疲労回復の食べ物、飲み物。

そのままです。かなりのおすすめを期待してます。お願いします。

Aベストアンサー

値段が高くてよいなら、「山人参」。(手軽な値段ではないけど・・・・家一軒分程度の値段;効果抜群。死ぬ寸前でも寿命を延ばせるから、疲労回復程度なら・・・・疲労回復に使ったことはないけど)

気軽な値段なら・・・「クエン酸」(15グラム/day>。)(薬局等に無ければ「梅干」を沢山食べる事で取り合えず代用。日本だと千円程度で500グラムとか1キロ程度買えるとおもう。)

ディスカウントセンターなどにも出ている、朝鮮人参がそのまま1本入った韓国産の栄養ドリンク:確か1本日本円だと100円程度。 在住中に飲んだが一瞬にして意識がはっきりする。

人にも、体調にも、目的にもよるが、朝鮮人参の「茶」でも効果のあるときは凄い。効かない事もあるが・・・・。

アメリカ人参の生をガリガリ噛る:今食べているが効果がある。日本にも漢方薬局にあるのではないだろうか。

浮腫みがあって疲れるならとりあえず、生野菜をミキサーにいれて粉々にしてから飲む。または薬局でカリウムの錠剤を購入。体の大きさにもよるのだが、米国ではカリウムの経口摂取は3000mg/dayです。日本では確か2000mg/dayだったはずです。

流行のものでは、
1:南国の「ノニ」・・・絞った液が売っているが、あれを100cc/day程度以上飲む。

2:アミノ酸;疲れが酷い時には数十年前から医療で浸かっていたが、安く作れるようになって市販されてきた各種アミノ酸原末を配合してのむ。面倒ならVAAMとか網のバイタルなどの末状態でパックにしてあるのを、1時間程度毎に飲む(体に負荷がかかって必要としている状態で無いと太るけど)。
タウリン末&アルギニン末:栄養ドリンクでこれを売り物にしているのがあるはず。なければタコやイカを沢山食べる。生で食べ過ぎると寄生虫(アニサキス)にやられる事があるから注意。


3:抹茶を大量に(消化器官が弱いと副作用あり)。
4:ゴマは疲れに効果が凄くある:一回に大さじ単位で擦って飲む。肝臓に効果あるから、疲れが取れる。ご飯に少しかける程度では効果なし。



他にも体調・経済力などなどによって幾らもあるけど、上は定番ですね。

値段が高くてよいなら、「山人参」。(手軽な値段ではないけど・・・・家一軒分程度の値段;効果抜群。死ぬ寸前でも寿命を延ばせるから、疲労回復程度なら・・・・疲労回復に使ったことはないけど)

気軽な値段なら・・・「クエン酸」(15グラム/day>。)(薬局等に無ければ「梅干」を沢山食べる事で取り合えず代用。日本だと千円程度で500グラムとか1キロ程度買えるとおもう。)

ディスカウントセンターなどにも出ている、朝鮮人参がそのまま1本入った韓国産の栄養ドリンク:確か1本日本円だと100円...続きを読む

Q温熱シートで脂肪はとれる?

花王の温熱シートのCMを見ました。40℃の熱が5時間続くとか。これを例えば1日10時間×30日くらいお腹周りに貼っていたら、少しはウエストの脂肪がとれないものでしょうか?

Aベストアンサー

脂肪を温めても燃焼はしません。

体がエネルギー消費(代謝)することによってのみ脂肪は燃焼するとお考えになることです。

生活に必要な基礎代謝、それと運動により消費されるエネルギー、そのいずれかによって脂肪は燃焼されます。

それと、参考までに申し上げますが、ウエストだけ局所的に脂肪をとろうと腹筋運動などをしても、これは難しい問題です。

脂肪燃焼の指令は、脳からある物質(名前は覚えておりませんが)により血液を経由して、全身に送られます。
この結果、内臓脂肪は優先的に使用されるとしても、部分ダイエットの目的を達成することは出来ません。

この考え方が現代医学の見解のようです。

Q体力のわりに体脂肪が多いのが気になる・・・

身長167cm、体重69kg、胸囲97cm、腹囲80cm、体脂肪率23%の男です。

筋トレをしていて、ベンチプレスだとMAX120kg、腕立て伏せだと連続300回くらい
(ここまで到達するのに1年くらいかかりました)できます。普通の腹筋運動だと300回
、ローラー腹筋だと(膝をつかずに体を床とほぼ平行になるまで降ろすフォームで)1セット15回
くらいでトレーニングできます。腕や脚や肩や背中もジムでマシントレーニングしています。
筋トレを始める前と比べるとだいぶ体力がついてきたな、と自分では思っています。
自分の体を鏡で見た感じは、以前と比べるとずいぶんと筋肉質になったと思います。
腹の肉は手でつまめはしますが、腹筋はうっすらと割れて見えます。

でも、気になるのは・・・、体脂肪率が多いことです。データではやや肥満の部類に入ります。

でも自分では皮下脂肪はそんなに多いという印象はありません。内臓脂肪が多いのかなとも
思いましたが、ジムにある体脂肪計で測ると内臓脂肪は標準レベルと出てきます。

よくテレビなどで体力自慢の人の体脂肪率などを聞くことがありますが、「あのレベルの体格と体力で
あのくらいの体脂肪率なら、自分は15%くらいが妥当なんじゃないかなぁ」と思うときがあります。

「脂肪が多いということはダイエットしたら体脂肪率が下がるかなぁ」と思って去年4ヶ月間
ダイエットしてみました。内容は、1日1食だけは好きなものを食べて残りの2食はバナナやりんごなどの
フルーツを少量食べるというものです。筋トレはこの間も続けていたのでプロテインはダイエット中も
1日3回摂っていました。結果は64kgまで落ちて(マイナス5kg)停滞しました。このときの体脂肪率は
若干減ったものの20%台は変わらずで「やや肥満」の部類でした。これ以上ダイエットするのは
難しいな・・・とそこで止めました。

気にしなければいいのかもしれませんが、世の中の風潮として体脂肪率の低さを自慢したり、
体脂肪率でその人の健康度や体力レベルを見る、といった傾向があるからどうも気に入らないのです。

1) 体脂肪計(インピーダンスで測るタイプのもの)は本当に当てになるんでしょうか?
2) こんな私でも、もっとしっかりダイエットすれば体脂肪率は減らせ(目標15%以下)ますか?
3) 私と同じように体力はあるのに体脂肪率はなぜか多いという人はいますか?

身長167cm、体重69kg、胸囲97cm、腹囲80cm、体脂肪率23%の男です。

筋トレをしていて、ベンチプレスだとMAX120kg、腕立て伏せだと連続300回くらい
(ここまで到達するのに1年くらいかかりました)できます。普通の腹筋運動だと300回
、ローラー腹筋だと(膝をつかずに体を床とほぼ平行になるまで降ろすフォームで)1セット15回
くらいでトレーニングできます。腕や脚や肩や背中もジムでマシントレーニングしています。
筋トレを始める前と比べるとだいぶ体力がついてきたな、と自分では思っています。
自分の...続きを読む

Aベストアンサー

縦つまみで1.5cmですか~

<ちょっとデータが少なすぎて実際見ているわけでもないので、以降いい加減なアドバイスです>

・1.5だと直径・周囲を考えてあとウエスト5cmは減らせるはずです。
・身長167cmだとこれはグリコーゲンの減を入れて5~6kgぐらいの体重減ぐらいじゃないかと思います
・6kg減らしてカーボで1kg増やす、このあたりが多分体脂肪率10%~
12%ぐらいじゃないかと思います
・これだと腹は既につまめなくなってます

ベンチってMAXを言われてもあんまピンと来ないです
ボディビルフォームで100kg×10なら筋量はかなりある、と思います
またどちらかというとベンチよりラットプルやスクワット10発の重量が高い方が筋量が
ある気がします。

どちらにしろ現在の体脂肪計の表示はおかしいですし、この先もたぶんまともに
はかれません。

ちなみに世間で「俺7%とか15%とか言う人」の体脂肪率は実際は20%前後だと
思います。体脂肪計なんてそんなもんです。
ボディビルのジムに行って何%ぐらいですかね?と目測で聞いたほうが
正確な数字が出ます。

縦つまみで1.5cmですか~

<ちょっとデータが少なすぎて実際見ているわけでもないので、以降いい加減なアドバイスです>

・1.5だと直径・周囲を考えてあとウエスト5cmは減らせるはずです。
・身長167cmだとこれはグリコーゲンの減を入れて5~6kgぐらいの体重減ぐらいじゃないかと思います
・6kg減らしてカーボで1kg増やす、このあたりが多分体脂肪率10%~
12%ぐらいじゃないかと思います
・これだと腹は既につまめなくなってます

ベンチってMAXを言われてもあんまピンと来ないです
ボディビルフォー...続きを読む


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