150kgからのダイエット

体重が150kgあります。
ダイエットしたいですが仕事が終わるのは22時くらいです。
自分でダイエットするといつも失敗するので
インストラクターなどとかと相談しながら、体質改善したいですが、
スポーツクラブとかどうなんでしょうか？

また、こんな自分でも受け入れてもらえるでしょうか？

あと、休日だけ通っても効果ないですよね(;_;)

No.7 回答者： 33obachan 回答日時： 2009/05/28 15:06

No.2です。

２４時まで開いているジムもあるようで。また、プールで歩くならば、足腰に負担がありません。夜の散歩は男性でも物騒だなあということもあるといけないので、ウォーキングの機械も使えます。
どれぐらいの体重で足腰を痛めるかはわからないので、トレーナーさんに相談しながら数分だけ試してみるのはどうでしょうか。

No.6 回答者： kumataro_ 回答日時： 2009/05/27 09:35

体重150kgということは、既に回答は出ていますが、

いきなり運動するとまず膝や足腰を痛めます。
本格的な運動は、100kg、いや80kgを切ってからでも遅くはありません。
（ちょっと前に松村邦洋の事件もあったことですしね）
まずはとにかく食事制限・カロリー制限です。
摂取カロリーを適切に制限できれば、それだけで面白いように体重が落ちるはずです。

お近くに「肥満外来」があるなら、行ってみてください。
http://himan.life1.bz/
もし肥満外来がお近くにないなら、
お住まいの自治体の保健所で健康相談をやっているはずですので、
まずは問い合わせてみてください。
食事制限によるダイエットは、
（医者や栄養士などの）専門家によるアドバイスを受けながらするのがいいですよ。

私も昨年後半の半年間で、93→73kgのダイエットを達成しました（身長177cm）。
私が入院していた病院の栄養士さんの指導を受けつつ。
私は、体重が落ちてからジョギングを始めました。
まだまだ全然初心者で、全然鈍足ですが。

No.5 回答者： noname#93220 回答日時： 2009/05/27 00:00

80kgあって体重が減らないっていうなら分かります。

150kgあって、現在は体重を下げる努力もしていない(様に見える)。。。
ダイエットは何故失敗したんでしょうか。
そもそも結果がでるまでやればいいだけなので失敗するって言い切ること自体変だと感じます。

その体重なら、健康体であれば努力さえすれば何やっても痩せると思います。

スポーツクラブで人を受け入れないなんて事は断じてないと思いますが、私は100kg程度になるまで行く必要を感じません。
というか、毎日スポーツクラブまでの往復をやるだけで減りそう。
とりあえず、今まで行ったダイエットと、失敗と判断するに至った経緯について、分析することから始めれば如何でしょ。

No.4 回答者： yue-h 回答日時： 2009/05/26 23:03

あまり地域に浸透はしていませんが、病院内に「ダイエット外来」なるものを設けている所もあります。

一部だと思いますが、その病院が掲載されているHPを貼らさせて頂きました。

体重が150kgありますと、いきなり運動すると腰や膝に負担を来すことがあります。
まず一番大事なのは、自分の食生活を見直す。
ノートに起きてから寝るまでに「何時に何をどれだけ食べたのか」を記します。
勿論、飲み物(砂糖やミルク、ガムシロ等の有無)や、飴やガムなども。
そうすると、いかに自分が食べ過ぎていたのかが分かります。
炭水化物・糖質・脂質の何が多いのか。そして多い分を削っていく。

・運動に関しては「階段を使う、歩く、お腹を引っ込める」などを意識して行う。
・家で簡単に出来る体操(腰や膝に負担かけないものが沢山あります)を、寝る前に時間を決めて、なるべく毎日行う。
・マッサージ(専用ジェルなどがあります)
で、ある程度は落ちていく筈です。
そうしたら、ちょっと身体を大きく動かすストレッチなどにシフトし、休日はウォーキング。
だけでも全然違います。
本屋には沢山のダイエットやトレーニング系の雑誌があります。
それらを読んで、ダイエットの良い知識を増やすことも大事ですね。

かなり大変だと思いますが、自分の健康の為。
無理せず頑張ってください。

参考URL：http://www.r-dietetics.com/diet_gairai.htm

No.3 回答者： shiriustar 回答日時： 2009/05/26 22:50

150キロですか？脂肪がだいぶ付いてる状態と推察されます。

体重が増えますと腰部や脚部に負担がかかりますし、心臓にも負担がかかります。
普段トレーニングされてない状態でしたら食事制限を行いつつ（栄養を減らさずに量を減らす）歩く事から行うと良いと思います。
慣れてきたらウォーキングを行うと良いと思います。

トレーニングする習慣を持ち、長く継続されてますと体力も付き脂肪も落ちてきます。数ヶ月、数年で見て下さい。

No.2 回答者： 33obachan 回答日時： 2009/05/26 22:41

偉い！立派です。

スポーツクラブは、「ダイエット宣言」した相手がいる場所なので、週１でも通ったほうがいいと思います。週１だと料金がかさむ場合は公営を選ぶと楽ですよ。
運動ができなければ食事療法とあわせるといいですよ。（鈴木その子さんのダイエット方法は、運動しない人でもやせます。油もの乳製品をひかえて、ごはん炭水化物は燃焼しやすいから摂っていいというものです。）
仕事終りが遅いなら、早寝早起きがいいです。２時間散歩するとかなり違うと思います。ジョギングは、体重とアスファルトで足を痛めます。靴底にショックの少ないインソールを入れ、ふくらはぎをたすきで固い包帯で固定します。またはサポータで。足への負担がかなり軽減されます。

No.1 回答者： _adabana_ 回答日時： 2009/05/26 22:38

１５０kgならばスポーツジムにいきなり行くよりも、

炭水化物を減らす等、食事制限をするだけでかなり体重を減らせます。
後、電車を一駅前で降りて歩くとか、エレベーターではなく階段を使うと言った事から始めたほうが良いでしょう。
１００kgを切って、多少体力も付いたらジムに行くのも良いと思います。
直ぐに結果を求めず気長に頑張ってください。
無理は体にも良くないですし、失敗の元ですので。