踏み台昇降の正しいやり方

踏み台昇降の正しいやり方を教えてほしいのですが、２つわからないことがありまして１つは目線はなるべく足元は見ないほうがいいのでしょうか？またそれはどうして？
もう一つは靴は履いたほうがいいのでしょうか？この二つがわからなくて困っています。どなたか教えてください。

No.3 ベストアンサー 回答者： shiriustar 回答日時： 2009/06/07 03:21

足元を見て（下を見て）トレーニングしますと背筋が曲がります、背筋が曲がりますと腰や膝に負担を掛ける事になりますので軽く背筋を伸ばして前を見て行います。

靴は履いた方が良いと思います。
理由は足への負担の軽減と滑り止めと足の痛みです。
素足ですと痛くなりますし、又汗をかきますので滑りやすくなります。
靴下を履いた状態でも滑りやすくなります。

No.2 回答者： koebi 回答日時： 2009/06/06 19:59

足元を見ると猫背になります。

背筋まっすぐで腹圧をかけて腕を大きく振るのがよいのでなるべく下を
見ずにまっすぐ前を向いて行ってください。

靴を履くのは裸足で行うより足の裏への負担が違います。
どのくらいの段差で行っているかはわかりませんが、高い位置から下に
降ろすので体重と重力の負荷がかかりますから。
また雑誌などを重ねる場合は足に雑誌が汗でつかないし絨毯のゴミも付きません。

No.1 回答者： zorro 回答日時： 2009/06/06 18:55

足元を見ない、靴ははく

http://www17.plala.or.jp/kenkoudo/move3.html