ダンス初心者の練習方法について

自分は東京都に住む30代前半の男性です。つい2週間ほど前に近所のダンススクール（ヒップホップ）に通い始めた者です。
やや長くなりますが、本題の前にこれまでの経緯を説明いたします。

学生時代には部活などでの運動経験は全くなく、大学生の頃にスポーツジムに3年間ほど通っていたことと、昨年より近所のスポーツジムに通い始めたことがこれまでの運動経験です。
昨年から通い始めたジムにはかなりはまり、ストレッチ・筋トレといった基本的なことに加え、エアロビクス、ヨガといったスタジオレッスンにも毎週参加しており、当初の減量目標は達成し、体力も向上し、今ではジムでの運動がかなりの楽しみになるくらいにまでなっております。また、ジムに行けない日でも、自宅でストレッチや腹筋・腕立てなどは行っております。（ただし、依然として体は相当硬いです。）

さて、ダンスを始めた（スクールに入会した）きっかけは次の通りです。
・元々、エアロビクスで音楽に合わせて体を動かすということ自体に楽しみや爽快感を覚えていること。（仕事等でのストレスの良い解消方法になっています。）
・エアロビクスの基本的な動きは知っており中級レベルまでならコリオにはおおよそついていけますが、自分の動きが下手（見ていて汚い）ことに最近気づき、フォームをもう少しキレイにしたいと思ったこと。
・最近はローインパクト中心で振り付けがかなり凝った、ダンスの要素が強い（様に自分には思える）クラスがあることに気づき、こうしたクラスも面白いと思った反面、動きがかなり難しく思え、テクニックを上達させたいと思ったこと。
・（子供じみていて恥ずかしいですが）漠然とダンスに憧れや格好良さを感じていたこと。
つまり、エアロビクスの延長と、ダンスへの憧れから、近所のダンススクールに入会したということです。（ダンスについては完全な素人です。）

ところが、入会し初心者クラスに数回参加したものの、基本的な動きすら全くついていけない状態です。レッスンは80分で、前半30分ほどでアップ・ダウンやアイソレーションなど基本動作の練習、ストレッチを行い、後半基礎的なステップの練習、さらに簡単なコンビネーション？（ちょっとした振り付け）を行うという流れですが、前半の基礎的な動き自体についていけない状況です。
体の動かし方や姿勢などはインストラクターが説明しますが、鏡で自分の姿を見ていて明らかに違っており、リズムにもついていけず、リズムを早くされると完全にお手上げです。後半のコンビネーションは論外です。（体力的には問題はなく、エアロビクスのクラスに比べればコリオは非常に短いため、振り付け自体が分からない、覚えられないわけではありませんが、リズムに乗って振り付け通りに体を動かすことが全然できません。）
当然ながら、楽しめるはずはなく参加するたびにストレスを溜め込み、さらに隣の人にぶつかったり、自分のところだけ汗で床が水浸しだったりと、まさに見ていて痛い恥さらしオヤジ状態です！（このスクールは会員のほとんどが小学生～高校生の学生で、自分の年齢でもただでさえかなり浮いています。）

このままこのスクールのダンスのレッスンに参加していてもはたしていかがなものかと思ったところです。そこで、この先の練習方法として思いついたものして
(1)レッスンの参加はしばらく中止し、基礎的なリズム取りやステップを自宅でひたすら練習し、慣れてきてから参加を再開する。
(2)前半の基礎練習だけ参加し、後半はパスする。
(3)今のままひたすら耐えてレッスンに参加して努力し続ける。
を挙げますが、他に選択肢がありましたら、アドバイスをいただきたいです。
何事も相当な努力をしなければ上達せず、この程度であきらめていては何も身につかないと思うので、中止することは考えていませんが、元来要領が悪く不必要な労力を使って成果なしということが多いこと、会費がかかること、（この１～２ヶ月は比較的時間の余裕がありますが）そのうち仕事の都合で時間の余裕がなくなり週1回通えるかどうかも怪しくなる（しかもジム通いとも両立させないといけない）ことから、少しでも効率をよくしたいところです。
長文になり、完全に自分の趣味の話であり、さらにかなりみっともない話で大変恐縮ですが、アドバイスを頂ければ大変有難いです。

No.3 回答者： pekaq 回答日時： 2013/09/02 18:20

ダンスをすると筋肉がこりますよね。

カチカチの筋肉のままだと、大きな足の動きや軽快なステップが踏めなくなってきます。ダンスの練習も大事ですが、疲れた筋肉を管理するのも大事。そこでオススメがヨガです。結構ダンスをしている人が多いですね。カラダも柔らかくなるし、疲れにくくなるのでいいですよ。

No.2 回答者： alsce 回答日時： 2009/10/13 05:54

質問されてからだいぶ日にちが経っていますが、補足になればと思い投稿します。

やはり決定的なのは練習量の少なさだと思います。
数回のレッスンではなかなか体で覚えたり、さらにその上の目に見える上達を…というのは難しいと思います。
なので仕方がないといいますか、当然の状態です。

ええっと、例えば、ピアノ初心者がピアノを習ったとしたら、たとえ別の楽器が引けたり楽譜が読めたりしても、数回のレッスンで思い通りに弾けるようになる人はまず居ないと思いませんか？
もし数回のレッスンで目にめて上達する人が居たら、その人は少しの才能と沢山の努力（練習量）をしているはずです。

うまくいかないうちはイライラしますが踊れるようになってくると楽しいですよ。
それまでは辛抱かなと思います。
やはり体で覚えるには一定の量をこなす必要があります。
毎日お気に入りの一曲分ステップとアイソレーションの練習をしてみてはいかがですか？

ええっと、本題ですが、まず(2)はあまりお勧めしません。
その時間にスタジオに居るのに練習しないなんてもったいないと思います。
耐えられそうだなと思えるのであれば(3)が一番いいと思います。見て直してくれる人が居たり、スタジオの鏡での全身のチェックなどができるのは大きいです。
もし参加し続けることが過度のストレスとなったり、時間的余裕が無さそうであれば(1)が良いと思います。
(1)毎日10分の自宅練習と(3)週に一度の80分レッスンなら自宅練習のほうがいい気がします。
もちろん、一番の近道は(1)と(3)を組み合わせることだと思います。

こちらは補足の補足的要素になるのですが、最初っから細部まで真似なくていいと思いますよ。
例えばステップでも、まずは足の運び、アップダウンを足す、裏を取る、肩の動きを足す、胸の動きを足す、などなど・・・それぞれ足していって、慣れてきたら動きを大きくしていって…
…書いていて思ったのですが、やはり量をこなしていくと自然と身に付きます。
それぞれの基礎練習をしっかり覚えていくにつれて、振りに含まれるアイソレーションの要素やリズム取りも自然と体から出てくるように思います。
２年ほど習っていただけで講師でもなんでもない一般人ですが、参考になれば幸いです。

この回答へのお礼

コメントいただきましてありがとうございます。
ご指摘のとおり、全くの初心者がいきなりできるようになるはずはなく、ひたすら練習するしかありませんね。自分の考えが甘かったと反省です。
最近は、書店で売っているダンス動作の超入門の本を見ながら自宅で基本的な動きの練習（アップダウンとか胸・腰のアイソレーションなど）を時々行っています。ダンス以前の基本動作だけですが、予想以上に体力使いますね。30分もやり続けるとシャツやタオルが汗で湿ってくるくらいです。
当面この方法で続けようと思いますが、自宅で一人で練習する場合、動きをチェックすることが全くできないので、自己流で変なクセがついてしまう危険はありそうです。
ダンススクールの方は、元々、会員層が子供や中高生に極端に偏っており30過ぎの男は非常に浮いて見えること（さらにレッスンについていけず自分が下手すぎるのがやたら目立つので相当なストレスになる）や、通い続けているジムに比べて設備が貧弱（狭いスタジオがあるだけでロッカーなどもなく、トイレの電気が切れたままで真っ暗だったり、床拭き用モップが埃だらけなどメンテの面で？？？と思うことがあるなど）ということで通いにくさを感じていましたが、さらに10月からいくつかのクラスが、11月末に行われる発表会参加者のみ対象となったためスケジュールが完全に合わなくなり、ここ1ヶ月程行っていません。ダンス自体には今後も取り組みたいと思いますが、スクールの方はどうしようかと思っているところです。

お礼日時：2009/10/17 07:57

No.1 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2009/09/16 23:00

こんばんは

まだ2週間ですよね
それで踊れたらプロになっています

ま、ステップ覚えられるのが半年
踊れるかな？が1年ぐらい掛ると思いますよ
踊れなくて当然です

(1)レッスンの参加はしばらく中止し、基礎的なリズム取りやステップを自宅でひたすら練習し、慣れてきてから参加を再開する。
家に帰ってからステップのおさらいをしていますか？


(2)前半の基礎練習だけ参加し、後半はパスする。
自分がよければそれで良いですけど

(3)今のままひたすら耐えてレッスンに参加して努力し続ける。
を挙げますが、他に選択肢がありましたら、アドバイスをいただきたいです。
出来るところまでやってみてはどうですか？

鏡に映った自分の姿を見るのも大事ですが
まずは先生の体の一つ一つを眼に焼き付けてください
どこをどう使っているのかを確認して
足先、指先、ひじ、膝、内腿の角度まで逐一見てください

それとカウント取れていないのかもしれませんね
流れに流されないでまずはカウントで踊れるようにしてください
ストレッチが終わったら頭を切り替えるのが必要です
まずは頭を空っぽにして振りにはいると言う感じです

頑張って

この回答へのお礼

お礼が遅くなりまして大変失礼いたしました。
コメントいただきましてありがとうございます。
ご指摘のとおり、全くの初心者がいきなりできるようになるはずはなく、ひたすら練習するしかありませんね。自分の考えが甘かったと反省です。
最近は、書店で売っているダンス動作の超入門の本を見ながら自宅で基本的な動きの練習（アップダウンとか胸・腰のアイソレーションなど）を時々行っています。ダンス以前の基本動作だけですが、こうした基礎もできないのに振付はあり得ませんね。当然、ストレッチや筋トレ、その他のスポーツでの体力維持も続けています。
当面この方法で続けようと思いますが、自宅で一人で練習する場合、動きをチェックすることが全くできないので、自己流で変なクセがついてしまう危険はありそうですが・・・

お礼日時：2009/10/17 08:00