痩せたいです。

160cm/55kgの中３女子です。

全体的に痩せたいのですが、
痩せたら胸が垂れてしまいそうで怖いです。
太っているせいで胸がＧからＨカップあるので泣
ダイエットとともにＥくらいまで落としたいのですが、
胸が垂れたりしないでしょうか？

また、お腹周りの肉を落とす方法を教えてください。
毎日腹筋３０回は一年ほど前からしていますが、
その他の運動は体育の時間ぐらいです笑
回答お待ちしております。

No.6 回答者： shiriustar 回答日時： 2009/09/18 06:41

ダイエットに興味があるのは解りますが、成長期ですので無理な食事制限や食事を抜くのはお勧め出来ません。

食事は通常に摂取して、運動して下さい。
運動されてれば、胸が垂れたりする事はありません。
無理な食事制限を行って急激に痩せた場合は皮弛みや身体の張りが無くなり胸が小さくなったり、筋肉減少で胸部の弛みにも繋がります。

腹部の脂肪ですが、有酸素運動と腹筋運動を行って下さい。
脂肪が取れて腹部が引き締まってきます。
大人になる為の身体形成の大事な時期ですので、沢山食べて運動して下さい。

No.5 回答者： kumataro_ 回答日時： 2009/09/17 15:25

質問者様はBMI=約21.5で、それ以上に「胸がＧからＨカップ」ということで、

典型的な「異性に好かれる、けど同性にはウケのよくない」体型と思われます。
なんだかんだいっても男子はポッチャリ体型の女子を好むものだし、
巨乳ならなおさらです。

まだ中3だし、ダイエットをする必要はないと思われます。
むしろ、食事を３食バランス良く好き嫌いせずしっかりと（抜いたり減らしたりせずに）食べて、
特にタンパク質や鉄分、カルシウム、ビタミンなどが不足しないようにして、
そのかわり間食（特にファーストフード、スナック菓子、スィーツ類、清涼飲料水など）を控える。
それと早寝早起き、適度な運動、規則正しい生活。

質問者様はこれから第２次性徴を経て、美しい大人の女性の体型に成長していきます。
栄養不足、運動不足、夜更かしはその成長の妨げになります。
２０歳を過ぎた頃のあなた自身に、
きちんと基礎工事の出来上がった健康な身体をプレゼントしてあげてください。

No.4 回答者： top3 回答日時： 2009/09/17 13:47

はじめまして。

胸が垂れないような運動しつつ、やせられればいいのですよね。

胸の前で両手の手のひらを押し当ててグッグと力を入れると胸の筋肉が
引き締まります。
簡単で毎日続けられるため効果がでます。

おなか周りは骨盤体操が良いです。骨盤が開いていると、内蔵が下がって下腹部ぽっこりになります。
まず骨盤を閉める運動（方法）をネットでも本屋さんでも探してみるとよいでしょう。
あとは食事です。月並みですが
・３食バランスよく野菜中心に摂る（食べ過ぎに注意！）
・間食を控える。
・毎日の排便！

日々の努力で高校入学までにはきっと数キロは痩せられますよ。Fight☆！！

No.3 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2009/09/17 13:47

＃1です

そんなに勢いつけないで
ゆっくり目のジョギングをしてください

No.2 回答者： nemokin 回答日時： 2009/09/17 13:35

成長期です。

無理な食事制限とかしてはいけません。
体を壊します。
有酸素運動をすることです。
早歩きのウォーキングを最低20分、出来れば60分。
週に2～3回を最低限度に。
ウォーキングマシンなどがあればなおいいのですが。
胸は大胸筋を鍛えるトレーニングを平行してすれば全体的に小さくなるんではないでしょうか。小さくなると言うより、胸が締まるといったほうがいいかも知れませんけど。
何もしないでただ痩せただけですと垂れると思いましす。

No.1 回答者： yuyuyunn 回答日時： 2009/09/17 12:55

こんにちは

出来るだけ歩くようにしてください

慣れてきたらゆっくりのジョギングにして
やってみてくださいね

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
…ジョギングって胸垂れちゃいませんか？

お礼日時：2009/09/17 13:22