肩が極端に前にあります。８０才の母親の背中にぼっこりとこぶがあり、私も

肩が極端に前にあります。８０才の母親の背中にぼっこりとこぶがあり、私もこうなるのかと大変心配です。肩の位置を直す筋トレやストレッチがありましたら教えて頂けないでしょうか。

No.3 ベストアンサー 回答者： shiriustar 回答日時： 2010/03/21 05:31

長い間の生活習慣からくる姿勢の関係と、筋肉（腹筋・背筋）の衰えも関わってきます、特に脊柱起立筋が関与します、ですので普段意識して胸を張って正しい姿勢を心掛ける、仕事の関係で同じ姿勢を長時間してるようであればストレッチをする、それと筋トレ（自重で良い）を普段から行い継続する事です。

No.5 回答者： jf2kgu 回答日時： 2010/03/21 20:38

お母さんぐらいになると、形成外科で手術しても治るかな？

やるとしたらかなり大規模な手術しなければ無理でしょう≪年齢を考えると無理ですね≫ストレッチでも無理です≪固まって居てしまってかえって悪くします≫
そこで貴方ですが、ストレッチと、背筋を鍛える事が予防になると思います
せめてストレッチか腕をまわして肩甲骨あたりの背筋を柔らかくしてください≪肩こりの予防にもなりますよ（＾－＾）≫

No.4 回答者： kqwt 回答日時： 2010/03/21 19:31

ボディビル暦15年です

胸の拮抗筋である広背筋（背中全体）を鍛えることにより改善されますので

ダンベルローイングお勧め致します

http://www.know-dt.com/Bodypart/bulk/100_back1.h …

No.2 回答者： hanjikenji 回答日時： 2010/03/21 00:52

猫背です。

腕立て伏せを毎日やってください。肩甲骨を背中に寄せる感覚で。

No.1 回答者： wanekoz 回答日時： 2010/03/20 19:09

農業や漁業で高齢でも現役の人はそうはなりません。

行動的な生活を行なっていれば大丈夫ですよ。

あなたはすでにその兆候があるのですか?
それなら、
単に逆向きの姿勢をとる体操をすればよい。
ラジオ体操を毎日やるだけでもよいでしょう。
正常な姿勢でなければできないからです。

背中の上半分にまくらを当ててあおむけに5分寝るだけでも
効果があります。
いずれにしても毎日おこなうこと。