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首が前に出てしまうので背中がガチガチに凝ります。改善方法ありますか?

A 回答 (3件)

顎を引くように気を付けるのが大事かと思います。

あと、背中だけでなく胸の筋肉も緊張しているかもしれません。肩甲骨の可動域を増やす運動をオススメします。肩甲骨同士を寄せたりします。
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自分も似たようなものです。


一度ギックリ腰みたいに腰が固まってしまい、以後余計に凝りやすくなってます。

気をつけ方としては
定期的に伸びをする
体をひねる
首を回す
などして凝りをほぐすか、

背中を筋トレ
などで補強?するかです。

癖になってると思うので、日頃から意識するのも大変だと思います。
まずは少し凝ってきたら動かす程度でいいのではないでしょうか?
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首が前に出さないようにする。


#姿勢を正しくする
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