首が前に出てしまうので背中がガチガチに凝ります。改善方法ありますか？

首が前に出てしまうので背中がガチガチに凝ります。改善方法ありますか？

No.3 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2017/11/25 17:47

顎を引くように気を付けるのが大事かと思います。

あと、背中だけでなく胸の筋肉も緊張しているかもしれません。肩甲骨の可動域を増やす運動をオススメします。肩甲骨同士を寄せたりします。

No.2 回答者： STJun 回答日時： 2017/11/25 17:31

自分も似たようなものです。

一度ギックリ腰みたいに腰が固まってしまい、以後余計に凝りやすくなってます。

気をつけ方としては
定期的に伸びをする
体をひねる
首を回す
などして凝りをほぐすか、

背中を筋トレ
などで補強？するかです。

癖になってると思うので、日頃から意識するのも大変だと思います。
まずは少し凝ってきたら動かす程度でいいのではないでしょうか？

No.1 回答者： don_go 回答日時： 2017/11/25 17:30

首が前に出さないようにする。

＃姿勢を正しくする