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腹式呼吸って練習してるうちに無意識に出来るようになるんですか?無意識にできてるかどうか確認するにはどうするんですか?

A 回答 (2件)

ちょっと間違ってる。


無意識にできるように練習する、です。

確認するのは確かに難しいですね。確認した時点で無意識じゃないし・・・。
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この回答へのお礼

そうなんですか。どれくらいで出来るようになってるかとかはわかりませんか?

お礼日時:2010/03/31 20:01

No.1様の回答そのものですが。

腹式呼吸は意識してするものではありません。
ちなみに、タバコを吸う行為。
これは、腹式呼吸でしているんです。
この事は、こちらのカテでは禁句だと解りますので。トリビアな感覚でスルーして下さい(笑)
ただ、できてるかの確認は単純な運動(ジョギング等)で計るしかないですね。
練習の方法としては、走るリズムに合わせて、二回吸って、二回出す。
これを会得して走る距離が長くなれば腹式呼吸が普通になります。
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Q腹式呼吸が出来ません

頭では分かっているのですが、どうも出来ないんです。
息を「吸う」時はお腹が膨らむんですよね?私の場合、引っ込んでしまうんです。
「吐く」時も逆になってしまう・・・
どうしたら出来るようになりますか?
ちなみに、歌う時も腹式呼吸が出来ていない為か、とっても苦しいです。

Aベストアンサー

まず息を吐ききって、さらにおなかを引っ込めながら残った息も全部吐き出します。

で、息を止めておなかを膨らませてみましょう。なかなか膨らみませんね。

そうしたら膨らませる努力をしながら、息を吸ってみて下さい。おなかの底に「どん」と来るような感じで息が入ってきますね。そのまま一杯まで吸いましょう。

今度は一杯に吸った空気を、おなかをへこませて行くことで吐いていって下さい。

これで腹式呼吸の出来上がりです。


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