寝る時に、無になっているつもりが、呼吸に意識がいってしまいます…寝てる時以外も、暇な時考えてしまいま

寝る時に、無になっているつもりが、呼吸に意識がいってしまいます…寝てる時以外も、暇な時考えてしまいます。
呼吸と心拍数って違いますよね。心拍数の方が早いのは自分では分かってるのに、なぜか「あれ、ドキドキしてる？心拍数早くない？」と思い、怖くなって、緊張した時のような感じになってしまいます。「これが普通だ、最近は呼吸に意識がいってるだけ」と思い込んで、寝ていますが、かなり寝付くのに時間がかかります。

呼吸って意識してするものじゃないですよね？(汗) 今の自分は、どうしたらいつもの様に楽になれるでしょうか…

No.1 回答者： miraiold2 回答日時： 2022/07/15 11:09

呼吸が苦しい時は息を吐くことを意識してみてはどうでしょうか。