No.4
- 回答日時:
私は陸上をやっていました。
専門は400Mでしたが、100も走りました。確かにちょっと遅いかもしれないですね。最初の50Mはスピードが乗っていない状態からですが残りの50は既にトップスピードの状態から始まるわけですから最低でも12秒には行かないといけませんよね。
私が一つ思うのは体の姿勢のせいではないか? と言うことです。最初の50Mは恐らくクラウチングからだと思いますし、前傾姿勢になっていて足にも力が入りやすくなっているはずです。
しかし後半スピードが伸びない人の大半は10Mぐらいから既に体が起きてしまっていて、足に力が伝わりにくい上に空気抵抗が余計に加わるので40Mぐらいから徐々にタイムが落ちます。結果広範にスピードが伸びない事になるのです。
コツとしては、普通に立って前に体を傾けると自然に足が出ますよね? その感覚で走れるのが理想なのですが、難しいと思うので前傾を心がけてください(あくまで心がけ。変に前傾になると駄目です。取り合えずスタート直後の前傾が大事)
他のアドバイスも含めてまとめると、
・20M~30Mぐらいは前傾姿勢。
・腰を入れて腰が前に進むイメージで走ること
・腕をちゃんと綺麗に振り(手はパーで)
・顎の力を抜いて顎を引く
と言ったぐらいですかね。私も陸上をやっていたと言っても一部員に過ぎなかった存在でありますし偉そうな事はあまりいえませんが、このことを参考にして貴方の足が速くなることを期待しています。
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