妊婦と納豆

Question

妊婦と納豆

妊婦は納豆を毎日食べてはいけないと言われていますが、

その理由として、一つはセレンの過剰摂取

もう一つは大豆イソフラボンの過剰摂取で女性ホルモンの分泌が狂うみたいな

ことが書かれていました。

実際毎日納豆を食べていたけど、無事に出産された方いますか？

そして毎日食べていたから、妊娠中体調が悪くなったり、胎児に何かしら影響があった方
いらっしゃいますか？

私は一人目の時に納豆は毎日食べてはいけないと病院から注意されませんでした。
納豆自体あまり好きじゃなかったので、そんなには食べなかったですが。

だけどネットをやらない人や、注意されなかった人は普通に納豆が好きで
毎日食べちゃってた人も結構いると思うんです。

その方達は、無事出産できたのでしょうか…？

色々とご意見お聞かせください。

tenki84 · Accepted Answer

ごく普通に食べている分にはぜんぜん問題ないと思いますよ。
毎日4パック食べちゃうくらいの納豆好きなら控えた方がいいと思いますけどね。
過剰に取るからよくないのは、納豆に限らず、どの食べ物にもいえますし。

ちなみに私は納豆も食べてましたが、毎日お味噌汁にお豆腐入れてました。
イソフラボンたっぷりですよね？
でも、わが娘たちは問題まったくありませんよ。

参考URL：http://www.ynest.com/memo/memo011.htm

oz1978 · Answer

既出の回答にもあります様に、どんな栄養素も少な過ぎても多過ぎても害を及ぼします。バランス良く摂るのが良い事は、妊娠中に限らず一般的な事ですよね。
妊娠して特に注意したいのなら、注意されるのを待つだけでなく、自分で調べるという責任をそれぞれ持つ事も必要ですね。
ネットで調べたり、医者に注意されなくとも、沢山の本もいつでも手に入りますよね？
さて、セレンというミネラルについてですが、これも適量を摂るのならば抗菌作用があり有用な物です。ですが、過剰摂取は妊娠していなくとも害を及ぼします。
妊娠中のセレン許容摂取量は400μg(授乳中も同じ)と言われており、一般的な納豆100gにはセレン237μgが含まれているそうです。深刻な中毒症状が発生するのはセレン730～750μgを摂った場合との研究結果が出ている様ですので、その辺を他のセレン含有食物と併せて調節されればいいかと思われます。
イソフラボンについては、１日の安全な摂取上限量は70～75mgと食品安全委員会は示していますが、追加摂取として30mg以内に留める様にされている様です。ですが、妊婦に於いてはこの30mgの追加摂取を認めないとされています。
妊婦での実験ができないために、妊娠している動物実験での結果をもとに推測された危険性ですが、過剰摂取は胎児の生殖機能への影響があると示唆されている様です。またトポイソメラーゼII阻害作用という、DNA合成を阻害する作用がある様です。ですが、このトポイソメラーゼ阻害作用は抗癌作用としても知られています。
納豆50gに対しイソフラボン65mgほどが含まれるそうです。豆腐半丁に大しては55mgとなっています。
セレンとイソフラボンについてだけ記入しましたが、妊娠初期に重要だと言われる葉酸も妊娠後期には過剰摂取は胎児の喘息発症を招くと言われていたり、ビタミンAの過剰摂取も胎児奇形を招くと言われています様に、挙げればキリが無いくらい色々な事があります。
ですが、どれにも共通して言える事はバランス良く摂り、過剰摂取と過少摂取を避けると言う事ですね。
以上から、一般的に言われるバランスの取れた食生活をしていれば心配する事は無いと思いますが。
偏った食生活は良くないとネットや医者に注意されなくとも一般的に言われている事です。ですので、その辺は個人の責任ですよね。
長くなりましたが、食生活だけでなく、人種、体質など色々な事が関わって障害が出たり、逆に出なかったりしますので、一概に大丈夫！大丈夫でない！と言いきれないのはお解りかと思います。

妊婦と納豆

ごく普通に食べている分にはぜんぜん問題ないと思いますよ。

既出の回答にもあります様に、どんな栄養素も少な過ぎても多過ぎても害を及ぼします。

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