1人で背筋を鍛えるトレーニング方法ってありますか？

1人で背筋を鍛えるトレーニング方法ってありますか？
ソファなどに足かけてやったら腰が痛いので無理でした。

No.1 ベストアンサー 回答者： hk_re-birth 回答日時： 2010/07/27 21:31

>ソファなどに足かけてやったら腰が痛いので無理でした。

どんな運動なのか想像もつかないが・・・・。
バックエクステンション。これでググったらいっぱい出ます。