足首に負担をかけないでできる足と腰のトレーニングは？

足首を骨折をしてから１年がたち、ほぼ歩けるようになりましたが、まだ完全でなく、軟骨が１／３にまで減りました。
運動しないと体がなまるし、太るので、こんな状態で、足首に負担をかけないでできる足と腰のトレーニングや運動の方法はないでしょうか？ありましたら教えて下さい。

No.1 ベストアンサー 回答者： iceman2 回答日時： 2003/08/24 19:30

椅子に座り、ヒザを曲げないで片足ずつ水平より高い位置で保持するとか。

仰向けに寝て足を90度上にあげて、のばしたり縮めたり。
いかがでしょう？けっこうこれでも疲れますよ。

この回答へのお礼

回答ありがとうございました。
さっそく実行してみます。

お礼日時：2003/08/26 19:50

No.2 回答者： mujinkun 回答日時： 2003/08/24 20:31

プールでウォーキングがいいと思います。

この回答へのお礼

回答ありがとうございました。
さっそく実行してみます。

お礼日時：2003/08/26 19:51