
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
40代。
男性。ウエイトトレーニング歴5年。サイドレイズで、ダンベルを握った小指側を高くした時は肩より高く腕を上げてはいけません。
親指側を高くした時は肩より高く上げてもかまいません。
チェックをして見てください。
関節が鳴るというのは良くありません。
上記のチェックでフォームに異常がなかったなら肩の高さまで腕を上げないようトレーニングします。
三角筋中部の強化はサイドレイズが代表的ですが、ダンベルショルダープレス、アーノルドプレス、アップライトローでも代用ができます。
一つの種目に余り固執しないで、無理なく効果的な種目を探すと良いと思います。
私は肩関節が堅いので、バーベルバックプレスは故障の原因になりますので絶対やりません。
この回答へのお礼
お礼日時:2005/08/07 17:46
ご回答、ありがとうございました!
とても参考になりました。
トレーニングとはこれとこれをやる、という固定観念があったようでした。
自分にあったトレーニングを選んでやっていくようにしてみます。
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