15歳 男 モデルみたいな細い体型になりたいです

１５歳男なんですがモデルとか芸能人とかみたいな細い体型になりたいです
今の身長は１６８か９で体重は６６です　あと何キロぐらい減らせばいいでしょうか？　その体重を目標にしたいんです　なにか目標を持ってダイエットをした方がモチベーションも上がると思うし・・・

あと的確なアドバイスなどもお願いします。　週３でフィットネスクラブに通って２時間（有酸素運動１時間　筋トレ１時間）をしています。食事制限もしています。　一日だいたい１５００キロカロリーとっています　２０００を超えることはないです

No.2 ベストアンサー 回答者： ponta1971 回答日時： 2010/12/22 23:51

15歳なので、まだまだ身長が伸びる時期ですよね。

運動もしてるんだから、あまり食事制限は気にしない方がいいのではないでしょうか？
今のうちに身長伸ばしとかないと、後々伸びなくなりますよ。

体重は、だれか目標にしたいモデルや芸能人はいるのでしょうか？
いるのならその人の公式HPとかで分かるかな。

だいたい私と身長が同じなので、私の体型で言うと、体重が59kg、体脂肪が13％くらい、ウエストが70ｃｍです。
これで、鏡を見た感じだとそこそこ筋肉がついていて、腹筋も光の加減によっては形が分かる程度です。
夏ごろは体重が56kg、体脂肪が11％、位でしたが、そのころは見た感じ品川庄司の庄司をもう少し引き締めた程度でした。
なので、そこそこ筋肉があって引き締まった体型なら56kgくらい、さらに細くするなら53kgくらいじゃないでしょうか。

No.4 回答者： mikan-juice 回答日時： 2010/12/23 16:52

＞モデルとか芸能人とかみたいな細い体型になりたいです

ニーズに合わせて、ポチャ、マッチョ、フツー等いろいろです。
細い人ばかりではありません。

＞今の身長は１６８か９で体重は６６です　

男性でモデルになりたきゃ身長伸ばせ。
痩せるなんて身長止まってからでもできる。

牛乳2リットル毎日飲め。

No.3 回答者： cozycube1 回答日時： 2010/12/23 08:07

>週３でフィットネスクラブに通って２時間（有酸素運動１時間　筋トレ１時間）

　有酸素1時間が、筋トレの後にできるなら、筋トレがなっちゃいないです。きちんと効く筋トレ1時間したら、有酸素1時間もできないです。有酸素1時間ちゃんとやったら、筋トレできちんと筋肉追い込めないです（しかも、効果が薄れる）。

>一日だいたい１５００キロカロリーとっています　２０００を超えることはないです

　たとえ細くてもカッコイイ体を作りたくても、それじゃ摂取カロリーが足りないです。特にたんぱく質と炭水化物足りてますか？

　細くなって、見た人に「ガリガリね」って言われたいわけじゃないですよね。たとえば、その身長ならボクサーで言えばバンタム級～フェザー級くらいが試合に臨むときのような、細いけど筋肉がしっかり見えてるような体を作れて、初めて「カッコイイ」わけです。

　そうなりたければ、まずしっかり筋肉作ることです。それには、きちんと重い筋トレ（ただしフォームに注意しないと怪我します）して、かつ、がっつり食うことです。

　筋肉が充分しっかりしてきたな、と思ったら、筋トレの強度は維持して（頻度は減らしてもいいです、というか食ってるときのようにはできません）、食事を適切なところまで減らします。そうすると、筋肉を（できるだけ）維持しながら、体脂肪を狙って削れます。

　そうやって作る細い体はカッコイイです。がんばってください。

No.1 回答者： horiisensei 回答日時： 2010/12/22 17:58

映画「明日のジョー」に出演しているＮＥＷＳの山下智久さんは１７４ｃｍ６２ｋｇだったのを役作りのために５３．５ｋｇに減量したそうですので現在の身長だとその辺が目標になるのではないでしょうか？

１５歳ならまず身長を伸ばすことが一番先決ではないでしょうか？
カロリーベースではなくカルシウムとたんぱく質に重点を置いて間食は避けます。
筋トレなどもしなやかな筋肉をつけるよう負荷を軽めにして回数を増やすと。

なにより成長ホルモンが大量に分泌すると言われている２０：００～６：００のあいだに睡眠を取るのが重要ですが現在の生活環境で可能かどうか。当然骨格からくる筋肉のつきやすさ、遺伝からくるものは避けられませんが。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます

だいたい５６キロぐらいが目標ですかね？

お礼日時：2010/12/22 19:16