プッシュプレス ミリタリープレスについて

プッシュプレスとミリタリープレスを同じ日にやるとして、どちらを先にやった方がいいでしょうか?
後、ワイドスクワットをするときに自分のフルスクワットできて股関節が痛くない範囲でやるのがいいのか、痛くても無理に開いてやった方がいいのかどっちでしょうか?
ちなみに今やってるのは内側の開きが47センチくらいです

No.1 回答者： sunchild12 回答日時： 2016/03/21 23:28

うーん…私ならこの２つを同じ日に行う事はやらないと思います。

上半身、特に肩の動きがダブっているので。
仮にプッシュプレスをやるなら、私ならプッシュプレス、その後にレイズ系種目を入れます。
と言うか、もしも肥大を目的としてトレーニングしているのであればプッシュプレスはあまり効率的なトレーニングだとは思いません。

どうしてもこの2種目にこだわるのであれば…
心肺に負荷のかかるプッシュプレスを後回しにするかな。

スクワットに限らず、関節に痛みが出るポジションを取るのはNGです。必ず故障につながります。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます!
肥大目的ではなく、筋力、瞬発力アップ目的です!
格闘技の補助として行っています！

プッシュプレスはやはり技術やスクワットの強さも重量に関係してくるのでしょうか？

お礼日時：2016/03/22 01:18